Zdravá chrbtica za 2 týždne: Alexandra Bonina a jej gymnastika

Správne držanie tela nie je len krása, ale aj zdravie. Mnohé faktory v našom živote, ako napríklad nedostatok aktivity, dlhodobé sedenie, nezdravá strava, majú negatívny vplyv na stav pohybového aparátu a vyvolávajú rozvoj osteochondrózy a iných ochorení chrbtice. Bolesť sa začína objavovať v rôznych častiach chrbtice: na krku, hrudi, dolnej časti chrbta. Existuje mnoho metód prevencie patologických stavov miechy a cvičenie sa považuje za jednu z najlepších. Vynikajúce výsledky sú preukázané kurzom „Zdravá chrbtica“, ktorý vyvinula Alexandra Bonin.

o autorovi

Alexandra Bonina vyštudovala Lekársku akadémiu, potom sa venovala lekárskej praxi a študovala restoratívnu medicínu a cvičebnú terapiu. Zároveň absolvovala odbornú prípravu „osobný tréner osobnosti“..

Alexandra sa z vlastnej skúsenosti poučila, čo predstavuje počiatočnú osteochondrózu. Potom začala tento problém podrobne študovať a rozvinula súbor fyzioterapeutických cvičení. V súčasnosti má niekoľko cyklov cvičení cyklu „Vaša zdravá chrbtica“, ktoré sú prezentované vo formáte videa a sú k dispozícii na zakúpenie..

  • „Zdravá chrbtica za 2 týždne“ Alexander Bonin verí, že pre zdravie chrbtice musia byť všetky časti chrbta rovnako starostlivo vypracované: krčný, hrudný, bedrový. A to je správny úsudok. Bez ohľadu na to, kde sa cítia nepríjemné príznaky, všetky časti chrbtice musia byť zapojené do gymnastiky a cvičenia pre všetky z nich sú uvedené vo video komplexe..
  • "Osteochondróza - nie." Sada 50 základných cvičení pre zdravie chrbtice na každý deň. Bonina trvá na tom, že zdravie našej chrbtice závisí iba od nás samotných. Bude potrebné vyvinúť úsilie na odstránenie problémov, ktoré vyplývajú z dlhodobo zlých rozhodnutí o životnom štýle. Cvičenia prezentované vo videu pomôžu liečiť chrbticu a zlepšujú kvalitu života.
  • "Eliminujte osteochondrózu hrudníka." Hrudná chrbtica je pre mnoho ľudí problematická. U žien sa prejavuje osobitný príznak, ktorý sprevádza hrudnú osteochondrózu. Nazýva sa to „symptóm príchytky na podprsenku“, keď sa vyskytne bolesť v oblasti, kde sa uzáver tejto časti spodného prádla dotýka kože. Video ukazuje dvadsaťminútový súbor základných cvičení, ktoré vám umožňujú rýchlo obnoviť silu a flexibilitu chrbtice, vypracovať priestor na hrudi, aby ste odstránili nepohodlie.
  • "Tajomstvo zdravého krku". Cvičenia na krčnú chrbticu sú určené najmä pre tých, ktorí pracujú s počítačom dlhší čas a sedí so sklopenou hlavou, to znamená, že sú v statickej polohe, ktorá nie je fyziologická. Cervikálna osteochondróza vyvoláva nielen syndróm bolesti, ale tiež zhoršuje fungovanie nervového systému v dôsledku zhoršenia krvného obehu. Dôležité tepny, ktoré prenášajú krv do mozgu, sú upnuté soľami, ktoré môžu vyvolať bolesti hlavy, závraty a slabosti, a to aj pri správnom odpočinku. Pomocou kurzu Tajomstvo zdravého krku sa môžete zbaviť nepríjemných príznakov a obnoviť zdravie svojho krku. Dokončenie komplexu bude trvať iba 25 minút denne, zatiaľ čo po niekoľkých týždňoch si všimnete jasnú zmenu k lepšiemu, čo potvrdzujú aj početné recenzie.

Telesná výchova pre ktorúkoľvek časť chrbta pomáha odstraňovať nepríjemné príznaky, prispieva k správnemu rozvoju svalov krku a dolnej časti chrbta. Komplexy tiež pomáhajú zlepšovať držanie tela..

Najobľúbenejšie techniky

Všetky techniky vyvinuté Alexandrom Boninom sú účinné a populárne, sú však tiež najviac žiadané. Poďme ich podrobnejšie analyzovať.

Zdravá chrbtica za 2 týždne

Tento kurz, ktorý ponúka Bonin, je intenzívna expresná technika, ktorá vám umožňuje dosiahnuť významné výsledky v krátkom čase. Autor však trvá na tom, že chrbticu nebude možné do dvoch týždňov úplne vylepšiť, pretože problémy sa hromadia už viac ako jeden rok. V závislosti od toho, do akej miery sa začnú morfologické zmeny, sa kurz môže predĺžiť na niekoľko mesiacov, ale prvé výsledky sa po dvoch týždňoch skutočne prejavia..

Kurz obsahuje súbor cvičení pre krk, dolnú časť chrbta a späť ako celok. Kurz je rozdelený na dve časti:

  • Poučenie o zvláštnostiach telesnej výchovy. Autor metodiky hovorí, čo je potrebné pre lekciu a ako ich správne zostaviť.
  • Priamo video s cvičením na chrbte. Existuje iba desať komplexov. Sú postavené na princípe piatich plus päť. Po objavení tajomstiev zdravej chrbtice robíte každý deň počas piatich dní súbor piatich cvičení. Potom sa urobí dvojdňová prestávka a začne sa druhý blok, tiež piatich cvičení.

Autor metódy odporúča tieto triedy týmto kategóriám osôb:

  • Tí, ktorí sú teraz v procese odpustenia. Kurz pomáha znižovať frekvenciu exacerbácií pri osteochondróze a prípadne im úplne zabrániť.
  • Je možné viesť kurz prevencie tých, u ktorých je zvýšené riziko vzniku chorôb chrbtice a zvýšeného zaťaženia jedného alebo druhého z jeho oddelení..

Triedy nevyžadujú zdĺhavú prípravu. Všetko, čo potrebujete, je 20 minút času, pohodlné oblečenie a pokiaľ možno telocvičňa.

Tajomstvo zdravého krku

Kurz „Tajomstvo zdravého krku“ pomáha nielen pri odstraňovaní patologických stavov chrbtice, ale má priaznivý vplyv aj na nervový systém, zlepšuje prekrvenie. Na autorovej webovej stránke nájdete informácie o tom, aké príznaky by vás mali upozorniť a byť testovaný na cervikálnu osteochondrózu. Medzi ne patrí bolesť pri zodpovedajúcej projekcii, hučanie v ušiach, závraty, rozmazané videnie, ako aj znecitlivenie končatín, pocit plazivej plazivosti a iné parestézie..

Kurz je tiež užitočný pri prevencii patológie, najmä pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl a nemajú príležitosť plne sa venovať športu. Je tiež užitočná pre starších ľudí..

Program zahŕňa niekoľko úrovní štúdia, ktoré stoja za zvládnutie:

  • Štart. V tomto bloku Alexandra predstavuje poslucháčom základy tréningu, hovorí, ako správne a bezpečne vykonávať cvičenia.
  • Teória. Teoretické zosilnenie má dve podkapitoly. V prvom, tvorca techniky hovorí o príčinách choroby, jej príznakoch a následkoch, vysvetľuje, prečo sa s ňou niekto stretáva a niekto nie, a hovorí o kontraindikáciách tried. Druhý blok je venovaný fyzioterapeutickým cvičeniam. Bonina povie, aké cvičenia budú účinné pri osteochondróze krku a ktorým z nich je lepšie sa vyhnúť, vysvetľuje hlavné ciele nabíjania, ktorej podstatou je skracovanie k zlepšeniu krčnej chrbtice..
  • Odstraňujeme príčiny choroby. Toto je posledná praktická časť. Tento blok je určený výlučne na cvičenia krku, ale je rozdelený na dve časti. V prvom texte autor vysvetľuje, čo robiť v prípade exacerbácií. Cvičenia sú pomerne jednoduché a oplatí sa ich robiť podľa vášho najlepšieho vedomia a sily, počúvania tela.

Druhou časťou sú dve cvičenia na cervikálnu osteochondrózu pri remisii. Hlavný blok obsahuje dodatočný súbor cvičení zameraných na prevenciu osteochondrózy ramien. Súčasťou komplexu je aj sprievodca na samomasáž, ľahké cvičenie na pracovisku a podporné zhrnutie, ktoré si môžete vytlačiť.

Neexistujú preto žiadne kontraindikácie na cvičenie. Je však veľmi dôležité správne rozdeliť záťaž. Bez ohľadu na to, ktorú časť chrbtice máte, musíte vypracovať celú chrbticu. Pamätajte tiež, že všetko bude závisieť od vašej vytrvalosti. Cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne. Je veľmi ľahké, aby komplexy zvládli svoju správnu techniku ​​z videa..

Princíp činnosti gymnastiky Alexandry Boniny v liečbe cervikálnej osteochondrózy a jej účinnosť

Jedným z najbežnejších ochorení moderných ľudí je cervikálna osteochondróza. Najčastejšie sa vyskytuje v dôsledku dlhodobého pobytu v rovnakej polohe, napríklad pri počítači alebo pri vykonávaní monotónnej práce. Pri liečení a prevencii tohto ochorenia sa používajú rôzne spôsoby liečby. Jednou z týchto techník je súbor cvičení Alexandry Boniny.

Kto je autorom a aká je metodika?

V roku 2014 ukončila štúdium na Uralskej štátnej lekárskej univerzite v Jekaterinburgu, kde získala titul v odbore lekárska a športová telesná výchova. V roku 2017 získala kvalifikáciu medzinárodného trénera fitness so zameraním na športové lekárstvo..

Alexandra Bonina je programátorka a autorka kníh o zdraví chrbtice s fitness. Po ukončení vysokoškolského štúdia pracovala ako športová lekárka vo fitnes klube a zároveň otvorila svoj blog a kanál YouTube, do ktorého pravidelne odovzdáva videá na tému regenerácie miechy..

Metóda Alexandry Boniny na liečenie cervikálnej osteochondrózy doma spočíva v tom, že sa vykonáva súbor cvičení, ktoré sa môžu vykonávať priamo na pracovisku (ďalšie cvičenia, ktoré sa tu môžu vykonávať doma, nájdete tu). Zároveň nie je potrebné navštevovať školiteľské kurzy, môžete ich vykonávať na diaľku pomocou videí, odporúčaní a seminárov..

Program Boniny využíva základné osvedčené techniky na zlepšenie chrbtice, ich dôkladné preskúmanie a zváženie chýb začiatočníkov. Príslušný komplex si môžete zvoliť individuálne pre každého pacienta, pretože cvičenia sa ponúkajú osobitne pre krčnú, bedrovú alebo hrudnú chrbticu..

Program

Program Boniny pomáha identifikovať alarmujúce príznaky vo vývoji cervikálnej osteochondrózy vrátane závratov, hučania v ušiach, nepohodlia v končatinách a ďalších. Program je okrem toho zameraný na absolvovanie celého kurzu fyzioterapeutických cvičení a prevencie chorôb pre tých, ktorí nemajú možnosť navštevovať fitnes klub a viesť sedavý životný štýl. Kurz zároveň zahŕňa niekoľko etáp, ktoré je potrebné zvládnuť postupne..

Prečo to funguje?

Technika Boniny na liečenie cervikálnej osteochondrózy je založená na osobnej skúsenosti autora, a preto jasne ukazuje jej účinnosť. Okrem toho sú cvičenia Boniny určené pre rôzne publikum, dokonca aj pre tých, ktorí sa predtým nezaťažovali takou fyzickou aktivitou..

indikácia

Boninov súbor cvičení na liečbu cervikálnej osteochondrózy sa odporúča v týchto prípadoch:

  1. Pri vedení sedavého životného štýlu, a to aj pre študentov.
  2. Ak máte kĺbové problémy, ako je artritída.
  3. Pre bolesti chrbta alebo krčka.
  4. S spondylózou a osteochondrózou.
  5. Na skoliózu a idiopatické poruchy držania tela.
  6. S záchvaty paniky a neurózami.
  7. Pre dýchavičnosť, vysoký krvný tlak a arytmiu.
  8. S svalovou slabosťou.

kontraindikácie

Cvičenia zamerané na posilnenie krčnej chrbtice a liečenie osteochondrózy nemajú prakticky žiadne kontraindikácie, hlavným predpokladom účinnosti tohto komplexu je správne rozdelenie záťaže. Mali by ste byť opatrní aj u starších ľudí so spinálnymi problémami, ktorí zažívajú akútne obdobie ochorenia. Tento súbor cvičení by sa nemal vykonávať pri zvýšených teplotách, prechladnutí a vysokom krvnom tlaku..

Komplex mini cvičebnej terapie pre krk

Táto časť popisuje malý súbor cvičení na posilnenie krku a liečenie, ktoré je možné vykonávať každý deň bez väčšej prípravy. Ich podstata je veľmi jednoduchá a jej dokončenie nebude trvať dlhšie ako 10 - 15 minút, čo je možné vyrezať počas pracovného dňa. Pri vykonávaní cvičení je potrebné monitorovať vašu pohodu, nevyvíjať náhle pohyby a ak sa stav zhoršuje, zastavte ich.

gymnastika

Súbor cvičení na liečenie cervikálnej osteochondrózy zahrnuje niekoľko fáz. Opísané cvičenia sa odporúčajú vykonávať každý deň, bez ohľadu na štádium vývoja osteochondrózy a umiestnenie.

Zahrejte sa

Zahrievanie je prvá časť komplexu, v ktorej musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

  1. Kruhové pohyby s ramenami. Ak to chcete urobiť, musíte položiť ruky na plecia a vykonávať zložité kruhové pohyby tam a späť 10-15 krát. Pri vykonávaní takéhoto cvičenia musíte počúvať svoje telo - bolesti by nemali vzniknúť.
  2. Ohyb a predĺženie ramien. Na vykonanie tohto cvičenia musíte zaťať ruky v päsť a priviesť ich na svoje plecia. Z tejto polohy musíte natiahnuť ruky, priviesť ich do polohy rovnobežnej s podlahou a priviesť ich späť na plecia. Tento pohyb sa musí vykonať 10-15 krát, pri dodržaní zmeraného rytmu..

Hlavná časť

Táto fáza komplexu zahŕňa vykonanie nasledujúcich cvičení:

  1. Najprv musíte prekrížiť ruky v zámku a položiť ich na svoje čelo, pričom súčasne naň kladiete odpor a nakláňate hlavu dopredu. Pri tomto pohybe môžete cítiť napätie svalov krku. Po spočítaní do 5 sa musia svaly uvoľniť a potom cvičenie zopakovať niekoľkokrát za sebou.
  2. Tentoraz musia byť skrížené ruky umiestnené na zadnej strane hlavy. V tomto prípade sú napäté aj krčné svaly a ruky odolávajú hlave, ktorá musí byť držaná na svojom mieste. Toto cvičenie sa musí opakovať aj niekoľkokrát..

háčik

Táto fáza pozostáva z nasledujúcich cvičení:

  1. Najprv musíte vziať plecia dopredu, držať ich na niekoľko sekúnd, potom ich pomaly zobrať do strán a tiež ich spojiť do lopatiek..
  2. Ďalším cvičením je správne rozdelenie dychu. Ak to chcete urobiť, musíte hlboko dýchať vo vzduchu, roztiahnite ruky, potom ich sklopte a vydýchnite.

Cvičenia stoličiek

Táto časť komplexu, ktorá zahŕňa stoličku, vám umožňuje napínať a posilňovať svaly na krku a hornej časti chrbtice:

  1. Musíte sedieť na stoličke a postaviť nohy paralelne k sebe. Potom je potrebné telo ohnúť a ohnúť na kolená, pričom mimo neho zostáva len hlava a krk, zatiaľ čo chrbát je uvoľnený. V tejto polohe musíte niekoľko sekúnd zostať, potom pomaly vstať a vydýchnuť. Toto cvičenie sa opakuje niekoľkokrát..
  2. Druhé cvičenie sa tiež začína sedením, nohy sú paralelné a chrbát uvoľnený. Pomaly sa nadýchnite, musíte čo najviac nakloniť hlavu k brade. Ak v tejto polohe pretrvávate niekoľko sekúnd, musíte vydýchnuť a vrátiť sa do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje 5-krát..

prevencia

Pomôžu nielen predchádzať rozvoju krčnej osteochondrózy, ale tiež udržujú zdravé držanie tela a udržujú tón tela. Tento komplex obsahuje množstvo cvičení, niektoré z nich sú popísané nižšie..

Telesná výchova pre zdravý krk

  1. Jedno z populárnych cvičení na prevenciu chorôb podľa Boninovho programu sa nazýva cvik „Dove“. Ak to chcete urobiť, musíte si sadnúť rovno, narovnať hlavu a spustiť ruky pozdĺž tela. Potom musíte pomaly priviesť hlavu dopredu a tiež ju vrátiť späť. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát.
  2. Ďalšie podobné cvičenie „Dunno“ sa vykonáva v sede. Ak to chcete urobiť, musíte sa narovnať a spustiť ruky po tele. Potom musíte zdvihnúť plecia nahor, pokúsiť sa ich dotýkať uší a zobraziť osobu, ktorá nepozná odpoveď na otázku. Cvičenie sa vykonáva 5-10 krát.
  3. Cvičenie „Relax“ je zamerané na uvoľnenie svalov krku po dlhom pracovnom dni. Ak to chcete urobiť, musíte si sadnúť rovno, zložiť ruky do zámku a položiť ich na zadnú časť hlavy, čím podopierate hlavu a uvoľníte jej ťažkosti na krku. V tejto polohe musíte niekoľko sekúnd zotrvať. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje..

Odporúčame pozerať video o vykonávaní fyzických cvičení podľa metódy A. Boniny:

efektívnosť

Program na posilnenie chrbtice a liečenie osteochondrózy Alexandrou Boninou umožňuje nielen zbaviť sa choroby, ale má aj priaznivý vplyv na stav pacienta, zvyšuje telesnú kondíciu a robí ho odolným voči nepriaznivým vonkajším faktorom. Zahŕňa niekoľko úrovní, ktoré vám umožnia určiť, kedy je lepšie začať s vykonávaním, aké cvičenia vykonávať v rovnakom čase alebo iné, a tiež, čo robiť v prípade zhoršenia choroby..

Výhody liečby

Program má tieto pozitívne aspekty:

  1. Boninova technika pomáha nielen zmierniť stav krčnej osteochondrózy, ale tiež zabrániť jej rozvoju v budúcnosti..
  2. Cvičenia nevyžadujú veľa času na ich dokončenie, stačí venovať niekoľko minút denne.
  3. Vykonávanie gymnastiky podľa Boninovej metódy neznamená použitie žiadnych simulátorov alebo zariadení, môže sa vykonávať v akejkoľvek miestnosti a kedykoľvek, dokonca aj pri sedení na pracovisku..
  4. Cvičenia zlepšujú krvný obeh v oblasti krku, odstraňujú prebytočnú tekutinu z tkanív, správne držanie tela a tiež zvyšujú pružnosť svalov.
  5. Rôzne súbory cvičení navrhnuté autorom sú zamerané na nápravu situácie v špecifickej oblasti chrbtice, zabezpečenie jej celkového posilnenia a obnovy..

Existujú exacerbácie choroby?

Cervikálna osteochondróza sa môže zhoršiť, keď sa choroba zanedbáva a nepozoruje zdravie človeka. Bonina sada cvičení pomôže obnoviť pohyblivosť krku, zvýšiť pružnosť svalov a zabrániť ďalšiemu rozvoju choroby bez lekárskeho zásahu.

Názory ľudí

Názory na Boninov súbor cvičení na liečbu osteochondrózy pomôžu ľuďom, ktorí s ním nie sú oboznámení, získať predstavu o podstate vykonávania a účinnosti pre zdravie.

  • Irina: Počítač je vlastne zdrojom mnohých problémov s chrbticou. Pri dlhšom sedení je krk znecitlivený, niekedy nie je možné otočiť hlavu. Vďaka Bonine za nabíjanie mi naozaj pomohlo. Teraz to robím každý deň v kancelárii.
  • Marina: Ďakujem Alexandre za jej podrobný popis komplexu. Netrpím osteochondrózou, ale krk a hlava sú neustále napäté, takže sa jej bez prevencie nedá vyhnúť. Je dobré, že všetky cvičenia sú popísané nielen v texte, ale aj vo videu, takže je to oveľa jasnejšie. Hlavná vec je, aby ste ich neustále robili..
  • Yulia: Cvičenia založené na Boninovej knihe sú pre mňa len darom z nebies, pretože mi pomohli aj počas tehotenstva. Po niekoľkých sedeniach ustúpila bolesť chrbta ao mesiac neskôr som už zabudla, že som mala problémy s chrbticou. Podľa jej odporúčaní vykonávam prevenciu chorôb a pri práci s počítačom robím prestávky na vyučovanie.

Osteochondróza spôsobuje nielen bolesť a nepohodlie, ale tiež mení držanie tela, chôdzu a vzhľad človeka. Na nápravu situácie je vhodné vykonať príslušnú liečbu v kombinácii so súborom cvičení A. Boniny, ktoré je možné zvládnuť vo video kurze. Zároveň je dôležité pravidelne postupovať podľa tejto metódy a správne rozdeľovať záťaž, aby sa predišlo nežiaducim dôsledkom..

Liečebné komplexy pre problém späť

Ahoj milí čitatelia. Ak sa obávate bolesti chrbta - neustále alebo aspoň občas - prečítajte si tento článok až do konca. Obsahuje všetko o najlepších cvičeniach chrbta od Alexandry Boniny.

Osteochondróza - nie!

Nedokážem povedať, aké percento populácie je náchylné na rôzne typy osteochondrózy, pravdepodobne dosť veľké. Môžem to posúdiť podľa počtu žiadostí na túto tému vo vyhľadávačoch. Ak dáte dohromady to, čo hľadajú na internete spolu so slovami „osteochondróza“, „chrbtica“ a „späť“, bude to za mesiac takmer 2 milióny otázok. To je veľmi, veľmi.

Na tomto blogu anisima.ru je tiež jednou z najsledovanejších sekcií „Zdravá chrbtica“, najmä „Gymnastika Paula Brega“, „Masáž krku“.

Preto som sa chcel so svojimi čitateľmi podeliť o jeden úžasný projekt, ktorý obsahuje veľa kvalitných materiálov o tom, ako môžete pomôcť svojim chrbtom..

Tento projekt sa nazýva osteochondróza - žiadna alebo vôbec žiadna liečba osteochondrózy (osteohondrosy.net). Jej autorom je Alexandra Bonina, športová lekárka a lekárka pohybovej terapie. Má svoj vlastný životný príbeh o tom, čo ju viedlo k dôkladnému štúdiu problému osteochondrózy.

Ešte pred vytvorením projektu „Osteochondrosis - Nie“ študovala obrovské množstvo materiálu súvisiaceho s hojením chrbtice a bola prekvapená, že napriek tomu, že ide o veľmi častý problém, len málokto jasne rozumie, o čo ide..

Ako sa ukázalo, existuje veľa literatúry na tému osteochondrózy, ale všetky tieto príručky a učebnice majú jednu spoločnú chybu. Sú napísané v príliš zložitom jazyku s príliš veľkým počtom lekárskych výrazov.

Obsahujú veľa nepotrebných informácií, ktoré nie sú systematizované a nezodpovedajú konkrétnym potrebám osoby, ktorá nemá nič spoločné s medicínou..

Takto sa objavil projekt OSTEOHONDROSY.NET, kde nájdete vývoj v liečbe osteochondrózy chrbtice, užitočné články a videá súvisiace s liečbou osteochondrózy..

Čo nájdete na tejto stránke?

Najlepšie cvičenie pre chrbát a všetky časti chrbtice

Tu nájdete terapeutické cvičenia a cvičebné komplexy pre všetky časti chrbtice av závislosti od štádia - exacerbácie alebo remisie. Obsahuje tiež užitočné materiály, praktické rady a rady týkajúce sa cvičebnej terapie..

Teoretické a zdravotné materiály

Tu nájdete informácie o príznakoch osteochondrózy v rôznych častiach chrbtice, komplikáciách, exacerbácii, príčinách a dôsledkoch osteochondrózy..

V téme venovanej zdraviu chrbtice sa dozviete všetko o výhodách bazéna, správnej výžive, účinku plochých nôh na chrbticu a jej liečbe a ešte oveľa viac..

Existujú tiež informácie o liekoch, ktoré sa môžu použiť na osteochondrózu..

V časti Prevencia osteochondrózy nájdete všetko, čo musíte urobiť a dodržujte zdravie svojej chrbtice - fyzickú aktivitu, držanie tela, každodenné zvyky, vplyv chrbtice na iné orgány, faktory, ktoré zabíjajú chrbticu atď..

často kladené otázky

Na poštu Alexandry Boniny prichádza veľa otázok od predplatiteľov a čitateľov. Publikuje odpovede na najpopulárnejšie otázky v tejto časti. Uvidíte, či nájdete odpoveď presne na svoju otázku..

Tradičné zaobchádzanie

Aj keď tieto metódy nie sú najúčinnejšie a mnohí ich už dávno zabudli, napriek tomu fungujú. V tejto časti - ľudové recepty a metódy liečby chrbtice.

Ak je téma osteochondrózy vaša bolesť a problém, choďte na webovú stránku Alexandry Boniny a preštudujte si všetky dostupné a užitočné materiály..

Veľa šťastia a zdravia!

Šesť účinných cvikov na posilnenie chrbta a paží

Cvičenia na posilnenie svalov chrbta

Ako sa zbaviť usadenín solí v oblasti goliera na chrbte: cvičenia a masáže

Ako robiť ranné cvičenie na problémy s chrbtom, dolnou časťou chrbtice, chrbtice

Osteochondróza - nie!

Dobrý deň, drahý čitateľ alebo čitateľ!

S najväčšou pravdepodobnosťou teraz hľadáte spôsob, ako zmierniť príznaky osteochondrózy, av ideálnom prípade sa ich úplne zbaviť..

Počet - rozhodnutie je vo vašich rukách!

Najskôr mi však chcem položiť jednu možno nie príliš príjemnú otázku..

Naozaj si myslíte, že nájsť ten správny liek stačí na liečbu osteochondrózy??

Príčinu osteochondrózy môžete odstrániť najjednoduchšou a najbezpečnejšou metódou - denné cvičenie podľa metód fyzioterapeutických cvičení (cvičebná terapia)..

Nejde iba o gymnastiku, ale o vedecky dokázanú lekársku disciplínu a prirodzenú metódu rehabilitácie chrbtice prostredníctvom špeciálnych kombinácií cvičení..

A ako sa vám páči myšlienka, že si môžete zostaviť súbor zdravotných cvičení pre seba a zbaviť sa osteochondrózy??

Ak vás zaujíma, pravdepodobne vás zaujíma, kto mám také sľuby..

Dovoľte mi predstaviť

Volám sa Alexandra Bonina.

Som lekár s licenciou na cvičenie v záťaži, športový lekár a tréner so zameraním na fitness a kulturistiku.

Táto kombinácia vedomostí a zručností spolu s láskou k aktívnemu životnému štýlu mi pomáha:

Testoval som tento systém na sebe a naďalej ho používam na prevenciu, pretože v mojich študentských rokoch som sám trpel osteochondrózou.!

Počas štúdia na lekárskej fakulte som dostal taký „dar“ za svoju nadmernú usilovnosť a túži po vedomostiach :(.

S liečbou som meškal, pretože lekári namiesto osteochondrózy mylne diagnostikovali vegetatívnu vaskulárnu dystóniu.

Našťastie som ako budúci lekár identifikoval skutočnú chorobu a začal som študovať všetky existujúce informácie o nej..

Po prvé -
o spôsoboch liečby BEZ liekov

Koniec koncov, v tej dobe som bol z vlastnej skúsenosti presvedčený, aké problémy so žalúdkom a pečeňou vznikajú pri dlhodobom užívaní tabliet...

V starších rokoch sme začali prednášky o disciplíne "Fyzioterapia" a potom som sa dozvedel, že veľa chorôb sa úspešne nelieči drogami, ale pohybom!

V praxi som sa o tom presvedčil: začal som sa venovať lekárskej gymnastike, prvýkrát po mnohých rokoch som cítil zlepšenie a nakoniec som bol schopný plánovať svoje záležitosti bez strachu, že upadnem do polovice pracovného dňa..

Bolesť postupne mizla, náhle záchvaty závratov ma stále viac a viac vyrazili z koľají. Dnes som sa úplne zbavil príznakov osteochondrózy a pokračujem v praktizovaní - aby sa nevracali..

Zdravý lekár je koniec koncov tou najlepšou motiváciou pre pacientov :).

S potešením čítam listy mojich predplatiteľov, ktorým už podľa mojich metód pomohli triedy..

Tu je to, čo píšu:

Spätná väzba na video kurz Alexandry Boniny:

NEZKUŠŇAJEM BARVU ZADNÉHO A KRKOVÉHO, KRÁĽOVANIE HORÚCEHO V SCAPULÁRNEJ REGIÓNE JE STRATÉ, BÝVALÝ PREČÍTA...

Najprv som sa pokúsil urobiť cvičenia, ktoré som našiel na internete, ale skoro som si uvedomil, že na jednej strane potrebujem integrovaný prístup k triedam na zlepšenie chrbtice, s podrobnými sprievodnými vysvetleniami od profesionálneho lekára, a po druhé, schopnosť vypracovať určité oblasti chrbtice, ak je to potrebné..

Som veľmi spokojný s nákupom, nemusím hľadať lekára s pohybovou terapiou, chodiť do tried, ušetrím veľa času a peňazí. A aj napriek tomu, že nie je možné praktizovať každý deň z dôvodu rôznych okolností, výsledok ma úplne uspokojuje: naučil som sa udržiavať správne držanie tela, pozerať sa na chrbát, robiť medzi súbormi cvičenia, nemám bolesti chrbta. a krk, pocit pálenia v škapulárnej oblasti zmizol, ohromujúci zmizol, spím dobre, prebudím sa vo vynikajúcom zdravotnom stave a stal som sa oveľa viac sebavedomým!

Som veľmi vďačný Alexandre za jej prácu a za podporu, že je vždy k dispozícii a vždy odpovedá na otázky.

Hlavná vec, ktorú sa mi podarilo v tomto krátkom čase dosiahnuť, bolo výrazné zníženie bolesti hlavy..

Mám krčnú, hrudnú a bedrovú osteochondrózu. Bedrový sval sa pri zdvíhaní pociťuje každé ráno, bolesť vyžaruje nabok a popoludní sa rozbieha a v súčasnosti sa neobťažuje.

Bojoval som s cervikálnou osteochondrózou, robil som rôzne cvičenia a samomasíroval pomocou Dikulovho balzamu. V noci som spal na kuznetsovovom iplikátore, veľkosť od hlavy po pás, a len na chrbát, pretože iné polohy neumožňovali bolesti hlavy.

Poviem, že výhody vašich premyslených, aj keď nie ťažkých cvičení, ktoré sa dajú ľahko urobiť, sú nepochybné. Je dôležité pochopiť, ako by sa mali správne vykonávať a po zapamätaní si ich môžete zopakovať, kedykoľvek to podmienky dovolia. Hlavná vec, ktorú sa mi podarilo v tomto krátkom čase dosiahnuť, bolo výrazné zníženie bolesti hlavy. Zvýšená pohyblivosť v oblasti krčka maternice. Zdravotný stav sa zlepšil. Prvýkrát strávil noc bez iplikátora a mohol spať na svojej strane.

Spätná väzba k lekciám založeným na video kurzoch Alexandry Boniny:

Ďakujem vám veľmi pekne, Alexandro, za vaše DVD video kurzy, ktoré predávate, pomohli mi vyrovnať sa s mnohými mojimi problémami: vyskytli sa silné bolesti hlavy, cervikálna osteochondróza a osteochondróza hrudníka. Päť rokov som trpel, moje ruky nevstali, stavce vyskočili medzi lopatky, v nohách som mal problémy. Išiel som 2-3 krát týždenne k masérom, utratil som veľa peňazí a času, roky som sa liečil jedným slovom...

Gregoryho manžel mal tiež problémy s chrbtom, mal hrudnú, krčnú a bedrovú osteochondrózu chrbtice. Rozhodli sme sa študovať doma, pretože sme veľa peňazí vynaložili na lekárov, masáže, výlety. A potom som hľadal na internete informácie o liečbe osteochondrózy chrbtice a náhodou narazil na vaše video lekcie, Alexandra. Som si istý, že nejde o nehodu, a môj manžel a ja sme vám veľmi vďační za vaše video kurzy, za video kurz „Osteochondrosis - nie“ a všetky ostatné.

Výsledkom je, že každý deň vidíme zmeny k lepšiemu z vykonávania terapeutických cvičení. Ruky mi začali stúpať, bolesť hlavy prakticky mizla, dlho som nešiel do masérky, krk okolo mňa zmäkol. 5 rokov som trpel a nemohol som zdvihnúť ruky, nemohol som si umyť okno, nemohol som česať vlasy, nemohol som niečo dostať z police. A každý deň ďakujem Bohu, že si nás poslal! Som rád, že to všetko je možné znova! Bez vašich výcvikových programov a komplexov cvičebnej terapie by ste tieto výsledky nemali. S manželom spolu študujeme video kurz „Osteochondróza - nie“. Jeho výsledky sú tiež viditeľné - celé telo sa stalo zreteľne mobilnejším, predtým, ako sa v chrbte objavili štipce, znecitlivila sa chrbát hlavy, teraz to tak nie je, neexistuje osteochondróza, všetko je preč. Ďakujem vám veľmi pekne za video kurz.

S veľkou úctou vo vašom podnikaní!

-
Rodina Gregoryho a Fridy Gibertovej

Moje meno je Jurij Nikolaevič, som dôchodca. Chcel by som sa podeliť o svoje skúsenosti a napísať malú recenziu. Stalo sa toto - pred 15 rokmi som mal zranenie krku. Stalo sa tak - vodič trolejbusu sa náhle zastavil a bol som zranený. Uplynulo pol roka, objavili sa komplikácie - nepohodlie v hlave, slabé závraty a hlučné uši. O pomoc som sa obrátil na miestneho poliklinika. Prešiel som všetkými lekármi - od terapeuta a neurológa po psychiatra, predpísal som rôzne procedúry, pil pilulky. Každý lekár na klinike predpísal svoje vlastné postupy a liečbu.

Ale málo pomohlo, nepohodlie v mojej hlave zostalo, strachovalo ma. Žiadna rada nepomohla zotaviť. Keď som hľadal riešenie, našiel som kliniku Dr. A. I. Sukhanova. Mal som 8 sedení spinálnej masáže. Je to trochu lepšie, ale na chvíľu. Zranenie, ktoré som dostal po páde trolejbusu, ma čoskoro opäť priviedlo na kliniku. Opäť komplikácie. Všetko sa to začalo v druhom kole... Čo sa mi stalo, nerozumel som a nemohol som nájsť riešenie... Ale čoskoro som sa na internete zoznámil s video kurzami Alexandry Boniny.

Okamžite ma ohromili také úplné profesionálne lekárske informácie o všetkých častiach chrbtice! Neveril som, že som našiel riešenie, našiel príčinu svojej choroby. Všetko, čo Alexandra Bonina napísala vo svojich článkoch a ukázala vo videu, som sa potvrdil. Ako keby hovorila o mne ao mojej chrbtici. Keď som začal cvičiť na krku, uvedomil som si, že mám v rukách až tri poklady.

Alexandra prostredníctvom svojich videí prenáša pozitívnu energiu, ktorá ma práve nabíja.

S pozdravom!

-
Jurij Nikolaevič Zamyatin,
67 rokov, mesto Petrohrad

Bol som veľmi prekvapený tým, aké jednoduché sú všetky cvičenia, ktoré dáte, nemohol som ani uveriť, že môžu skutočne pomôcť, kým som to necítil na sebe.

Za posledných päť rokov boli moje ruky veľmi bolestivé. Bolesť nie je konštantná, ale v určitých polohách rúk.

Tradičná medicína, okrem skenovania „mri“ a diagnózy: „vylučovanie soli“, neposkytovala nič zrozumiteľné.

Homeopatia nemala vôbec žiadny účinok. Chodil som k chiropraktikovi a niekoľko mesiacov som chodil na masáž, vylepšenia boli také nevýznamné a náklady, naopak, musel som zastaviť masáže.

Samotné cvičenie je ťažšie a menej efektívne, ako keď opakujem cvičenie po vás. Nastavíte veľmi pohodlné tempo a veľmi správne zaťaženie. Keď to urobíte sami, pokúsite sa „hrknúť“ a to je všetko, a preto sa účinnosť znižuje.

Bol som veľmi prekvapený tým, aké jednoduché sú všetky cvičenia, ktoré dáte, nemohol som ani uveriť, že môžu skutočne pomôcť, kým som to necítil na sebe.

Získajte 50 cvičení fyzioterapie, aby ste odstránili osteochondrózu krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice...

Pred vami je nový vzdelávací video kurz Alexandry Boniny „Osteochondrosis - nie!“ Ide o istý druh symbiózy osvedčeného vedeckého prístupu, osobnej skúsenosti športového lekára a trénera fitness Alexandry Boniny, ako aj vlastných výsledkov autora a výsledkov jeho študentov a klientov. Recenzie tohto kurzu si môžete prečítať v dolnej časti stránky..

Metodika liečby osteochondrózy je založená na zlepšenej záťažovej terapii (záťažová terapia). Tieto cvičenia sa používajú v medicíne už mnoho desaťročí na liečenie a rehabilitáciu pacientov s diagnózou osteochondrózy chrbtice. Táto technika je okrem toho vhodná a účinná pre všetky časti chrbtice - hrudnú, krčnú a bedrovú.

Video lekcie (video cvičenia) cvičebná terapia zaznamenaná samotnou Alexandrou.

Video ukazuje techniku ​​vykonávania každého cvičenia v praxi. Stačí sa len pozrieť na obrazovku počítača, televízora alebo tabletu a spolu s autorom video kurzu "Osteochondrosis - no!" Alexandra Bonina tieto komplexy okamžite vykonáva krok za krokom.

Všetko je jasné a detailné, dokonca aj začiatočník na to príde. Študent, ktorý používa túto príručku, nevyžaduje špeciálne školenie. Okrem toho Alexandra Bonina pred vykonaním každého cvičenia na cvičenie na liečbu osteochondrózy chrbtice vykoná zahrievanie na zahriatie svalov a väzov chrbta..

Cvičenia sú rozdelené do troch častí - pre hrudnú chrbticu, pre krčné a bedrové bedrá, ako aj pre zahrievacie cvičenia. Celkom 50 cvičení.

Navyše získate podrobnú inštruktážnu video o tom, ako si môžete zostaviť cvičebné komplexy pre seba na základe vašich cieľov a túžob. Ukázalo sa, že video kurz "Osteochondrosis - nie!" Je akýmsi konštruktorom, ktorý vám umožňuje vytvoriť osobný tréningový program špeciálne pre vašu životnú situáciu.

Svoje zdravie chrbtice budete môcť sami obnoviť bez toho, aby ste navštívili telocvične a nemocnice, bez tabletiek, injekcií a „zázračných prostriedkov“, a to najdôležitejšie - bez operácií. To všetko je skutočné, ak venujete triedam iba 20 minút denne. Ak chcete vykonávať cvičebné cvičenia, nemusíte kupovať žiadne zariadenia, pretože stačí koberec a to je všetko. A potom môžete cvičiť doma na koberci.

Najdôležitejšou vecou pri obnove zdravia chrbtice je pravidelnosť cvikov a účinnosť vybraných cvikov cvicenia. Prvý aj druhý sú vo videu samozrejme „Osteochondróza - nie!“, Použite to na svoje zdravie!

Čo vás čaká na kurze liečby Alexandry Boniny
osteochondróza pomocou fyzioterapeutických cvičení:

Až 2,81 Gigabajtov informácií v elektronickej verzii kurzu;

4 praktické moduly s účinnými liečebnými cvičeniami;

50 vizuálnych video cvičení na elimináciu 3 typov osteochondrózy - hrudnej, krčnej, bedrovej;

5 hlavných typov cvikov fyzickej terapie, ktoré sú zamerané na liečbu osteochondrózy vo všetkých častiach chrbtice;

Unikátne pokyny vo video formáte, ktoré vám pomôžu vybrať a kombinovať cvičenia do jedného komplexu, aby ste dosiahli maximálne výsledky v triede.

Alexander bonín bez osteochondrózy

Z tohto kurzu sa naučíte, ako obnoviť chrbticu
za 2 týždne, čo je iba 27 minút denne.

Bohužiaľ, naše zdravie sa často nezhoduje s našimi túžbami. A opäť vás mučia nepríjemné pocity na chrbte alebo krku, závraty, stuhnutosť,
bolesť chrbta a ďalšie príznaky vášho neustáleho spoločníka - osteochondróza.

S tým sa samozrejme môžete vyrovnať a povedať si, že tento stav už nie je možné napraviť. Povedzme, pretože existuje osteochondróza,
potom to tak bude.

Existuje však aj iná možnosť. Môžete čeliť svojmu starému nepriateľovi tvárou v tvár a brániť sa.

V skutočnosti málokto vie, že s osteochondrózou sa môžete vyrovnať sami doma, bez drog a operácií..

A v tomto kurze vám poviem a ukážem, ako to všetko urobiť
do 2 týždňov!

Ako obnoviť zdravie chrbtice čo najrýchlejšie a najspoľahlivejšie?

V tomto kurze nájdete všetky potrebné informácie
o tom, ako obnoviť chrbticu pre prípad
máte nejaké problémy - bolesť chrbta a krku, drví, kŕče, obmedzený pohyb atď.

  • Naučte sa hlavné mechanizmy rozvoja osteochondrózy
  • Pochopiť, prečo konvenčné metódy liečby
    majú iba dočasný účinok
  • Môžete sa nezávisle vysporiadať s exacerbáciami osteochondrózy
  • Uistite sa, že cvičenie je jednou z najúčinnejších metód rehabilitácie chrbtice
  • Pochopiť typy a účely terapeutických cvičení
  • Zistite, aké cviky potrebujete
    v určitej fáze
  • Urobte si účinnú súpravu cvičení a budete trénovať bez toho, aby ste opustili svoj domov

Tento systém založený na cvičebnej terapii vám pomôže, aj keď ste to vyskúšali
všetky možné metódy a už sa zúfalo snaží eliminovať príznaky
osteochondróza prsníka!

„Telo funguje u všetkých ľudí rovnakým spôsobom. Preto, čo
už pomohol tisícom mojich klientov, pomôže vám tiež! “

Preto sa musíte zaoberať oblasťou hrudníka čo najskôr.!

Ak už máte príznaky bolesti, musíte konať VEĽMI NEDOSTATOČNE, pretože ste už v tejto fáze,
kedy začali štrukturálne zmeny v chrbtici!

A to je niečo, čo je takmer nemožné odstrániť bez operácií! Cvičenie v tejto fáze posilní vaše svaly.
a odstráňte príznaky, ktoré vás obťažujú. Ale obrázok na obrázkoch zostane rovnaký, musíte to pochopiť. Je pravda, že keď na vás nič neobťažuje, na obrázku ste
nebudem venovať pozornosť :)

Na tomto kurze sa dozviete, ako za 12 dní obnoviť krčnú chrbticu a ako sa zbaviť všetkých problémov s ňou spojených - bolesti a drtí v krku, závraty, bolesti hlavy, tinnitus, úzkosť, vegetatívny cievny systém dystónia a mnoho ďalších.

Dôvodom tohto „súboru“ je najčastejšie takzvaná „cervikálna osteochondróza“ - jedná sa o špeciálne zmeny v krčnej chrbtici, ktoré sa vyskytujú súbežne so slabosťou a únavou krčných svalov..

Nechcem teraz ísť do anatómie a štruktúry krčnej chrbtice. Koniec koncov, musíte sa zbaviť konkrétnych problémov, nie vysvetlenie, odkiaľ prišli, však?

Len vedzte, že s cervikálnou osteochondrózou sú vaše krčné svaly v chronickom napätí, ktoré negatívne ovplyvňuje cievy krku a dodávanie krvi do mozgu..

Navyše, preťažené svaly nedokážu udržať krčnú chrbticu v normálnej polohe. A situácia sa ešte zhoršuje..

Liečba a obnova sedacieho nervu, metódy pohybovej terapie.

Tu sú niektoré z príznakov zachytenia sedacieho nervu:
- nepohodlie v bedrovej oblasti, ktoré sa rýchlo mení na akútnu bolesť v nohe
- rastúca pálivá bolesť v zadku a na zadnej strane stehna a dolnej končatiny, ktorá niekedy vyžaruje do päty a prstov na nohách
- mravčenie a znecitlivenie kože dolnej časti chrbta, zadku a nôh, zhoršená citlivosť
- neschopnosť pohybu - najmenší pohyb, kýchanie (a niekedy aj dýchanie) zvyšuje bolesť

Možno ste si všimli, že sa vaša chôdza zmenila. Koniec koncov, s cieľom zmierniť bolesť, sa človek pri chôdzi opiera o zdravú nohu a opiera sa o opačný smer.
Výsledkom je zakrivenie chrbtice..

Ak zistíte niektoré z týchto príznakov, musíte konať veľmi rýchlo, tieto príznaky môžu naznačovať začiatok nezvratného procesu, ktorý môže byť zastavený v počiatočnej fáze, ak nie je oneskorený s liečbou..

Aplikáciou informácií z tohto seminára zaistíte prísun potrebného množstva živín do chrbtice, kĺbov, väzov a svalov, a to od týchto látok závisí normálna práca a životná činnosť celého tela.!

Aká je súvislosť medzi výživou a zdravím chrbtice a kĺbov?

Pri absencii potrebných živín alebo ich nedostatku je vaša chrbtica a kĺby ohrozené - práca svalov, väzov je narušená, môžu sa objaviť výčnelky atď..

Túto situáciu zhoršuje nadmerná váha vyplývajúca z nevyváženej stravy, ktorá spôsobuje zvýšené zaťaženie chrbtice a kĺbov..

Aj keď trénujete svaly, ale vaša výživa si vyžaduje veľa, svaly sa posilnia veľmi zle. Niet divu, že telocvične sú plné „chudých“, ktoré „hojdajú“ každý deň, ale zároveň zostávajú tenké a slabé.

Veľmi dobre viete, ako človek vyzerá výhodne so správnym držaním tela a hrdo rozloženými ramenami na pozadí tých ľudí, ktorí sa neustále skľučujú, majú deformácie chrbtice atď..

Ľudia okolo seba vnímajú takého človeka ako sebaistejšieho a vyššieho postavenia. Títo ľudia majú tendenciu stať sa úspešnejšími vo svojej kariére a osobných vzťahoch. Toto je prvá veľká výhoda kráľovského držania tela..

Druhou výhodou je, že v dôsledku rôznych zakrivení chrbtice môžete mať zvýšený stres na chrbtici s rizikom vzniku osteochondrózy a hernie, tlaku na vnútorné orgány a hypoxie (nedostatok kyslíka) v dôsledku neustáleho stlačovania hrudníka..

Preto by ste určite mali mať dokonalé kráľovské držanie tela, pretože je to dôležité pre vaše zdravie a úspech v spoločnosti..

Ak máte akékoľvek zakrivenie chrbtice (sklon, skolióza atď.), Odporúčam vám kúpiť si kurz Royal Posture (tento program sa nazýva tento program zameraný na nápravu porúch držania tela)..

  • Súbor video kurzov 2019:
  • • Artróza - č. 2,0
  • • Kráľovské držanie tela
  • • Tajomstvo zdravého krku 4.0
  • • Tajomstvo zdravej dolnej časti chrbta
  • • Eliminujte osteochondrózu hrudníka
  • • Zdravá chrbtica za 2 týždne
  • • Liečba zachytenia sedacieho nervu
  • • Tajomstvá liečby cervikálnej osteochondrózy
  • • Tajomstvo liečby bedrovej osteochondrózy
  • • 5 tajomstiev liečby spinálnej osteochondrózy
  • • Výživa pre zdravie chrbtice
  • • 7 cvikov na odstránenie osteochondrózy hrudníka
    Súbor video kurzov 2019:

• Artróza - č. 2,0

  • • Kráľovské držanie tela
  • • Tajomstvo zdravého krku 4.0
  • • Tajomstvo zdravej dolnej časti chrbta
  • • Eliminujte osteochondrózu hrudníka
  • • Zdravá chrbtica za 2 týždne
  • • Liečba zachytenia sedacieho nervu
  • • Tajomstvá liečby cervikálnej osteochondrózy
  • • Tajomstvo liečby bedrovej osteochondrózy
  • • 5 tajomstiev liečby spinálnej osteochondrózy
  • • Tajomstvá správnej výživy pre zdravie chrbtice
    • • 7 cvikov na odstránenie osteochondrózy hrudníka


    • NAVYŠE:
    • • Spoločná gymnastika
    • • Tajomstvo zdravej dolnej časti chrbta
    • • 4 knihy od Alexandry Boniny
    • • Ranné cvičenia s Alexandrou Boninou
    • • Tajný bonus od štátov
    • • Navždy prístup k aktualizáciám a novým kurzom!

    Hrudná osteochondróza sa objavila náhle v októbri 2014. Nebola diagnostikovaná okamžite, najskôr sa predpokladalo, že mal srdcové choroby. Po röntgenovom vyšetrení bola diagnostikovaná osteochondróza hrudníka. Bola liečená, ale bolesť zostala, nemohla sa hýbať dlhšie ako dve minúty.

    To ma podnietilo k nákupu niekoľkých chodov Alexandry, medzi ktorými bol kurz „Eliminujte osteochondrózu hrudníka“..

    Štruktúra hodín je veľmi kompetentná, zahŕňa zahrievanie, hlavnú časť a ochladzovanie. Každé Alexandrovo cvičenie osobne ukazuje a podrobne vysvetľuje, čo sa dá a nemôže urobiť, čo je veľmi dôležité a cenné.

    Som veľmi spokojný s nákupom, nemusím hľadať lekára s pohybovou terapiou, chodiť do tried, ušetrím veľa času a peňazí.

    A aj napriek tomu, že nie je možné praktizovať každý deň z dôvodu rôznych okolností, výsledok ma úplne uspokojuje: naučil som sa udržiavať správne držanie tela, pozerať sa na chrbát, robiť medzi súbormi cvičenia, nemám bolesti chrbta. a krk, pocit pálenia v škapulárnej oblasti zmizol, ohromujúci zmizol, spím dobre, prebudím sa vo vynikajúcom zdravotnom stave a stal som sa oveľa viac sebavedomým!

    Som veľmi vďačný Alexandre za jej prácu a za podporu, že je vždy k dispozícii a vždy odpovedá na otázky. Želám všetkým veľa zdravia a radosti v živote!

    Recenzia kurzov Alexandry Boniny „Zdravá chrbtica“ a „Tajomstvo zdravého krku“

    Každý človek sníva o krásnom držaní tela. Nanešťastie nesprávny životný štýl, nízka fyzická aktivita, zneužívanie vedú k postupnému rozvoju osteochondrózy a ďalších ochorení chrbtice. Človek začína trpieť bolesťou v rôznych častiach chrbta: v bedrovej oblasti, na hrudi, krku. Môžete si vybrať pasívnu cestu liečby - prehltnite veľa tabliet, choďte k lekárom. A môžete sa liečiť nezávisle od choroby a odpovedať „nie“ na osteochondrózu pomocou špeciálneho komplexu cvičebnej terapie (fyzioterapeutické cvičenia), ktorý vyvinula Alexandra Bonina.

    Trochu o autorovi

    Alexandra Bonina, podľa jej vlastných slov, má vyššie lekárske vzdelanie. Po ukončení štúdia na akadémii sa počas stáže venovala lekárskym činnostiam a súčasne študovala vlastnosti restoratívnej medicíny a cvičebnej terapie. Alexandra Bonina zároveň študovala v špecializačnom odbore „osobný tréner osobnosti“..

    Po tom, čo sa Alexandra Bonina dozvedela z vlastnej skúsenosti, čo je začiatočná osteochondróza, sa zapojila do štúdia problému a vyvinula si vlastný súbor cvičení na cvičenie. V súčasnosti má autor niekoľko cvičení z cyklu „Vaša zdravá chrbtica“, ktoré sú zaznamenané na videu a sú k dispozícii na kúpu:

    • Zdravá chrbtica za 2 týždne. Alexandra Bonina sa domnieva, že na získanie zdravej chrbtice je potrebné rovnako zodpovedne pristupovať k fyzikálnemu štúdiu všetkých častí chrbta: krku, dolnej časti chrbta, hrudníka. V tomto vyhlásení existuje racionálne prepojenie. Nie je to také dôležité, kde presne cítite nepríjemné príznaky, gymnastika a cvičebná terapia by mali ovplyvniť každú časť chrbtice. Lekcia zaznamenaná na videu.
    • Osteochondróza - nie! Denná sada 50 základných cvičení pre zdravú chrbticu: krk, dolná časť chrbta, hrudné oblasti, zaznamenané na videu. Alexandra Bonina upozorňuje na skutočnosť, že vaša zdravá chrbtica závisí výlučne od vás. Vyriešenie problémov, ktoré sa v priebehu rokov nazhromaždili, si vyžaduje určité úsilie. Špeciálne navrhnuté cvičenia odhalia tajomstvá cvičebnej terapie a povedú k zdravej chrbtici.
    • Eliminujte osteochondrózu hrudníka. Nie je žiadnym tajomstvom, že ide o problémovú oblasť pre veľký počet ľudí. Ženy majú dokonca zvláštny príznak, ktorý sprevádza hrudnú osteochondrózu - „symptóm uzáveru podprsenky“, keď sa bolesti premietajú presne do miesta, kde sa uzáver tejto časti spodného prádla dotýka tela. Denná sada 20 minút základných cvičení zaznamenaných na videu vám umožní rýchlo znovu získať stratenú silu a flexibilitu, rozvíjať hrudník a zmierniť nepohodlie.
    • Tajomstvo zdravého krku. Gymnastika krčnej chrbtice je ukázaná ľuďom, ktorí dlho pracujú na počítači, pri stole so sklonenou hlavou, teda každému, kto je na dlhú dobu nútený staticky, ale nie fyziologicky. Je to osteochondróza krku, ktorá vedie nielen k výskytu bolesti, ale aj k zhoršeniu fungovania nervového systému v dôsledku zníženia krvného obehu. Soli upínajú dôležité tepny, ktoré prenášajú krv do mozgu, ktorá je plná bolesti hlavy, závratov a pocitu nedostatočného odpočinku po spánku. Kurz „Tajomstvo zdravého krku“ vám umožní zbaviť sa uvedených príznakov a obnoviť zdravie krku.

    Cvičebná terapia krčnej chrbtice bude trvať iba 25 minút denne a prinesie hmatateľné výhody v priebehu niekoľkých týždňov, čo potvrdzujú aj recenzie ľudí. Všetky cviky týkajúce sa zdravého krku sú podrobne uvedené vo videu, čo uľahčuje proces učenia.

    Cvičebná terapia ktorejkoľvek časti chrbta pomôže zbaviť sa nepríjemných príznakov, rozvinie svaly dolnej časti chrbta a krku. Komplex odhalí tajomstvá krásy tela a vaša zdravá chrbtica vám za to poďakuje..

    Najpopulárnejšie techniky

    Všetky autorove kurzy sú známe svojou efektívnosťou, ale na chrbte existujú najpopulárnejšie metódy cvičebnej terapie. Pozrime sa podrobne na ich základné princípy, ciele a ciele:

    • Zdravá chrbtica za 2 týždne. Je to intenzívny expresný kurz pre ľudí, ktorí sa nechcú dlho venovať výsledku. Autor kurzu zdôrazňuje, že za 2 týždne nebude možné nájsť dokonale zdravú chrbticu, pretože problémy sa hromadia roky alebo dokonca desaťročia. V závislosti od zanedbania morfologických zmien je možné kurz predĺžiť až na niekoľko mesiacov, prvé zmeny však pocítite už za 2 týždne..

    Vo vnútri kurzu „Zdravá chrbtica za 2 týždne“ nájdete na videu súbor cvičení pre krk, dolnú časť chrbta a celú chrbát ako celok. Celý kurz je rozdelený na 2 časti:

    1. Lekcia o vlastnostiach cvičebnej terapie, v ktorej Bonina Alexandra hovorí, ako správne stavať triedy, čo je pre nich potrebné.
    2. Video priamo so zadnými cvičeniami. Celkom 10 komplexov. Sú postavené na princípe 5 + 5. Keď práve objavujete tajomstvá zdravej chrbtice, to znamená, že začnete cvičiť, musíte každý deň (5 dní) vykonať súbor 5 cvičení. Potom je potrebná prestávka 2 dni a potom by ste mali prejsť k 2. bloku 5 cvičení.

    Ak si nie ste istí, či sú hodiny Alexandry Boniny pre vás vhodné, potom sa pred zakúpením plnohodnotného bloku odporúčame oboznámiť sa a vyskúšať si cvičebnú terapiu sledovaním úvodného videa cez kanál YouTube..

    Bonina Alexandra navrhuje vyskúšať kurzy pre týchto ľudí:

    1. Ak ste v súčasnosti v procese odpustenia. Kurz pomôže znížiť frekvenciu exacerbácií pri osteochondróze alebo im dokonca úplne zabráni.
    2. Pre prevenciu je možné kurz uskutočniť pre ľudí, ktorí majú rizikové faktory pre rozvoj chorôb chrbtice, ktorí majú zvýšenú záťaž na bedrovej oblasti, krčnej alebo hrudnej chrbtice.

    Samotné triedy nevyžadujú zdĺhavú prípravu. Všetko, čo potrebujete na začatie cvičenia, je pohodlný odev, najlepšie gymnastická podložka a 20 minút voľného času.

    • Tajomstvo zdravého krku. Pomocou kurzu „Tajomstvá zdravého krku“ eliminujeme nielen patológiu chrbtice, ale blahodárne pôsobia aj na nervový systém a zlepšujú prísun krvi. Na webovej stránke Alexandry Boniny nájdete informácie o príznakoch, ktoré by vás mali upozorniť, a nútite vás podstúpiť štandardné vyšetrenie s cieľom identifikovať osteochondrózu krčka maternice:
    1. Bolesť zodpovedajúcej projekcie.
    2. Závraty, hučanie v ušiach, rozmazané videnie.
    3. Znecitlivenie končatín, plazivý pocit a iné parestézie.

    Okrem toho je kurz „Tajomstvo zdravého krku“ podľa autora ideálny pre ľudí, ktorí chcú predchádzať chorobám, tj pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl, ktorí nemajú čas chodiť do telocvične a fitnescentra, ako aj pre ľudí vo veku... Program zahŕňa niekoľko etáp prípravy, ktoré sa majú zvládnuť a absolvovať:

    1. Štart. V tomto bloku tajomstiev Bonin Alexandra predstavuje svojich predplatiteľov základom učenia, to znamená, hovorí, ako správne a bezpečne cvičiť.
    2. Teoretické posilnenie. Zahŕňa 2 pododdiely. V prvom, autor priebehu tajomstiev hovorí o príčinách choroby, jej prejavoch, dôsledkoch. Decifers, prečo niektorí ľudia stretávajú s nimi, zatiaľ čo iní nie, predstavuje kontraindikácie pre triedy. Druhý blok je priamo venovaný fyzioterapeutickým cvičeniam. Bonina Alexandra hovorí, ktoré cvičenia sú užitočné pre osteochondrózu krku a ktoré nie. Osvetľuje problém nabíjania a konečný cieľ je samozrejme zlepšenie krčnej chrbtice.
    3. Odstraňujeme príčiny choroby. Posledná časť je praktická. Blok je určený výlučne na cvičenie krčnej chrbtice, je však rozdelený na 2 časti. V prvej autorka učí pravidlá správania sa počas exacerbácií. Cvičenia sú jednoduché a odporúča sa ich vykonávať v maximálnej možnej miere..

    Druhá časť obsahuje 2 súbory gymnastiky pre cervikálnu osteochondrózu pri remisii. Hlavný blok tried Alexandry Boniny obsahuje ďalší komplex telesnej výchovy na prevenciu humánne-lopatkovej osteochondrózy. Súčasťou je aj bezplatný sprievodca po masáži, rýchle cvičenie na pracovisku a referenčná poznámka pre tlač.

    Neexistujú žiadne kontraindikácie na cvičebnú terapiu. Hlavnou vecou je správne rozdelenie záťaže - na to sa špecialisti zameriavajú. Nezáleží ani na tom, ktorá časť chrbtice je postihnutá: hrudná alebo bedrová oblasť. Kým sa sami nezačnete usilovať o vyriešenie problému, osteochondrózu nemožno poraziť. Urobte prvý krok k zdraviu a povedzte nie chorobe!

    Články O Chrbtice

    Naši odborníci

    Časopis bol vytvorený s cieľom pomôcť vám v ťažkých časoch, keď sa vy alebo vaši blízki stretnete s nejakým zdravotným problémom!
    Allegology.ru sa môže stať vaším hlavným pomocníkom na ceste k zdraviu a dobrej nálade!

    Bolesť chrbta v bedrovej oblasti

    Bolesť chrbta v bedrovej oblasti, príčiny a liečba
    Bedrová bolesť je jedným z najbežnejších dôvodov, ktoré nútia pacienta vyhľadať pomoc od neuropatológa alebo terapeuta.