Bubnovsky simulátor pre domácnosť

Mnoho ľudí trpí chorobami pohybového aparátu. Vďaka metóde Dr. Bubnovského možno mnohé z týchto patológií prekonať bez použitia liekov. Zároveň je potrebné, aby pacient pravidelne vykonával súbor liečebných cvičení, pre ktoré vytvoril multifunkčný simulátor známy lekár.

Čo je multifunkčný simulátor Bubnovsky

MTB bol vytvorený ruským lekárom pre tých, ktorí chcú obnoviť motorickú funkciu chrbtice a kĺbov doma. Princíp činnosti simulátora spočíva v antigravitačnej a dekompresnej práci, vďaka ktorej je možné eliminovať syndróm bolesti pri rôznych chorobách pohybového aparátu a zlepšiť celkový zdravotný stav človeka. Tento prístup spôsobuje, že liečba drogami nie je potrebná..

Tento univerzálny simulátor bol vytvorený na základe skúseností s dlhoročnou rehabilitačnou praxou v Bubnovskom. Zariadenie zaberá so zadnými svalmi a kĺbmi pomocou dekompresného zaťaženia a vyzerá ako elektrický rám, ktorý sa skladá z kovového rámu v tvare oblúka a zo súboru závaží umiestnených na oboch stranách. V hornej časti je stroj vybavený vyťahovacou tyčou. Súprava navyše obsahuje niekoľko úchytiek a úchytiek, pomocou ktorých môžete cvičiť určité svalové skupiny.

Princíp činnosti MTB spočíva v realizácii trakčných pohybov, zatiaľ čo ťah má smer proti gravitácii, ktorý je zabezpečený valčekmi pohybujúcimi sa v bremene. Bubnovskyho simulátor pre domácnosť má niekoľko úprav:

  1. MTB-1 je jednoduchý stojan vybavený dvoma rotačnými blokmi (sú umiestnené na spodnej a hornej). Cez nich prechádza silný kábel, ktorý je pripevnený špeciálnym upevňovacím prvkom k množine závaží.
  2. MTB-2 vyzerá ako dva stojany a lavica. Športový simulátor spoločnosti Bubnovsky je vybavený váhami s rôznou hmotnosťou, takže si človek môže zvoliť vhodný spôsob prevádzky. Multifunkčný simulátor kinesis pre domácnosť so správnym výberom cvikov môže nahradiť celú súpravu vybavenia v telocvični.

Ako je Bubnovského prístroj užitočný?

Bubnovského rezistenčné pásma pre domácnosť môžu liečiť rôzne choroby a brániť ich rozvoju. Podstatou autorovej techniky je poskytnúť telu pravidelnú pohybovú aktivitu, a tým obnoviť funkčnosť bolestivých svalov, kĺbov rúk, nôh a chrbta. Triedy na Bubnovského aparáte sú zamerané na prekonanie bolestivého syndrómu v postihnutých oblastiach tela.

Špeciálne vybrané cvičenia, na rozdiel od injekcií alebo perorálnych liekov, dokážu úplne obnoviť prietok lymfy a krvný obeh vo svalových tkanivách. MTB zároveň pomáha normalizovať transport základných látok do svalov a obnovuje motorickú funkciu kĺbov. Pred začatím cvičenia na simulátore by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Technika Bubnovského je účinná pre:

  • osteochondrosis;
  • artróza kolenných kĺbov;
  • artritída;
  • koxartróza;
  • impotencia;
  • patológie genitourinárneho systému;
  • hemoroidy;
  • rehabilitácia po infarkte, mozgovej príhode, chirurgii rôznych orgánov a chrbtice;
  • kŕčové žily;
  • skolióza.

Ceny za domáci cvičebný stroj Bubnovsky

Na usporiadanie MTB doma by bol najlepším riešením prvý model simulátora - je relatívne kompaktný a lacný. V takom prípade bude cena výrobku závisieť od množiny závaží zahrnutých v súprave a od výšky vertikálneho rámu. Koľko stojí simulátor Bubnovsky v priemere:

  • cena blokového rehabilitačného zariadenia s hmotnosťou 90 kg - 30 000 rubľov;
  • cena ľahkého modelu s hmotnosťou 40 kg je 7 000 rubľov;
  • cena analógu Bubnovského simulátora s hmotnosťou s celkovou hmotnosťou 100 kg - 35 000 rubľov.

Koľko stojí model vybavený múrmi na stenu? Takéto zariadenie je možné zakúpiť v internetovom obchode objednaním v elektronickom katalógu. Alternatívnou možnosťou je nákup MTB na domáce použitie v špecializovanom mieste predaja športového vybavenia. Cena úpravy simulátora doplnená švédskou stenou bude približne 27 000 - 30 000 rubľov.

Ako si vybrať multifunkčný domáci simulátor

S pomocou MTB-1 môžete vykonať takmer celú škálu regeneračných cvičení Dr. Bubnovského. Tento model však nebude schopný vykonať „kyvadlo“ alebo iné cvičenia, ktoré vyžadujú 2 bloky. Výhodou MTB-2 je schopnosť viesť celý cyklus kinezoterapie. Blokový rámec tejto modifikácie je navyše funkčnejší ako rámec MTB-1. Ak máte vážne problémy s pohybovým aparátom, je lepšie uprednostniť najkompletnejší model, s ktorým môžete vykonávať akékoľvek Bubnovsky cviky..

Pri výbere musíte brať do úvahy oblasť, v ktorej bude športové vybavenie zaberať doma. Ak nie je k dispozícii samostatný voľný priestor na inštaláciu zariadenia, urobí to iba MTB-1, ktorý zaberá minimum miesta a je pripevnený k stene. Na inštaláciu simulátora potrebujete iba jeden štvorcový meter priestoru plus 1 až 2 metre na pohodlné cvičenie. Pre rám s dvojitým blokom MTB-2 sa vyžaduje plocha najmenej 3,5 x 2 metre.

Ako používať tréner kinesitherapy

Spoločný tréner predpokladá, že ľudské telo je počas cvičenia v pozastavení, pri ktorom sa svaly uvoľňujú a napínajú. Tento režim umožňuje niekoľkonásobné zníženie zaťaženia, čo zaručuje výrazné zníženie bolesti. Rozťahovanie minimalizuje kontakt medzi kĺbmi, čím sa znižuje riziko oderu chrupavky.

Bubnovskyho simulátor pre domácnosť poskytuje príležitosť vykonávať rôzne cvičenia. Ak používate obe ruky, môžete zistiť ramenné kĺby, svaly krku. Výkyvy, stupňovanie alebo kríženie nôh posilnia chrbticu a stimulujú krvný obeh v panvových orgánoch. Takéto cvičenia sa odporúčajú ženám trpiacim gynekologickými chorobami. Na zmiernenie bolesti chrbta sa oplatí robiť chrbty, keď je telo v rukách na rukách a kolenách.

Komplex tried by mal zvoliť výlučne lekár individuálne pre každého pacienta. V tomto prípade sa najprv osoba podrobí vyšetreniu, počas ktorého lekár vyhodnotí hlavné problémové oblasti tela. Celý rehabilitačný kurz Bubnovského zahŕňa absolvovanie troch etáp, ktoré trvajú približne 3 mesiace. Medzi nimi je prestávka asi 5 až 7 dní. Počas tried sa pohyby vykonávajú pomaly a výdychy sa vykonávajú pri maximálnom zaťažení. Možnosti cvičenia:

  1. Posaďte sa na podlahu s nohami o stenu, uchopte rukoväť a začnite zdvíhať ruky a pritom sa nakláňajte dopredu. Chrbát by mal byť predĺžený, chrbát by sa mal ohýbať a lopatky by sa mali zbiehať.
  2. Posaďte sa na podlahu, uchopte rukoväť rukami, narovnajte chrbát a potiahnite rukoväť smerom k sebe, ohýbajte lakte. Na toto cvičenie sú vhodné aj cvičebné stroje pre domácnosť..
  3. Posaďte sa chrbtom k simulátoru, uchopte rukoväť boľavou rukou a zdvihnite ju čo najvyššie.

Diy Bubnovsky simulátor

Ak si chcete sami vyrobiť MTB, musíte premýšľať o tom, kde bude stáť. Izba s výklenkom je ideálna, alternatívou je použitie podpery. V druhom prípade by mala byť miestnosť priestranná na umiestnenie plnohodnotného Bubnovského simulátora. Medzi podperami alebo stranami výklenku je umiestnená priečka s lanom na zdvíhanie bremien.

Pre protiváhu budú potrebné palacinky z baru alebo špeciálne závažia, ktoré je možné vyrobiť na objednávku, ktoré zveria prácu skúseným zváračom alebo zámočníkom. V tomto prípade je dôležité správne vypočítať množstvo a hmotnosť tovaru. Do-it-yourself Bubnovsky simulátory pre domácnosť sú zostavené podľa pôvodných výkresov a podľa pokynov. Ak túto požiadavku zanedbáte, môžete poškodiť svoje zdravie..

Koľko stojí Bubnovsky simulátor

V tomto článku si ukážeme, čo je simulátor Bubnovsky, na čo je určený, čo je jeho cena a na čom záleží, kto to potrebuje, ako to urobiť správne a oveľa viac.

Čo je to simulátor

Sergei Mikhailovich Bubnovsky vytvoril špeciálny simulátor na obnovenie svalovej aktivity. Simulátor je určený pre tých, ktorí si chcú zachovať svoje zdravie doma. Princíp činnosti simulátora je dekompresná a antigravitačná práca, ktorá umožňuje odstrániť syndróm bolesti bez drog a zlepšiť celkový stav..

Je to elektrický rám, ktorý sa skladá z oceľového rámu v tvare oblúka so súborom závaží na oboch stranách, v hornej časti je priečka na vyťahovanie. V mnohých telocvičniach existuje taký simulátor, ktorý sa všeobecne nazýva „horný blok“. Sada obsahuje niekoľko úchytiek a viazaní, ktoré vám umožňujú cvičiť rôzne svalové skupiny.

Princíp činnosti spočíva v trakčných pohyboch, ale trakcia je proti gravitačným smerom cez valce, ktoré ťahajú bremeno.

Koľko a ako kúpiť

Ak si chcete kúpiť multifunkčný simulátor Bubnovsky, môžete sa obrátiť na jedno z jeho liečebných stredísk, kde poskytne všetky potrebné informácie..

Predaj cvičebnej techniky sa zaoberá veľkým počtom obchodov. Jedným z najpopulárnejších predstaviteľov je výrobca Iron King, ktorý poskytuje doručovacie služby od domu k domu. Všetky výrobky sú plne certifikované a ceny sú nižšie ako ceny iných zástupcov.

Spoločnosť poskytuje cenník pre pohodlný výber.

Objednávku si môžete objednať v obchode so športovým tovarom, pomocou ktorého si môžete dohodnúť dodávku.

Faktory, ktoré ovplyvňujú cenu simulátora:

  • Počet stojanov. Tento simulátor je vybavený jedným, dvoma alebo štyrmi stojanmi na závažia, čo vám umožní cvičiť a používať všetky končatiny a vykonávať rôzne závažia..
  • Hmotnosť. V závislosti od hmotnosti váh sa mení povaha zaťaženia svalového aparátu. Tiež cena za materiál, čím väčšia je hmotnosť bremena, tým vyššia je cena.
  • Rozmery. V závislosti od rozmerov sa určuje konštrukčná pevnosť a náklady na materiál.

Oblasť použitia

Simulátor je zameraný na výcvik kinezoterapeutickým smerom. Samotný simulátor Bubnovsky je výplňový a terapeutický výcvikový prístroj na urýchlenie regeneračných procesov s narušenou motorickou funkciou. Simulátor vám tiež umožňuje usporiadať všeobecnú fyzickú formu. Výsledkom je, že takýto simulátor je použiteľný ako v lekárskom prostredí, tak aj ako vybavenie pre telocvičňu..

Činnosť simulátora je zameraná na rehabilitáciu po zlomenine chrbtice a obnovenie pracovnej kapacity. Na uzdravenie po mŕtvici a infarkte. Obnovuje zdravú činnosť po operácii náhrady kĺbu. Umožňuje liečbu osteochondrózy, artrózy, skoliózy. Zaobchádza s herniovanými diskami.

Pre fyzický vývoj sa dá použiť na čerpanie prsných svalov, ramenného pletenca, bicepsov, tricepsov, brušných svalov a dokonca aj svalov a nôh..

Ako na to

Všetky cvičenia sú vybrané pre každého chorého pacienta do individuálneho programu a formované do terapeutických a tréningových cvičebných komplexov.

Triedy zahŕňajú prácu na kĺbovej gymnastike, na práci svalových tkanív, na vývoji a posilňovaní pohybového aparátu..

Hlavnou podmienkou je sústredenie sa na školenú časť. Napríklad, ak je to hrudník a cvičenie spájania rúk na krížení, postavte sa rovno, držte rukoväte a roztiahnite ruky do strán. Keď vydychujete, pomaly sa sústredte na bremeno a spojte ruky v oblasti pásu, keď vydychujete, roztiahnite ich do pôvodnej polohy..

Ak pracujete na chrbtovej časti a potrebujete posilniť bedrovú oblasť, je pre vás vhodná súprava cvičení na chrbticu..

Takýto komplex s plnou koncentráciou a obetavosťou normalizuje biochemické procesy v tele, aktivuje medzistavcové platničky a okolité svaly a väzivo..

V dôsledku zvýšeného prietoku krvi v oblasti zranenia sa regeneračné procesy zrýchľujú, čo dokonca umožňuje redukovať a odstraňovať medzistavcové prietrže.

Sergey Mikhailovich Bubnovsky zostavil súbor dvadsiatich správnych cvičení, ktoré vám umožnia zostať zdravým doma:

  • Prvé cvičenie zmierňuje bolesť chrbta a krčnej chrbtice, jedná sa o rad sedacích blokov so širokou priľnavosťou. Vykonajte pohyb v veľkej amplitúde., Rozvíja svaly chrbtice.
  • Rad bloku s úzkou priľnavosťou, zatiaľ čo sedí na lavičke.
  • Ťahanie dolného bloku k pásu. Rozvíja chrbtové svaly.
  • Rad spodného bloku pri sedení na lavičke. Rozvíja chrbtové svaly.
  • Rad spodného bloku leží pred vami. Wellness účinok na ramenné kĺby.
  • Rad spodného bloku pred vami, zatiaľ čo sedí na lavičke. Vývoj ramenných kĺbov a svalov ramenného pletenca.
  • Rad spodného bloku pred vami, oboma rukami, sediaci na lavičke. Vývoj hornej časti chrbta a ramenných kĺbov.
  • Stlačenie dolného bloku pri sedení na lavičke. Ošetrenie ramenného pletenca.
  • Leží na lavičke s lichobežníkovými svalmi dolného bloku. Wellness efekt na ramennom páse.
  • Rad horného bloku s nohami. Liečba miechy.
  • Ohyb nôh k telu s hmotnosťou v podobe horného bloku. Bedrové ošetrenie.
  • Rad jednej nohy s upevnením k hornému bloku. Bedrové ošetrenie.
  • Rad jednej nohy, ležiaci na jej boku, s pripevnením k hornému bloku. Bedrové ošetrenie.
  • Trakcia nôh, dolný blok s flexiou v kolennom kĺbe. Liečba dolných kĺbov tela.
  • Deadlift, dolný blok ležiaci na lavičke so žalúdkom dole. Vývoj gluteálnych svalov a nôh.
  • Deadlift, dolný blok, sediaci na lavičke. Vyvíja sa nižšia telesná sila.
  • Potiahnutie nôh, horný blok, s ohnutím kolena pri ležaní. Liečba pohybového aparátu.
  • Otočte nohu dozadu, s hmotnosťou v podobe dolného bloku. Vývoj sily nôh.
  • Natiahnutie nohy na stranu, s váhami v myšlienke dolného bloku.
  • Krútenie trupu, kľačanie s váhami vo forme horného bloku. Práce na brušných svaloch.

kontraindikácie

Podľa samotného Sergeja Michajloviča Bubnovského nemá jeho metóda kontraindikácie. Je však zakázané angažovať sa u ľudí s vysokou telesnou teplotou, rakovinou a otvorenými ranami, pretože cvičenie môže spôsobiť krvácanie. Pred začatím vyučovania je potrebná konzultácia s lekárom.

O tvorcovi simulátora

Sergey Mikhailovich Bubnovsky - profesor, lekár lekárskych vied v odbore kinezoterapia. Tvorca autorovej techniky na liečbu a regeneráciu komplexných zranení spojených s pohybovým aparátom.

Vo veku 25 rokov sa zúčastnil na hroznej dopravnej nehode, pri ktorej utrpel vážne zranenia, ktoré ohrozili invalidným vozíkom. Lekári, ktorí liečili Sergeja Michajloviča, tvrdili, že ich pacient sa nebude môcť vrátiť do normálneho života a bude trvalo obmedzený na invalidný vozík. Profesor sa preto poučil z osobných skúseností o utrpení a bolesti spojenej s traumou kinesio.

Výsledkom je, že Sergej Michajlovič prekonal chorobu sám a vrátil sa do normálneho zdravého života. Neskôr začal rozvíjať vlastnú metodiku, ktorá pomáha ľuďom vyrovnať sa s chorobami pohybového aparátu. Malo by sa pamätať na to, že Sergej Michajlovič Bubnovský preniesol všetky skúsenosti na seba, čo ho inšpirovalo k liečbe iných ľudí..

Sergei Mikhailovič Bubnovsky založil kliniku Kinesitherapy Center v Moskve a jeho úspešné skúsenosti umožnili rozšíriť škálu kliník po celom Rusku. Za desať rokov praktickej činnosti vyliečil Sergei Michajlovič viac ako desiatky tisíc pacientov. Je potrebné poznamenať, že profesor Bubnovsky napísal sériu kníh o zdraví.

Bubnovsky simulátor si môžete vyrobiť sami!

Na základe princípov relatívne novej vedy o kinezoterapii bol vyvinutý multifunkčný Bubnovsky simulátor (MTB). Toto zariadenie sa používa na liečbu a prevenciu chorôb pohybového ústrojenstva. Podstatou metódy je terapia fyzickou aktivitou. Pravidelný silový tréning môže obnoviť krvný obeh a spustiť regeneráciu tkanív.

Ako MTB tréner pracuje??

Pri navrhovaní simulátora Bubnovsky vlastnými rukami musíte najskôr zvážiť jeho dizajn a princíp činnosti. Toto zariadenie sa skladá z kovového rámu, rámu a závaží, ktorých hmotnosť sa vyberá jednotlivo. Na simulátore Bubnovsky je ľahké pracovať doma, ak ho pripevníte na stenu alebo na podlahu.

Simulátor alebo prístroj MTB je založený na dvoch základných princípoch:

Antigravitácia predpokladá, že telo bude počas gymnastiky nad zemou. Táto poloha znižuje zaťaženie pohybového aparátu a uľahčuje napínanie svalov a väzov. Druhý princíp zmierňuje tlak na kĺby pacienta, ktorý spomaľuje a zabraňuje predčasnému starnutiu chrupavkového tkaniva.

Existujú 4 typy simulátora Bubnovsky:

  1. MTB-1 je kompaktný Bubnovsky simulátor pre domácnosť, pretože jeho rozmery sú iba 0,7 × 0,8 × 2,2 ma jeho hmotnosť je 135 kg. MTB-1 je vyrobený z kovového profilu 40 × 40.
  2. MTB-2 - tento masívny model bude vyžadovať viac miesta, nie preto, že jeho rozmery sa výrazne zväčšia: výška 225 cm, dĺžka 335 cm, šírka 90 cm a hmotnosť zariadenia je približne 300 kg. Konštrukcia je vyrobená z profilu s prierezom 60 × 60, pozostáva z dvojitého rámu rámu, kovového kábla, blokov a dvoch stohov nákladu..
  3. MTB-4 je ďalší ľahký model s kompaktnými rozmermi: šírka je iba 0,6 m, dĺžka je 1,25 m, celková hmotnosť zariadenia je iba 105 kg. Zásobník hmotnosti je tiež relatívne ľahký - 60 kg. Určené na rehabilitáciu oslabených pacientov a invalidov.
  4. AERO MTB-1 je pokročilejší model, ktorý vám umožňuje zväčšiť rozsah rôznych cvičení. Celková hmotnosť konštrukcie je 80 kg, zatiaľ čo vonkajšie a zvislé stojany sú vybavené pohodlnými držadlami na upevnenie tela do požadovanej polohy..

Starší ľudia, oslabení ľudia a deti, si radšej vyberajú ľahké modely. A pokiaľ ide o náklad, nakúpte ľahké závažia s hmotnosťou 1 alebo 2,5 kg.

Nemusíte si však kupovať hotový cvičebný stroj. Je celkom možné vyrobiť čo najoriginálnejší dizajn a nainštalovať ho doma, prispôsobiť ho svojim individuálnym charakteristikám, aby ste mohli vykonávať gymnastiku v úplnom pohodlí..

Ale predtým, ako vyrobíte simulátor Bubnovsky pre domáce použitie, musíte poznať niektoré funkcie: ako a na čo používať štruktúru, čo robiť?

Aké choroby možno liečiť?

Cvičenia vyvinuté Dr. Bubnovským vykonávajú pacienti na liečbu osteochondrózy, rôznych typov kýly, chorôb bedra, kolena, lakťov, lakťa, dislokácie, artrózy, nekrózy a chorôb pohybového ústrojenstva. Natiahnutie chrbtice a končatín podľa systému Bubnovsky umožňuje znížiť na minimum abráziu chrupavky v kĺboch..

Štruktúra cvičenia vyvinutá Dr. Bubnovským je určená na liečenie chorôb hlavných svalových skupín ľudského tela, ako aj na vývoj a vývoj svalov chrbta a brucha, predlaktia a paží, zadku a stehien, korzetu a lýtkových svalov..

Pravidelné cvičenie na MTB pomáha liečiť adnexitídu, prostatitídu, hemoroidy, impotenciu, bolesť hlavy, depresiu, upravuje telesnú hmotnosť, poruchy spánku, uvoľňuje neurózy. Cvičenie tiež podporuje včasné zotavenie sa z mozgových príhod a infarktov, zo srdcového bypassu, vnútorností a chrbtice.

Okrem toho sú Bubnovského cviky vynikajúcimi preventívnymi opatreniami proti kŕčovým žilám, ischemickým ochoreniam srdca, zakriveniu chrbtice, gastritíde, pankreatitíde, kolitíde, prostatitíde, chorobám vnútorných orgánov a horných dýchacích ciest, genitourinárnemu systému, neplodnosti, uľahčujú tehotenstvo a menopauzu u žien..

Preto je simulátor Bubnovsky výbavou pre vynikajúcu fyzickú zdatnosť, ktorá pomáha normalizovať prácu všetkých telesných systémov..

Pre koho je Bubnovsky simulátor určený??

Najskôr je potrebné poznamenať, že cvičenia vykonávané na MTB nevedú k zvýšeniu krvného tlaku v dôsledku preťaženia, pretože zaťaženie tela sa postupne zvyšuje - to je jedna z hlavných výhod vyvinutého systému. Preto je simulátor Bubnovsky vhodný aj pre dôchodcov..

Metóda, ktorá pomáha pri posilňovaní všetkých telesných systémov, je pri správnom použití úplne neškodná. Na začatie cvičenia na MTB nemusíte brať stimulačné chemikálie ani vykonávať špeciálne operácie. K uzdraveniu dochádza iba pravidelným cvičením pacientov akéhokoľvek pohlavia a veku.

Na používanie tohto zariadenia existuje veľa údajov. Multifunkčný simulátor Bubnovsky môžu používať pacienti s chorobami, ako sú:

  1. Osteochondróza (krčný, hrudný, bedrový).
  2. Medzistavcová prietrž.
  3. Dislokované kĺby.
  4. Chronické choroby reprodukčného systému.
  5. artritída.
  6. Obezita.
  7. Depresívne a neurotické stavy.

Pretože simulátor Bubnovsky je univerzálna metóda, používa sa tiež na prevenciu uvedených ochorení.

Okrem toho sa MTB používa na zotavenie z:

  1. Zlomenina ktorejkoľvek časti chrbtice.
  2. Výmena kĺbov.
  3. Infarkt.
  4. Mŕtvica.
  5. Chirurgické zákroky.

Je potrebné poznamenať, že samoliečba za to nestojí. Pred začatím tréningu je nevyhnutné poradiť sa so špecialistom, pretože aj pri cvičení MTB existujú určité kontraindikácie:

  • zvýšená telesná teplota;
  • onkológia;
  • možnosť krvácania.

Staršie osoby, deti a dospelí sa môžu začať nabíjať podľa systému Bubnovsky, pretože MTB má určitý dizajn.

Čo robiť MTB?

Aby ste si sami vytvorili simulátor Bubnovsky, budete potrebovať nasledujúce nástroje:

  • ruleta;
  • píla na kov alebo brúska s reznými kolesami;
  • zváračka;
  • elektrická vŕtačka;
  • stavebná zošívačka;
  • súbor.

Na výrobu oblúka sa používa oceľová profilovaná rúra. Jeho prierez závisí od druhu použitého zaťaženia. Ak závažie na každom oblúku nepresahuje 105 kg, použije sa kovový profil s prierezom 60 × 60 mm. Jediný simulátor MTB-1, dokonca s hmotnosťou 105 kg, sa však vyrába z rúr s prierezom 40 × 40 mm..

Každý blok je vybavený spojovacím prvkom (otočným), ktorý zaisťuje voľné otáčanie okolo vertikálnej osi.

Kovové laná musia byť schopné uniesť hmotnosť cvičebných závaží. Karabína je pripevnená k jednému z koncov každého kábla, ku ktorému je manžeta pripevnená pomocou oceľového krúžku s hrúbkou 3 až 5 mm. Manžeta je vyrobená z mäkkého, ale odolného materiálu, ktorý nebude trieť napríklad kožu.

Je dôležité, aby bol materiál pevný, ako keby sa zlomil, pacient, ktorý je zavesený, by mohol spadnúť a vážne zraniť. Preto je lepšie kúpiť hotové manžety, ktoré sa vyrábajú v dvoch veľkostiach: 29 × 6 × 1 cm a 33 × 10 × 2 cm. Zakúpené výrobky sú veľmi silné a mäkké, vydržia až 120 kg, ak sú určené na ruky, a tvrdé, schopné vydržať 150 kg. ak je určený pre chodidlá.

Na vytvorenie lavičky potrebujete tieto materiály:

  • oceľový pás 40 × 4 mm;
  • profilová rúrka s hrúbkou steny 2 mm;
  • uhol rovnej príruby z ocele 32 × 32 mm;
  • štvorcová rúra 40 × 40 mm;
  • drevotriesková doska (drevotrieska alebo OSB) s hrúbkou 20 mm;
  • Penová guma;
  • koženkový strih (na čalúnenie).

Na vykonanie niektorých cvičení budete navyše potrebovať:

  • reťaze;
  • držadlá z oceľovej tyče;
  • mat;
  • kožené sandále.

Niekedy sa používajú odporové pásky s gumičkami s dĺžkou 1,25 m. Pásiky so 4 pásmami sa používajú pre mužov, s 3 ženami a adolescentmi, s 1 alebo 2 osobami, ktoré sa zotavujú zo zranenia, srdcového infarktu, mozgovej príhody, majú prietrž medzi stavcami alebo ľuďmi, s postihnutie.

Ako si vyrobiť simulátor Bubnovsky??

Ak má váš domov miesto na umiestnenie simulátora, môžete to urobiť sami pomocou vyššie uvedených materiálov, nástrojov, ako aj schém a výkresov. Niektorí remeselníci dokonca dokážu vyrobiť všetky diely samostatne, ale ak nemáte zámočnícke zručnosti, môžete si ich objednať u zámočníka..

Tu je postupnosť prác na výrobe všetkých štruktúr MTB.

Etapy výroby lavičky:

  1. Pre rám sa profilové rúrky a roh rozrežú na prírezy, po ktorých sa do nich vŕtajú otvory, podľa výkresu.
  2. Potom na miestach, ktoré sú najviac zaťažené, sú obrobky spojené zváraním, v ostatných častiach, ktoré sú zodpovedné za nastavenie polohy, pomocou skrutiek..
  3. Zostavený rám sa najskôr ošetrí základným náterom a potom sa natrie.
  4. Ďalej je operadlo a sedadlo vyrobené z drevotriesky alebo OSB priskrutkované k rámu, do ktorého sú vŕtané priechodné otvory, takže hlavy skrutiek sú úplne skryté..
  5. Potom je na sedadlo a operadlo prilepená penová guma a tieto časti sú čalúnené koženkou, ktorá je pripevnená k drevotrieskovej doske pomocou stavebnej zošívačky..

Vytvorenie univerzálneho oblúka:

  1. Oblúk je konštrukciou v tvare U, ktorá je vyrobená zo sekcií profilovej rúrky 60 × 60 mm pomocou zváračky.
  2. Blok s obratlíkom sa priskrutkuje k hornej priečke pomocou skrutky.
  3. Spodná časť oblúka je vybavená podpornými doskami.

Celkovo budete potrebovať na zostavenie štruktúry 4 oblúky, ktoré sú vo dvojiciach proti sebe. Každá dvojica oblúkov je zvarená zhora k horizontálnej časti kovového profilu. Ďalej sú segmenty navzájom spojené dvoma ďalšími segmentmi, ktoré tvoria jedinú rámovú štruktúru.

Držiak závaží palacinky je vyrobený z kusu rúrky, na ktorej jeden koniec je privarená kovová doska. Táto časť bude držať hmotnosť všetkých palaciniek vložených do držiaka, takže musí byť bezpečne privarená.

Na druhej strane držiaka sú v jeho stenách, ktoré sú umiestnené oproti sebe, vyvŕtané dva otvory. Do nich sa zaskrutkuje skrutka, zatiaľ čo sa kábel navlieka do slučky, čím sa pripevní držiak na kábel.

Prečo sa oplatí stavať MTB sami? Napriek náročnosti procesu domáci simulátor Bubnovsky výrazne ušetrí rozpočet. Okrem toho je možné vlastnú štruktúru vyrobiť tak, aby vyhovovala vašim individuálnym charakteristikám odstránením nepotrebných častí alebo pridaním potrebných prvkov..

Alternatíva k simulátoru Bubnovsky

Univerzálny expandér SMARTELASTIC vám umožňuje účinne nahradiť objemné rehabilitačné vybavenie doma a je určené predovšetkým pre:

Kto chce udržiavať svoje telo v pracovnom a zdravom stave.

Kto podstúpil ošetrenie v Kinezoterapeutickom centre a chce si udržať dosiahnuté výsledky sám, nemá však možnosť pravidelne navštevovať Centrum.

Sada expandéra "Zdravá chrbát"

Súprava je určená na vykonávanie série cvičení podľa metódy Dr. Bubnovského. Dodatočná súprava elastických trubíc umožňuje dosiahnuť hladšiu odolnosť pre obe končatiny naraz.
Viac...

RUB 3 450,00

Preťahovač „Kompaktný a zdravý chrbát“

Súprava sa vyznačuje vysokou spoľahlivosťou a dlhou životnosťou. Párový počet šnúr, dlhých 83 cm. Umožňuje vykonávať najväčší počet cvičení pre všetky svalové skupiny.
Viac...

RUB 4 150,00

Popruhy na nohy

Popruhy na nohy sú určené na intenzívne cvičenie svalov nôh.

Na rozdiel od kotníkových pásov nespôsobujú popruhy nôh bolesti v nohách počas ťažkého cvičenia, čo je najdôležitejšie pre ľudí s chorobami dolných končatín.

Popruhy na chodidle tiež pomáhajú čo najpresnejšie rozdeliť zaťaženie na trénované svaly po celej dráhe pohybu, čo uľahčuje tréning..

Opasky by sa mali nosiť výlučne na športovej obuvi.

Dodatočné upevňovacie prvky

Ďalšie upevňovacie prvky vám pomôžu trénovať s expandérom takmer kdekoľvek; doma alebo na služobnej ceste, v telocvični alebo na vonkajšom športovom ihrisku. Viac informácií o tom, ako opraviť expandér >>>

Cvičenia v kinezoterape doma

Každý vie, že pohybový aparát sa nedá vyliečiť a udržiavať v dobrej kondícii iba vďaka liekom a operáciám. Rehabilitačný proces vyžaduje špecifické terapeutické cvičenia..

Bubnovsky vyvinul jedinečnú metodológiu založenú na kinezoterapii, ktorej podstatou je nechirurgická liečba a obnova kĺbov a chrbtice vykonaním správne zvolených cvikov na špeciálnych simulátoroch v správnom poradí, postupnosti a intenzite..

Táto technika zahŕňa aj masteringové techniky dýchania, vodné procedúry, správnu výživu..

Cvičiaci proces spočíva v striedaní silových záťaží, ktoré pumpujú a posilňujú svaly, a naťahovaní, ktoré rozvíja pružnosť svalov..

Naše stránky predstavujú súbor základných cvičení bez axiálneho zaťaženia chrbtice, ktoré sú súčasťou lekárskeho systému Dr. Bubnovského..

Hlavným princípom cvičení je dôslednosť a systematickosť. Odporúča sa dávkovanie zaťažiť a cvičenia komplikovať postupne. Účinok sa prejavuje veľmi skoro: bolesť, kŕče zmiznú, zvyšuje sa svalový tonus a zlepšuje sa emocionálny stav

Vyskúšajte najskôr všetky cvičenia a vyberte si tie, ktoré vám najviac vyhovujú, v závislosti od cieľa tréningu, individuálnych charakteristík, komorbidít a veku..

Pred cvičením si pozorne prečítajte popisy a odporúčania..

Skôr ako začnete cvičiť s odporovými pásmami SMARTELASTIC, prečítajte si nasledujúce dôležité informácie:

Starostlivo si preštudujte základné pravidlá prevádzky a starostlivosť o expandéra. Prečítajte si odporúčania na cvičenie so simulátorom. Tréning s expandérom má veľa spoločného s výcvikom na simulátoroch, ale má tiež svoje vlastné charakteristiky, ktoré je potrebné poznať, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky a potešenie zo výcviku. Viac informácií >>>

Na vykonanie všetkých cvičení prezentovaných na tomto webe podľa systému Bubnovsky, okrem troch hlavných bodov pripevnenia expandéra k stene: 10 cm od podlahy, na úrovni hrudníka a na úrovni natiahnutého ramena, sa pridá ďalšie - na úrovni 50 cm od podlahy. Viac informácií o tom, ako opraviť expandér >>>.

Pred začatím cvičenia s expandérom sa poraďte so svojím lekárom. Toto je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú očividne zdravotné problémy..

Bubnovsky simulátor: dizajnové funkcie a podrobné pokyny na jeho výrobu

S. Bubnovsky vyvinul pre liečbu a prevenciu chorôb pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému, vnútorných orgánov simulátor, ktorý bol po ňom pomenovaný. Terapeutický účinok, ktorý sa dosiahne pri cvičení na tomto prístroji, nie je zaručený žiadnym liekom, zatiaľ čo jeho jednoduchý dizajn umožňuje jeho výrobu. Čo je multifunkčný simulátor Bubnovsky a ako si ho vyrobiť sám?

Hlavná myšlienka multifunkčného cvičebného stroja Dr. Bubnovského

Predpokladom pre udržanie zdravia je pohyb a fyzická aktivita. Svalová práca stimuluje zvýšený krvný obeh, v dôsledku toho sa tkanivám dodáva kyslík a živiny, metabolizmus sa zrýchľuje.

To isté sa deje s lymfou, ďalšou zložkou nášho tela. V procese fyzickej aktivity je eliminovaná stagnácia spôsobená sedavým životným štýlom, lymfa začína intenzívne obiehať a normalizovať rôzne funkcie tela.

Nie všetci sa však môžu voľne pohybovať. Osoby trpiace chorobami kĺbov (artritída, vylučovanie solí) a chrbtice (vyčnievanie, hernia, osteochondróza), pri pokusoch o vykonanie fyzických cvičení, zažívajú silnú bolesť.

Bolestivé pocity sa najviac prejavujú v kĺboch, ktoré musia udržiavať telesnú hmotnosť, a tieto nezahŕňajú iba kĺby rúk. Preto S. Bubnovsky vyvinul návrh simulátora, počas tried, na ktorých je zaťaženie spôsobené gravitáciou odstránené.

Vyzerá to ako multifunkčný simulátor Bubnovsky

Zariadenie športového simulátora

Plne vybavený simulátor Bubnovsky pozostáva zo 4 zvislých rámov (oblúkov) inštalovaných vo dvojiciach proti sebe a lavice umiestnenej medzi nimi. Na priečke každého rámu je umiestnený blok s káblom. Na jednom konci kábla je pripevnená závažie a na druhom konci mäkká manžeta. Ležiaci na lavičke, užívateľ kladie manžetu na každú ruku a nohu.

Potom je lavica odstránená a študent zostáva pozastavený. V tejto polohe sa odstráni gravitačné zaťaženie kĺbov a chrbtice a natiahnu sa svaly, čo je pre telo veľmi prospešné (to je účel väčšiny cvičení hatha jogy).

Hlavným účelom simulátora Bubnovsky je odstránenie gravitačnej zložky

Keď sa používateľ pokúša vykonať určitý pohyb, napríklad krútenie, bude musieť zdvíhať závažia, ktoré si budú vyžadovať svalovú námahu. Súčasne sú kĺby súčasťou práce a ich stav sa postupne vracia do normálu.

V takomto stánku sa pacienti podrobujú rehabilitačným kurzom po úrazoch a operáciách, kinezoterapii (liečba chorôb kĺbov a chrbtice, kardiovaskulárneho systému a vnútorných orgánov), prevencii chorôb, preto sa Bubnovsky simulátor považuje za multifunkčný (MTB).

Simulátor Bubnovsky môžu používať ľudia akéhokoľvek veku, počnúc 6-7 rokmi

Plne vybavená verzia (so 4 oblúkmi) sa nazýva MTB 1-4 alebo jednoducho MTB-4. Na mnoho cvičení stačí 1 alebo 2 oblúky umiestnené oproti sebe. Takéto modifikácie simulátora, respektíve MTB-1 a MTB-2.

Príprava pred vlastnou montážou

Pred priamym prechodom na výrobu simulátora Bubnovsky sa určia rozmery budúcej štruktúry a pripravia sa potrebné materiály, komponenty a nástroje..

Rozmery

Výška oblúkov a vzdialenosť medzi nimi sa musia zhodovať s pôvodnou verziou. Uhol odbočky káblov, ku ktorým sú manžety pripevnené, závisí od toho..

Ak uhol nie je rovnaký, ako je definované v S. Bubnovsky, môžete nielen oslabiť terapeutický účinok, ale simulátor traumatizovať..

Jedna z kompletných súprav multifunkčného cvičebného stroja Bubnovsky MTB-1

Oblúky sú postavené s výškou 220 cm a šírkou 70 - 80 cm.

Keď je simulátor vybavený jedným oblúkom (MTB-1), jeho podpery sú rovné a šikmé. V druhom prípade bude stáť stabilnejšia, ale zaberie viac miesta. Preto je v podmienkach nedostatku priestoru vhodný kompaktný oblúk s priamymi podperami..

Materiály a komponenty

Na výrobu multifunkčného simulátora Bubnovsky vlastnými rukami sa používajú tieto materiály a komponenty:

  1. Oblúky sú vyrobené z profilovaných oceľových rúr, ktorých časť závisí od použitého zaťaženia. Ak hmotnosť závaží na každej z nich nepresiahne 105 kg, ako v pôvodnej verzii simulátora, na výrobu oblúkov sa používajú rúry 60x60 mm. Výnimkou je jednoduchý simulátor MTB-1: s rovnakými hmotnosťami 105 kg váhových materiálov sú stojany vyrobené z rúrky 40x40 mm.
  2. Každý blok je vybavený otočným (spojovacím prvkom) na voľné otáčanie okolo vertikálnej osi.

Otočný čap umožňuje voľnú rotáciu pohyblivého bloku okolo zvislej osi

Manžeta musí byť vyrobená z kvalitných materiálov

Je lepšie kúpiť manžety vyrobené v továrni, ktoré sa dodávajú v dvoch štandardných veľkostiach: 29x6x1 cm a 33x10x2 cm. Mäkké (odolné do 120 kg) a pevné (používané na nohy a odolné do 150 kg). Cena jednej manžety vyrobenej vo výrobe je 890 - 900 rubľov.

  • Na vytvorenie lavičky budete potrebovať nasledujúce materiály:
    • oceľový pás 40x4 mm;
    • profilová rúrka s hrúbkou steny 2 mm;
    • uhol rovnej príruby z ocele 32x32 mm;
    • štvorcová rúra 40x40 mm;
    • drevotriesková doska (drevotrieska alebo OSB) s hrúbkou 20 mm;
    • Penová guma;
    • koženkový strih (na čalúnenie).
  • Niektoré cvičenia si navyše budú vyžadovať:

    • reťaze, ktoré zohrávajú úlohu predlžovačov káblov;
    • rukoväte (vyrobené z oceľovej tyče);
    • mat;
    • kožené sandále.

    V niektorých prípadoch sa používajú rozpínacie pásy s rôznym počtom gumových pásov (dĺžka bez držadiel - 1,25 m). Pôvodný expandér stojí 280 rubľov. Výrobok so 4 turniketmi sa odporúča pre mužov, z toho 3 pre ženy a dospievajúcich, s 1 alebo 2 pre ľudí, ktorí sa zotavili z traumy (dislokácia, zlomenina), mozgovej príhody alebo s herniovanými diskami..

    Použitie expandéra počas tréningu na simulátore Bubnovsky vám umožňuje diverzifikovať silové cvičenia

    nástroje

    Na vytvorenie simulátora budete potrebovať nasledujúce nástroje:

    • meracie nástroje;
    • Brúska s rezacími kotúčmi alebo píla na kov;
    • zváračka;
    • elektrická vŕtačka;
    • súbor.

    Ako vyrobiť simulátor domu Bubnovsky podľa výkresu do-it-yourself

    Dizajn simulátora sa dá relatívne ľahko vyrobiť sám. Nasleduje postupnosť akcií.

    lavice

    Etapy výroby lavičky:

    1. Profilová rúrka pre rám a roh sa vyreže na prírezy a potom sa do nich vŕtajú otvory podľa nákresu.
    2. Potom sa začne montáž. Na miestach s najväčším zaťažením sú obrobky spojené zváraním, na iných miestach (časti zodpovedné za nastavenie polohy) - pomocou skrutiek..
    3. Hotový rám je natretý a natretý.
    4. Sedadlo a operadlo vyrobené z drevotriesky alebo OSB sú priskrutkované k rámu. Otvory v týchto častiach sú vyvŕtané tak, že hlavy skrutiek sú skryté..
    5. Penová guma sa prilepí na operadlo a sedadlo, na ktoré sa položí koženkové čalúnenie, ktoré je pripevnené zdola na drevotrieskovú dosku pomocou stavebnej zošívačky..

    Každý oblúk má štruktúru v tvare U, ktorá je vytvorená zváraním z profilových rúrok s rozmermi 60 x 60 mm. Blok s obratlíkom je priskrutkovaný k hornému nosníku pomocou skrutky. Pod „nohami“ oblúkov sú vybavené podporné dosky.

    Budete potrebovať celkom 4 oblúky. Inštalujú sa vo dvojiciach oproti sebe. Každá dvojica je zhora spojená s vodorovnou časťou tvarovanej rúrky, ktorá je privarená k priečnym nosníkom oblúkov. Potom sú segmenty navzájom spojené pomocou dvoch ďalších segmentov, takže výsledkom je jediná rámcová štruktúra..

    Takto vyzerá rámová štruktúra simulátora MTB 1-4 po zostavení

    Na druhej strane rúrky držiaka sú v stenách vyvŕtané dva protiľahlé otvory. Tu je zasunutá skrutka, ktorá je súčasne zaskrutkovaná do slučky kábla (musí byť vložená do držiaka), a tak držiak pripevní palacinkami na kábel..

    Video: správna prevádzka (ukážka najjednoduchších cvičení)

    Nie je ťažké vyrobiť si Bubnovsky simulátor sám. Škodlivý môže byť dokonca aj dobre zostavený stojan s bezmyšlienkovým prístupom k odbornej príprave. Preto sa odporúča, aby osoby trpiace vážnymi ochoreniami chrbtice alebo kĺbov cvičili pod dohľadom lekára..

    Miechová prietrž nie je veta! Sergey Bubnovsky - recenzia

    Jediná kniha od Bubnovského, ktorá ma skutočne sklamala

    Nákup takýchto kníh očakávame od nich výhody - rady, cvičenia, odporúčania pre zmenu životného štýlu. V tejto knihe boli tipy a triky, ale cvičenia sú prispôsobené pre špeciálny simulátor Bubnovsky.

    Je zrejmé, že píše svoje knihy z nejakého dôvodu - kvôli peniazom, ako vo väčšine prípadov je všetko hotové. A nejako potrebuje propagovať svoje simulátory + kinezoterapeutické centrá. Iba tu je hanba pre tých ľudí, ktorým bude poskytnutá taká zdanlivo hrozná diagnóza - prietrž chrbtice. Budú sa báť operáciami, dlhou rehabilitáciou, ktoré vôbec nie sú potrebné. Pri hľadaní alternatívy narazia na toto „majstrovské dielo“ Sergeja Bubnovského - „Hernie chrbtice nie je veta!“

    Čítajú to a chápu, že pravda nie je veta. Stačí si kúpiť špeciálny simulátor alebo prax v špeciálnom centre, ktoré v ich meste / obci / obci nemusí byť. A na to tiež nie sú peniaze. A nešťastní budú súhlasiť so zbytočnou operáciou, ktorá môže osobu so zdravotným postihnutím spôsobiť.

    Sergei Bubnovsky vo svojich knihách údajne „odhaľuje sprisahanie farmaceutov“, ktorí nám predávajú úžasné lieky proti bolesti. Iba on sám nie je o nič lepší, iba predáva svoje knihy toho istého typu namiesto piluliek. Všetko, čo natiahol po celej knižnici, by sa dalo dať do jednej dobrej a užitočnej práce..

    Zrátané podčiarknuté je toto - ak chcete získať knihu od Bubnovského, kde budú užitočné cvičenia - vezmite „Osteochondróza nie je veta!“ Toto je skutočne dobrá a potrebná príručka..

    Nájdite si silu na štúdium doma a nenechajte sa viesť zárukami obchodníkov, ktorí chcú iba zarobiť peniaze zo zázraku nešťastia. Bubnovsky neprišiel s ničím novým, všetky cvičenia, ktoré používa, celý tento komplex, boli vyvinuté už dávno a nie ním.

    Alternatíva k simulátoru Bubnovsky

    Univerzálny expandér SMARTELASTIC vám umožňuje účinne nahradiť objemné rehabilitačné vybavenie doma a je určené predovšetkým pre:

    Kto chce udržiavať svoje telo v pracovnom a zdravom stave.

    Kto podstúpil ošetrenie v Kinezoterapeutickom centre a chce si udržať dosiahnuté výsledky sám, nemá však možnosť pravidelne navštevovať Centrum.

    Sada expandéra "Zdravá chrbát"

    Súprava je určená na vykonávanie série cvičení podľa metódy Dr. Bubnovského. Dodatočná súprava elastických trubíc umožňuje dosiahnuť hladšiu odolnosť pre obe končatiny naraz.
    Viac...

    RUB 3 450,00

    Preťahovač „Kompaktný a zdravý chrbát“

    Súprava sa vyznačuje vysokou spoľahlivosťou a dlhou životnosťou. Párový počet šnúr, dlhých 83 cm. Umožňuje vykonávať najväčší počet cvičení pre všetky svalové skupiny.
    Viac...

    RUB 4 150,00

    Popruhy na nohy

    Popruhy na nohy sú určené na intenzívne cvičenie svalov nôh.

    Na rozdiel od kotníkových pásov nespôsobujú popruhy nôh bolesti v nohách počas ťažkého cvičenia, čo je najdôležitejšie pre ľudí s chorobami dolných končatín.

    Popruhy na chodidle tiež pomáhajú čo najpresnejšie rozdeliť zaťaženie na trénované svaly po celej dráhe pohybu, čo uľahčuje tréning..

    Opasky by sa mali nosiť výlučne na športovej obuvi.

    Dodatočné upevňovacie prvky

    Ďalšie upevňovacie prvky vám pomôžu trénovať s expandérom takmer kdekoľvek; doma alebo na služobnej ceste, v telocvični alebo na vonkajšom športovom ihrisku. Viac informácií o tom, ako opraviť expandér >>>

    Cvičenia v kinezoterape doma

    Každý vie, že pohybový aparát sa nedá vyliečiť a udržiavať v dobrej kondícii iba vďaka liekom a operáciám. Rehabilitačný proces vyžaduje špecifické terapeutické cvičenia..

    Bubnovsky vyvinul jedinečnú metodológiu založenú na kinezoterapii, ktorej podstatou je nechirurgická liečba a obnova kĺbov a chrbtice vykonaním správne zvolených cvikov na špeciálnych simulátoroch v správnom poradí, postupnosti a intenzite..

    Táto technika zahŕňa aj masteringové techniky dýchania, vodné procedúry, správnu výživu..

    Cvičiaci proces spočíva v striedaní silových záťaží, ktoré pumpujú a posilňujú svaly, a naťahovaní, ktoré rozvíja pružnosť svalov..

    Naše stránky predstavujú súbor základných cvičení bez axiálneho zaťaženia chrbtice, ktoré sú súčasťou lekárskeho systému Dr. Bubnovského..

    Hlavným princípom cvičení je dôslednosť a systematickosť. Odporúča sa dávkovanie zaťažiť a cvičenia komplikovať postupne. Účinok sa prejavuje veľmi skoro: bolesť, kŕče zmiznú, zvyšuje sa svalový tonus a zlepšuje sa emocionálny stav

    Vyskúšajte najskôr všetky cvičenia a vyberte si tie, ktoré vám najviac vyhovujú, v závislosti od cieľa tréningu, individuálnych charakteristík, komorbidít a veku..

    Pred cvičením si pozorne prečítajte popisy a odporúčania..

    Skôr ako začnete cvičiť s odporovými pásmami SMARTELASTIC, prečítajte si nasledujúce dôležité informácie:

    Starostlivo si preštudujte základné pravidlá prevádzky a starostlivosť o expandéra. Prečítajte si odporúčania na cvičenie so simulátorom. Tréning s expandérom má veľa spoločného s výcvikom na simulátoroch, ale má tiež svoje vlastné charakteristiky, ktoré je potrebné poznať, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky a potešenie zo výcviku. Viac informácií >>>

    Na vykonanie všetkých cvičení prezentovaných na tomto webe podľa systému Bubnovsky, okrem troch hlavných bodov pripevnenia expandéra k stene: 10 cm od podlahy, na úrovni hrudníka a na úrovni natiahnutého ramena, sa pridá ďalšie - na úrovni 50 cm od podlahy. Viac informácií o tom, ako opraviť expandér >>>.

    Pred začatím cvičenia s expandérom sa poraďte so svojím lekárom. Toto je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú očividne zdravotné problémy..

    Ako vyrobiť simulátor Bubnovsky MTB-1 sami a iní podľa výkresov + Video

    V súčasnosti veľa ľudí trpí chorobami pohybového ústrojenstva. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s týmito ochoreniami, od liekov po chirurgický zákrok. V poslednej dobe sa metóda, ktorú vyvinul Dr. Bubnovsky, stala čoraz rozšírenejšou, ako vyrobiť taký vn, -1 tréner a seba podľa výkresov, nájdete v tomto článku.!

    Táto metóda sa etablovala ako najprirodzenejšia a najprirodzenejšia, čo vám umožňuje liečiť choroby kĺbov a iné choroby chrbtice bez použitia drog..

    Čo je multifunkčný simulátor Bubnovsky (MTB)?

    Podstata metódy

    Spočíva v tom, že pacient musí vykonať niekoľko špecifických cvičení na špeciálnom simulátore. Čo je multifunkčný simulátor Bubnovsky a ako si ho vyrobiť sám.

    Bubnovsky má univerzálny prístup k liečbe chorôb pohybového aparátu, ktorý sa používa na rehabilitáciu v pooperačnom období a na prevenciu.

    Z názvu tohto simulátora vidíme, že je deklarovaný ako multifunkčný, to znamená, že pri jeho používaní ovplyvňuje množstvo chorôb..

    Pri pravidelnom cvičení sa aktivuje svalové tkanivo, kĺby sa stávajú mobilnejšie, nepríjemné a bolestivé pocity zmiznú.

    účel

    Spektrum chorôb, pre ktoré sú predpísané triedy na MTB:

    • - osteochondróza;
    • - medzistavcové výčnelky;
    • - spoločné dislokácie;
    • - chronické choroby reprodukčného systému;
    • - artritída
    • - obezita rôzneho stupňa;
    • - depresia.

    Ako je uvedené vyššie, tento simulátor je univerzálny, preto sa počas rehabilitačného obdobia používa na zotavenie sa z týchto porušení:

    • - zlomenina chrbtice;
    • - kĺbová protetika;
    • - infarkt;
    • - mŕtvica;
    • - po chirurgických zákrokoch.

    Triedy MTB sú okrem toho dobrou fyzickou zdatnosťou, čo má priaznivý vplyv na prácu tela..

    Ako funguje MTB

    Predtým, ako budete pokračovať v samostatnej výrobe simulátora Bubnovsky, musíte pochopiť, ako to funguje. Spôsob činnosti simulátora je založený na skutočnosti, že používa svaly, ktoré z rôznych dôvodov neboli úplne zapojené..

    Na druhej strane sa zabráni atrofickým procesom a eliminujú sa choroby pohybového ústrojenstva.

    Multifunkčný simulátor Bubnovsky je založený na dvoch hlavných princípoch:

    1. - antigravitačné - zahŕňa nájdenie tela nad zemou počas tréningu. To zase zmierňuje napätie a napätie, čo umožňuje svalom dobre sa napnúť..
    2. - dekompresia eliminuje tlak na kĺby pacienta, čím bráni starnutiu chrupavkového tkaniva.

    S moderným tempom života nie je vždy možné navštíviť telocvičňu, kde sa cvičí na MTB, a nie každý má možnosť nainštalovať pôvodný simulátor doma. Nevzdávaj sa však a nezúfajte, pretože MTB môžete zostaviť vlastnými rukami.

    Výhody MTB

    Okrem liečby hlavných chorôb tela sa na práci podieľajú také svalové skupiny, ako sú triceps, biceps, delta. Súčasne sa vypracujú gluteálne svaly, postava sa prispôsobí. Možnosť opakovania choroby je znížená.

    Okrem všetkých vyššie uvedených výhod existuje niekoľko ďalších:

    • - schopnosť viesť výcvik vo vhodnom čase pre vás;
    • - posilniť imunitu.

    Vytvorte si Bubnovsky simulátor sami

    Výhody a nevýhody samoobslužného MTB

    V súčasnosti existuje mnoho analógov multifunkčného simulátora Bubnovsky, ktoré majú podobné zariadenie. Ale medzi pacientmi je najzaujímavejším MTB do-it-yourself. Tento simulátor má svoje klady a zápory..

    Výhody. Hlavnou výhodou je cena, ktorá je oveľa nižšia ako cena pôvodného simulátora a jeho analógov. Tiež nie je potrebné strácať drahocenný čas na výlet do posilňovne..

    Ale okrem výhod, MTB do-it-yourself má aj nevýhody:

    • - nákup materiálov na výrobu si vyžaduje veľké množstvo peňazí;
    • - pacientovi s chorobami pohybového aparátu je zakázané vykonávať nezávislý výcvik bez dozoru odborníka, aby nespôsobil ešte väčšie poškodenie zdravia;
    • - musíte zbierať MTB podľa pokynov, dodržiavajúc všetky požiadavky a odporúčania, ak urobíte niečo zle, účinnosť školenia bude nízka.

    Ako si vyrobiť MTB?

    Predtým, ako začnete montovať MTB, musíte najskôr premyslieť jeho umiestnenie v dome, pretože taký simulátor vyžaduje priestrannú izbu. Ak je v miestnosti výklenok, bude to najlepšia možnosť, ak nie, potom budete musieť poskytnúť ďalšiu podporu.

    Medzi výklenok alebo priečku inštalujeme priečku s káblom, ako protiváhu sa budú vyžadovať palacinky z tyče, hmotnosť sa musí vypočítať jednotlivo.

    Ak takéto palacinky neexistujú, je lepšie si objednať špeciálne závažia. Montáž sa musí vykonať pomocou originálnych výkresov. Toto je príklad najbežnejšej MTB.

    Zvážte tiež príklad zostavy MTB pre silové cvičenia určené na posilnenie a obnovu určitých svalových skupín..

    Lavičkový lis

    Na výrobu rámu budete potrebovať kovový pás s priemerom 4 centimetre a hrúbkou 4 milimetre, profilovú rúrku s hrúbkou 2 mm a kovový roh s hrúbkou 32 mm.

    Pre stojan budete potrebovať potrubie 40 * 40 a 30 * 30. Potrubie s rozmermi 40 x 40 je potrebné pre lavicu, pre operadlo - roh.

    Ďalej budete potrebovať: meracie zariadenia, nástroje na spracovanie kovov. Dôležité: Najskôr musíte narezať profilový rám, roh na kúsky av prípade potreby vyvŕtať otvory.

    Po príprave všetkých častí pokračujeme v montáži. Spoje, ktoré nesú hlavné zaťaženie, musia byť zvarené. Ostatné časti sú zaskrutkované skrutkami. Ďalej musia byť všetky časti simulátora natreté a natreté..

    uchytenie

    Vezmite prosím na vedomie, že pred pokračovaním v konečnej montáži je potrebné vopred pripraviť podpornú časť operadla a sedadlá a upevniť ich na rám lavice. Sedadlá môžu byť vyrobené z panelov USB, hrubých dva centimetre, penovej gumy a koženej náhrady čalúnenia.

    Vidíme teda, že dodržiavanie osobitnej schémy a pravidiel MTB nie je také zložité, ako sa zdá na prvý pohľad..

    liečba

    Liečba chorôb pohybového ústrojenstva na simulátore MTB by mala prebiehať podľa osobitnej schémy. Toto je potrebné vziať do úvahy pri rozhodovaní o štúdiu doma. Bez dodržiavania týchto pravidiel nebude školenie viesť k požadovanému výsledku, navyše môže viesť k zhoršeniu choroby..

    Počas liečby prechádza pacient týmito štádiami:

    1. Lekárske vyšetrenie, úplné vyšetrenie a analýzy.
    2. Diagnostika, odborník určí oblasť, ktorá je kľúčová vo vývoji choroby.
    3. Prvé školenie, ktoré sa koná v prítomnosti lekára. Je to potrebné na korekciu pohybov pacienta..
    4. Absolvovanie hlavného kurzu pozostávajúceho z dvadsiatich lekcií.
    5. Po ukončení hodín vyšetrenie odborníkom s cieľom diagnostikovať zmeny v oblasti patológie.

    Z analýzy vyššie uvedených bodov je zrejmé, že nie je možné samoliečiť, pretože existuje vysoké riziko zhoršenia zdravia..

    kontraindikácie

    Okrem toho existuje mnoho faktorov, ktoré sú kontraindikáciami pri cvičení na multifunkčnom simulátore Bubnovsky.

    Patria sem: zvýšená telesná teplota, krvácanie, neoplazmy. Preto pri vykonávaní tried pod dohľadom odborníka je možné monitorovať stav pacienta, čo nie je možné pri domácich cvičeniach..

    Je tiež potrebné vziať do úvahy, že výsledky sa neobjavia po prvej lekcii. Pozitívna dynamika sa pozoruje iba pri pravidelnom školení. Mali by byť vypracované kompetentne a úplne zamerané na odstránenie špecifickej patológie. Inak to bude strata času..

    závery

    Na záver by som chcel ešte raz pripomenúť, že predtým, ako sa rozhodnete zostaviť multifunkčný simulátor Bubnovsky doma vlastnými rukami, je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom..

    Ak máte podozrenie na rôzne patológie, nemôžete v žiadnom prípade samoliečiť, aby nedošlo k katastrofálnemu výsledku..

    Články O Chrbtice

    Dislokácia ruky: príčiny, diagnostika, liečba

    Koncepcia ručného kĺbu zahŕňa zápästie, stredne karpálne, medzikarpálne a karpometakarpálne kĺby. Dislokácia ruky (podľa kódu ICD-10 - S63) znamená dislokáciu zápästného kĺbu, ktorá je poškodená častejšie ako iné a je nebezpečná pri poškodení stredného nervového a šľachového prepojky.

    Prečo dolná časť chrbta bolí počas tehotenstva

    Napriek tomu, že tehotenstvo je pre väčšinu žien šťastným obdobím života, niekedy je zatienené nepríjemnými pocitmi v dolnej časti chrbta. Bolesť v bedrovej oblasti nie je vždy fyziologická, niekedy signalizuje prítomnosť závažných patológií.