Komplex liečebných cvičení a masáží po artroskopii kolenného kĺbu pre rehabilitáciu videom

Artroskopia je endoskopická metóda používaná na diagnostikovanie a liečenie chorôb kolenného kĺbu. Minimálne invazívny zásah minimalizuje pravdepodobnosť vážnych následkov. Na zotavenie sa z artroskopie kolena je však potrebné cvičenie. Pomôžu normalizovať krvný obeh, zvýšiť svalový tonus.

Rehabilitačný plán po artroskopii

Po artroskopii zostanú rany 4 až 5 mm dlhé na koži. Zviazané stehy, ktoré sa používajú na šitie hrán, sa vyliečia do jedného týždňa. Stupeň bolestivých pocitov závisí od účelu zákroku: resekcia menisku alebo poškodených oblastí kĺbovej chrupavky, odstránenie fragmentov intraartikulárnych prvkov.

Počas prvého týždňa by ste sa mali riadiť týmito pravidlami:

  1. Mier. V prvých 2 až 3 dňoch je zaťaženie podpery ovládanej končatiny úplne obmedzené, na pohyb sa používajú barle. Cvičenia odporúčané fyzioterapeutom vykonávajte bez napätia, kým nenastane mierna bolesť.
  2. Chladný. Do prevádzkovanej oblasti sa privádza zdroj chladu po dobu 15–20 minút od 4 do 5 krát denne. Odporúča sa izolovať chlad z pokožky uterákom - predídete tak omrzlinám.
  3. Tlaková bandáž. Končatina od chodidla po strednú čiaru stehna je pokrytá elastickým obväzom. Môžete použiť špeciálnu ortózu - je ľahšie vykonávať cvičenia, zatiaľ čo svalové a kostné aparáty sú bezpečne upevnené.
  4. Úžasná pozícia. Počas spánku by operovaná končatina mala ležať na vankúši..

Orientačný rehabilitačný plán:

  • Na druhý deň sa začali izometrické cvičenia: kontrakcia svalového aparátu stehna a zdvihnutie rovnej končatiny. Svalové napätie sa vytvára bez pohybu tých častí tela, ktoré sa používajú pri cvičení: napnutím stehenných svalov pacient nepohybuje operovaným kolenom a vyhýba sa nebezpečným následkom. V tomto prípade je svalové zariadenie tónované.
  • Na tretí deň sa do programu zavedú aktívne alebo pasívne pohyby sedenia. Kvôli operácii je krvný obeh často narušený: masáž, elektrická stimulácia a magnetoterapia to pomáhajú napraviť. Masážne účinky by sa mali týkať výlučne svalového aparátu, ale nie kolenného kĺbu.
  • Druhý týždeň po operácii je komplex komplikovaný. Uvádzajú sa cvičenia spoločného rozvoja vykonávané v stoji. Odporúča sa začať s tréningovou chôdzou. Od počiatočnej fázy hojenia pacienti vyskúšajú stacionárny bicykel s minimálnym stresom.
  • Neskorá fáza hojenia. Cvičenia sú doplnené chôdzou 10 minút denne. Plávanie je efektívne: cvičebná terapia po artroskopii kolenného kĺbu sa v tomto štádiu vykonáva v bazéne.
  • Záverečná fáza. Po konzultácii s ošetrujúcim lekárom je pacientovi dovolené vykonávať izotonické cvičenia v telocvični.

Ľahký komplex

Program minimálneho stresu je určený pre fázu skorej rehabilitácie. Hlavnou úlohou je zmierniť zápal, normalizovať krvný obeh, obnoviť svalový tonus, zabrániť rozvoju kontraktúr alebo obmedzenej pohyblivosti kĺbu. Ďalej sú zobrazené fyzioterapia a masáže, používanie protizápalových krémov a mastí, uloženie špeciálnych obväzov.

Masážne akcie sú extrémne obmedzené: premiestnenie kože v oblasti poškodeného kolenného kĺbu je neprijateľné.

Ak pooperačné obdobie prechádza bez komplikácií, od druhého do siedmeho dňa sa uskutoční program ľahkej cvičebnej terapie. Počiatočná pozícia - ležiaci na chrbte, počet opakovaní je 10:

  1. Ohnite zdravú nohu, nechajte pacienta rovno. Zdvihnite ju do výšky 20 - 30 cm, držte 8 sekúnd a potom ju jemne spustite.
  2. Obe kolená ohnite v miernom uhle, päty pritlačte k podlahe alebo k posteli. Utiahnite stehenné svaly, zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.
  3. Pod nohy položte zvinutý uterák. Zatlačte na neho a namažte všetky väzy oblasti pod kolenom a svaly nôh.
  4. Ohnite kolená a dotiahnite zadok na 5 sekúnd.

Okrem toho môžete napnúť svaly dolných končatín v intervaloch 1 - 2 hodiny po dobu 5 sekúnd. Počet opakovaní - nie viac ako 10.

Rozšírený komplex

V treťom týždni rehabilitácie, po dôkladnom vyšetrení odborníkom, môžu pacienti v prípade pozitívnej dynamiky zotavenia pokračovať do rozšíreného komplexu..

Izotonické cvičenia sú doplnené izometrickými cvičeniami. V druhom prípade je svalové zariadenie zosilnené prekonaním odporu.

Cvičenie po artroskopii kolena doma:

  1. Počiatočná poloha - zo strany na stenu by ovládané rameno malo byť vonku. Mierne ohnite bolesť nohy na koleno, nadvihnite a podržte po dobu 5-7 sekúnd, potom ju jemne položte na zem..
  2. Oprite si ruky o operadlo stoličky. Prenášajte telesnú hmotnosť na zdravú nohu, vykonajte polovičné drepy, zakaždým odkladajte o 6 sekúnd a jemne sa narovnajte..
  3. Položte bolavú nohu na schod alebo lavicu s výškou 20 - 30 cm, preneste na ňu všetku hmotnosť. Zdvihnite zdravú nohu na úroveň pacienta a potom ju znížte.

Izometrické cviky sa vykonávajú podľa pravidla: každé sady sa opakujú vždy v 10 alebo 15 opakovaniach av intervaloch 15 sekúnd. Komplex sa opakuje každé dve hodiny. Použitie ortézy obmedzí uhol ohybu na 60 °.

Video ukazuje cvičebné cvičenia po artroskopii kolenného kĺbu.

Ako prebieha masáž

Masáž kolenného kĺbu s prísnym dodržiavaním tejto techniky pomáha zlepšovať prietok krvi do kĺbu. Obnoví sa, motorická aktivita sa obnoví.

Masáž kolena by sa mala vykonávať prísne podľa pravidiel:

  1. Na začiatku sa vykonávajú hladiace akcie.
  2. Druhým by mala byť akcia trenia.
  3. Hnetiace akcie - konečné.

Po artroskopii je masáž predpísaná a vykonávaná výhradne odborníkom.

Techniky, ktoré používajú terapeuti pri práci s pacientmi po artroskopii:

  1. Kruhové dlane.
  2. trasenie.
  3. Trením dlaňou, prstami prstov.
  4. Hladenie, vibrácie.
  5. Hnetenie s vankúšmi v kruhu.

Hladenie minimálne ovplyvňuje pokožku kolenného kĺbu. Pokožka musí zostať nehybná. Pomáha tkanivám relaxovať, čím eliminuje svalové napätie, kŕče.

Techniky trenia hlboko ovplyvňujú tkanivá. Majú vplyv na pokožku a tukové tkanivo. Normalizujú prietok krvi, zmierňujú opuchy a napätie v tkanivách okolo operovaného kĺbu, odstraňujú príznaky zápalového procesu a obnovujú elasticitu tkanív. Trenie sa vykonáva s otvorenou dlaňou, jej okrajom alebo ohnutými prstami.

Hnetenie je intenzívna technika, ktorá sa aktívne používa pri každom chirurgickom zákroku. Má komplexný účinok: pokrýva svalstvo a väzivo, šľachy a hlboké tkanivá.

Vibrácia ako masážna technika je rozdelená na dva typy - nepretržité a prerušované. Posledná voľba sa vykonáva hrotmi prstov a okrajom dlane. Nepretržité vibrácie majú jednotný účinok na pokožku, pomáhajú zmierňovať opuchy a bolesť.

Cvičebné cvičenia zamerané na zotavenie po artroskopii kolenného kĺbu doma

Funkcie rehabilitácie po artroskopii kolena, fázy zotavenia

Terapeutické cvičenia po artroskopii kolenného kĺbu sa líšia od iných podobných komplexov a majú svoje vlastné vlastnosti:

  • dôraz sa kladie na flexiu a predĺženie kolena;
  • zaťaženie kĺbov a chrupavky sa prísne dávkuje;
  • osobitná pozornosť sa venuje rozvoju svalov a šliach;
  • kombinujú sa regeneračné, regeneračné a relaxačné cvičenia;
  • cvičí sa správne dýchanie.

Dodržiavanie pravidiel je garantom pozitívneho výsledku. Hlavnými podmienkami postupu sú individualita programu obnovy pre každý prípad a začiatok tried v skorom období po operácii..

Na úplné obnovenie svalovej sily v nohách a motorických podporných funkcií kolena po návrate z nemocnice je potrebné vykonať fyzickú rehabilitáciu doma. Tréning sa postupne zhoršuje.

  1. Zatlačte päty na podlahu. Pomaly pritiahnite kolená k trupu. Striedavé napätie a uvoľnenie stehenných svalov.
  2. Položte mäkký valček pod nohy. Natiahnite končatiny, napnite a uvoľnite stehenné svaly, stlačte valec nadol.
  3. Ohnite zdravú nohu na koleno. Zdvihnite a držte druhý rovno vo vzdialenosti až 30 cm od podlahy, pomaly ho spustite. Rovnaké cvičenie sa dá vykonať otočením chodidla na priehlavku doprava a potom doľava..
  4. Odložte päty na podlahu, mierne ohnite končatiny. Zmršťujte a uvoľnite svaly zadku.
  5. Umiestnite mäkký valček pod boľavé koleno. Narovnajte a podržte nohu natiahnutú podperou na valci a potom uvoľnite.
  6. Ohnite zdravú končatinu na koleno, druhá leží rovno. Pomaly zdvíhajte narovnanú operovanú nohu, kým sa nevytvorí uhol 45 stupňov. Hmotnosť fixujte po každých niekoľkých cm zdvihu. Hladko nižšia.

Stojace:

  1. Opierajte sa o operadlo stoličky, drepte, až kým sa nevytvorí pravý uhol s fixáciou v dolnej polohe. Hladko sa narovnajte.
  2. S oporou na zdravej nohe a zadnej časti stoličky ohnite iba zranenú nohu na koleno. Pomocou ruky potiahnite nohu k zadku, upevnite ju a pomaly spustite.
  3. Pritiahnite sa k zadnej časti stoličky a urobte ľahké napoly drepy na boľavej nohe pod uhlom najmenej 100 stupňov.
  4. Keď ste urobili krok s boľavou nohou na schodisku vysokom 15 alebo 20 cm, vyrovnajte koleno, spodnú časť chrbta.

Po dlhšej dobe po operácii artroskopie sa cvičenia upravia tak, aby sa zvýšila záťaž pridaním cvičení:

  • pre zvýšenú flexiu a predĺženie kolena;
  • cvičenie na stacionárnom bicykli;
  • na posilnenie stehenných svalov;
  • kroky na lezenie;
  • pokojná chôdza;
  • sklony tela v rôznych smeroch v stojane na ohnutých nohách;
  • hlboké drepy.

Celý rad odporúčaných cvikov môže byť úspešne vykonaný doma. Kurzy sa konajú až 3 krát denne po dobu pol hodiny. Cvičenia sa musia opakovať až 10-krát, striedajúc 5-sekundové napätie, uvoľnenie a fixáciu požadovaných svalov.

Aby ste predišli opätovnému zraneniu kolenného kĺbu počas fyzioterapeutických cvičení, musíte použiť špeciálny chránič kolien alebo fixačný obväz..

Pri artroskopii kolenných kĺbov sa dĺžka pobytu v nemocnici líši pre všetkých pacientov, ale v priemere nepresahuje 24 hodín. Aj keď s artroplastikou krížových väzov môže byť pacient hospitalizovaný na 72 hodín a pri nekomplikovanej operácii menisku môže byť prepustený z domu po 3-4 hodinách.

Zotavenie z kolennej artroskopie sa začína okamžite v zdravotníckom zariadení. Na tieto účely sa vykonáva niekoľko postupov:

  1. Antibiotická terapia sa podáva bezprostredne po artroskopii. Používajú sa lieky so širokým spektrom.
  2. Na zmiernenie bolesti sa používajú analgetiká zo skupiny NSAID.
  3. Pooperačný edém je eliminovaný manuálnou alebo hardvérovou lymfatickou drenážnou masážou.
  4. Na zabezpečenie úplného odpočinku je kolenný kĺb pripevnený špeciálnou bandážou ortézy a končatina je udržiavaná rovná. A v prípade artroplastiky sa používa sklopná ortéza s uhlom ohybu 20 °.
  5. Aby sa predišlo tromboembólii, odporúča sa pacientom nosiť elastické bandáže alebo kompresné pančuchy počas prvých 3 až 5 dní a predpisujú sa aj antikoagulanciá..
  6. V prvých 24 až 72 hodinách sa na postihnutý kĺb aplikuje chlad s polhodinovou prestávkou.
  7. Už v prvý deň je predpísaný súbor liečebných cvičení - izometrická gymnastika a ľahké pohyby v členkovom kĺbe. Po odstránení drenáže sa do kolenného kĺbu pridajú pasívne pohyby a pacient sa postaví na nohy, opiera sa o barle alebo trstinu..

Ak bol meniskus odstránený, rehabilitácia po operácii trvá trochu času a prvé cvičenia sa môžu vykonávať do konca prvého dňa..

Načasovanie a zložitosť zotavenia závisí od typu manipulácie vykonanej počas artroskopie

  • Ak pacient udržiava nohy zdvíhané počas prvých 1 až 3 dní, pomôže to znížiť opuch..
  • Je dôležité udržiavať chirurgické rezy v oblasti kolena suché a čisté. Lekár dohliada na zmeny obväzu. Postupy s vodou by sa mali vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou..
  • Je dôležité, aby pacient nezabudol užívať protizápalové a vaskulárne lieky predpísané lekárom..
  • Počas prvých 5 až 7 dní musí pacient nosiť elastický obväz. Lymfatická drenáž a kryoterapia sa v prípade potreby predpisujú.
  • 8. deň po operácii je možné predpísať terapeutickú masáž v oblasti kolena. Je vhodnejšie, aby takéto manipulácie vykonával skúsený odborník. Niektorí pacienti však používajú školiace video, ktoré je možné ľahko nájsť na internete a vykonávať samomasáž doma..

Ošetrujúci lekár monitoruje počas motorizačného obdobia motoriku:

  1. Po odstránení menisku sa v deň operácie odporúča chôdza so stredným namáhaním. Trstina alebo barle sú dobrým nápadom na prvý týždeň. Ak bola ligatúra aplikovaná na meniskus, potom sa noha ušetrí na mesiac a pohybuje sa iba pomocou barlí..
  2. Po plastickej chirurgii kolenných väzov počas obdobia zotavenia by sa barle s opierkou lakťa mali používať do 21 dní. V priebehu prvých 2 až 3 dní by sa malo zabrániť zaťaženiu operovanej končatiny, ale ak neexistuje výrazný syndróm bolesti, zvyšuje sa axiálna záťaž..

Následné vyšetrenie odborníkom a zmena obväzu sa uskutoční v prvých 24 hodinách po chirurgických zákrokoch a potom každé 2–5 dní. Počas procedúry sa pacient nahradí aseptickým obväzom a ak je to potrebné, nahromadená tekutina sa odsaje. Chirurgický šijací materiál sa odstráni 7 až 12 dní po vykonanej manipulácii.

Pred odstránením stehov sa rana nesmie navlhčiť

HomeInfocentraZdravieRehabilitácia po artroskopii kolena: čas na zotavenie a účinné cvičenia

Akýkoľvek, dokonca najvýznamnejší chirurgický zákrok si vyžaduje množstvo pooperačných opatrení zameraných na obnovenie fungovania operovaného orgánu..

Platí to pre vnútorné orgány osoby, ako aj pre pohybový aparát. Rehabilitácia po artroskopii kolenného kĺbu je najdôležitejším opatrením navrhnutým na zabezpečenie najrýchlejšieho a najkompletnejšieho obnovenia funkcií dolnej končatiny..

Ak nebudete postupovať podľa odporúčaní lekárov, ktorí predpísali priebeh rehabilitačnej liečby, môže sa zotavenie oneskoriť, alebo ešte horšie, môžu sa vyskytnúť nežiaduce komplikácie. Rehabilitáciu po artroskopii predpisuje ošetrujúci lekár štandardne bez súhlasu pacienta.

Na diagnostikovanie choroby kolenného kĺbu sa používajú rôzne metódy:

  • externé vyšetrenie, hmatové vyšetrenie;
  • magnetická rezonancia;
  • röntgen;
  • CT sken;
  • artroskopia.

Táto metóda sa v poslednom čase aktívne používa nielen na diagnostiku, ale aj na liečenie. Táto metóda je minimálne invazívnym chirurgickým zákrokom.

Pre diagnostiku sa v oblasti kolena urobí malý rez, do ktorého sa vloží artroskop, ktorý je akýmsi endoskopom..

Na jednom artroskopickom vyšetrení je možné vykonať ošetrenie - odstrániť alebo zošiť poškodené fragmenty menisku, liečiť poškodenie chrupavky.

Artroskopia kolenného kĺbu

Takéto vyšetrenie sa zvyčajne vykonáva v prípade bolesti v kolene, s tuhosťou v pohybe, v prípade fyzickej deformácie menisku alebo chrupavky..

Táto metóda sa môže použiť aj v prípade spontánneho opuchu nôh, v prípade straty stability, v prípade zjavnej poruchy krížového väzu..

Tí, ktorí sa ešte nepodrobili tejto operácii, sa obávajú toho, ako dlho môže rehabilitácia trvať po artroskopii kolenného kĺbu.

Rovnaká otázka sa obáva tých, ktorí sa práve podrobili tejto operácii..

Toto je úplne prirodzená otázka, pretože správne fungovanie nohy závisí od toho, ako správne sa plánoval a vykonával vývoj kolenného kĺbu. Dĺžka rehabilitačného kurzu je tiež ovplyvnená jeho metódou..

  • Potom, čo pacient podstúpil chirurgický zákrok, zostáva v nemocnici nejaký čas..
  • Tento čas sa líši v rôznych prípadoch ochorenia, ale v prípade najzložitejších operácií nepresahuje tri dni.
  • Priemerná doba liečby na lôžkovom oddelení lekárskeho zariadenia po operácii nie je viac ako jeden deň.
  • Po jednoduchých operáciách, ako je napríklad nekomplikovaná operácia menisku, je pacient prepustený z kliniky po troch až štyroch hodinách.
  • Rehabilitačný proces po artroskopickej operácii kolena sa začína v zdravotníckom zariadení ihneď po ukončení zákroku.
  • Po dokončení operácie, stehu a obväzoch sa pacientovi predpíše lieková terapia založená na antibiotikách.

Na zmiernenie bolesti sa lieky proti bolesti predpisujú od nesteroidných protizápalových liekov. Na zmiernenie opuchov sa vyžaduje lymfatická drenážna masáž.

Rehabilitačný plán po artroskopii

Stehy po artroskopii kolena

Po artroskopii zostanú rany 4 až 5 mm dlhé na koži. Zviazané stehy, ktoré sa používajú na šitie hrán, sa vyliečia do jedného týždňa. Stupeň bolestivých pocitov závisí od účelu zákroku: resekcia menisku alebo poškodených oblastí kĺbovej chrupavky, odstránenie fragmentov intraartikulárnych prvkov.

Počas prvého týždňa by ste sa mali riadiť týmito pravidlami:

  1. Mier. V prvých 2 až 3 dňoch je zaťaženie podpery ovládanej končatiny úplne obmedzené, na pohyb sa používajú barle. Cvičenia odporúčané fyzioterapeutom vykonávajte bez napätia, kým nenastane mierna bolesť.
  2. Chladný. Do prevádzkovanej oblasti sa privádza zdroj chladu po dobu 15–20 minút od 4 do 5 krát denne. Odporúča sa izolovať chlad z pokožky uterákom - predídete tak omrzlinám.
  3. Tlaková bandáž. Končatina od chodidla po strednú čiaru stehna je pokrytá elastickým obväzom. Môžete použiť špeciálnu ortózu - je ľahšie vykonávať cvičenia, zatiaľ čo svalové a kostné aparáty sú bezpečne upevnené.
  4. Úžasná pozícia. Počas spánku by operovaná končatina mala ležať na vankúši..

Od druhého dňa po operácii musíte zdvihnúť bolesť v polohe na chrbte

Orientačný rehabilitačný plán:

  • Na druhý deň sa začali izometrické cvičenia: kontrakcia svalového aparátu stehna a zdvihnutie rovnej končatiny. Svalové napätie sa vytvára bez pohybu tých častí tela, ktoré sa používajú pri cvičení: napnutím stehenných svalov pacient nepohybuje operovaným kolenom a vyhýba sa nebezpečným následkom. V tomto prípade je svalové zariadenie tónované.
  • Na tretí deň sa do programu zavedú aktívne alebo pasívne pohyby sedenia. Kvôli operácii je krvný obeh často narušený: masáž, elektrická stimulácia a magnetoterapia to pomáhajú napraviť. Masážne účinky by sa mali týkať výlučne svalového aparátu, ale nie kolenného kĺbu.
  • Druhý týždeň po operácii je komplex komplikovaný. Uvádzajú sa cvičenia spoločného rozvoja vykonávané v stoji. Odporúča sa začať s tréningovou chôdzou. Od počiatočnej fázy hojenia pacienti vyskúšajú stacionárny bicykel s minimálnym stresom.
  • Neskorá fáza hojenia. Cvičenia sú doplnené chôdzou 10 minút denne. Plávanie je efektívne: cvičebná terapia po artroskopii kolenného kĺbu sa v tomto štádiu vykonáva v bazéne.
  • Záverečná fáza. Po konzultácii s ošetrujúcim lekárom je pacientovi dovolené vykonávať izotonické cvičenia v telocvični.

Ľahký komplex

Ortéza fixuje kolenný kĺb

Program minimálneho stresu je určený pre fázu skorej rehabilitácie. Hlavnou úlohou je zmierniť zápal, normalizovať krvný obeh, obnoviť svalový tonus, zabrániť rozvoju kontraktúr alebo obmedzenej pohyblivosti kĺbu. Ďalej sú zobrazené fyzioterapia a masáže, používanie protizápalových krémov a mastí, uloženie špeciálnych obväzov.

Masážne akcie sú extrémne obmedzené: premiestnenie kože v oblasti poškodeného kolenného kĺbu je neprijateľné.

Ak pooperačné obdobie prechádza bez komplikácií, od druhého do siedmeho dňa sa uskutoční program ľahkej cvičebnej terapie. Počiatočná pozícia - ležiaci na chrbte, počet opakovaní je 10:

  1. Ohnite zdravú nohu, nechajte pacienta rovno. Zdvihnite ju do výšky 20 - 30 cm, držte 8 sekúnd a potom ju jemne spustite.
  2. Obe kolená ohnite v miernom uhle, päty pritlačte k podlahe alebo k posteli. Utiahnite stehenné svaly, zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.
  3. Pod nohy položte zvinutý uterák. Zatlačte na neho a namažte všetky väzy oblasti pod kolenom a svaly nôh.
  4. Ohnite kolená a dotiahnite zadok na 5 sekúnd.

fyzioterapia

Cvičenie po artroskopii kolenného kĺbu sa odporúča pre absolútne všetkých pacientov, aj keď v tejto veci sa používa individuálny prístup. Program je rozdelený do niekoľkých fáz v závislosti od dávkovania dávky:

  1. Prvým stupňom je minimálne cvičenie, ktoré sa môže vykonať v ten istý deň, kedy sa urobila artroskopia. Koleno je pevné a pacient mierne predlžuje nohy v kolennom kĺbe, pričom využíva štvorhlavé svaly stehna..
  2. Druhou fázou je súbor cvičení so zvýšeným zaťažením, ktoré sa vykonávajú doma, ale pod dohľadom odborníka. Cvičenia sú zamerané na zvýšenie pohyblivosti kĺbu, ako aj cvičenia, ktoré sa vykonávajú v pevnej polohe.
  3. Tretia etapa je navrhnutá na 3 týždne. Teraz musí pacient zvýšiť rozsah pohybu kolenného kĺbu a na zvýšenie zaťaženia dolnej časti nohy sa používa špeciálna hmotnosť..
  4. Štvrtá fáza je navrhnutá na 6 týždňov a znamená značné zvýšenie zaťaženia postihnutej končatiny. Preto sa kladie dôraz na nohu, na ktorej bola vykonaná artroskopia. Je ohnutý v uhle 30 až 80 stupňov a druhý sa vykonáva v kruhu. Okrem toho by pacient mal chodiť štvrť hodiny alebo cyklus 10 minút denne..

Ak bola vykonaná artroskopia kolenného kĺbu, potom je zotavenie po operácii primárne zamerané na obnovenie funkčnosti postihnutej končatiny, zabránenie tvorby adhézií a stuhnutosti kĺbov..

Súbor cvičení po artroskopii kolenného kĺbu v deň 3 po operácii môže zahŕňať tieto techniky:

  • Cvičenie stehenných svalov v chrbte. Pacient leží na chrbte a ohýba končatiny v kolenných kĺboch ​​tak, aby necítili bolesť. Podpätky by mali byť rovné na podlahe a stehenné svaly v chrbte by mali byť napnuté. V takej statickej polohe musíte vydržať 5 sekúnd a potom si oddýchnuť.
  • Cvičenie stehenných svalov vpredu. Pacient je v náchylnej polohe. Pod nohu sa umiestni valec zvinutý z uteráka alebo inej tkaniny. Noha by sa mala čo najviac narovnať a zostať v statickej polohe po dobu 5 sekúnd, po ktorej si môžete oddýchnuť.
  • Zdvíhanie narovnanej nohy, keď je telo vo vodorovnej polohe. Končatina, ktorá podstúpila artroskopiu, by mala byť umiestnená na rovnom povrchu a druhá by mala byť ohnutá v kolennom kĺbe. Postihnuté končatiny by sa mali narovnať, pomaly zdvíhať 30 cm od nosnej plochy a udržiavať v tejto statickej polohe po dobu 5 sekúnd. Potom pomaly zaujmite východiskovú polohu.
  • Keď je telo vo vodorovnej polohe, vypracujú sa svaly zadku. Končatiny by sa mali ohýbať v kolenných kĺboch ​​a distálna časť by sa mala opierať o rovný povrch. Svaly v zadku by mali byť napnuté a fixované po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnené.
  • Každý príjem komplexu by sa mal opakovať 10-krát.

Fyzikálna terapia, ktorá sa vykonáva v neskoršom období, zahŕňa tieto techniky:

  • Vylepšený vývoj kolenného kĺbu. Pacient zaujme horizontálnu polohu s dôrazom na chrbát a pod koleno sa umiestni valec. Končatina by sa mala čo najviac narovnať na kolene, opierajúc sa o valec a mala by byť v tejto statickej polohe po dobu 5 sekúnd. Potom musíte pomaly zaujať východiskovú pozíciu.
  • Zdvíhanie rovnej nohy, keď je telo vo vodorovnej polohe s dôrazom na chrbát. Zdravá končatina by sa mala ohýbať v kolennom kĺbe a ovládaná končatina by sa mala narovnať a umiestniť na rovný povrch. Podstatou cvičenia je pomaly zdvíhať nohu o 45 stupňov a držať ju po dobu 5 sekúnd každých 15 stupňov zdvihu. Cvičenie je teda rozdelené do 3 sád s 60 sekundovou prestávkou. Potom sa noha vráti do pôvodnej polohy..
  • Čiastočná drepová stolica. Potrebným vybavením je stolička so chrbtom otočeným smerom k pacientovi. Musí sa umiestniť vo vzdialenosti 30 cm od vás. Musíte sa posadiť, aby sa vytvoril pravý uhol, a v tejto polohe môžete držať až 10 sekúnd, pričom držte zadnú časť kresla..
  • Vypracúva sa skupina svalov predného stehna. Pacient by mal pred seba položiť stoličku, zamerať sa na zdravú nohu a oprieť sa o chrbát stoličky. V tomto okamihu by sa mala obsluhovaná noha ohnúť na koleno a zároveň si uchopiť nohu rukou. Potom musí byť chodidlo pomaly pritiahnuté k zadku a zotrvať 5 sekúnd. Potom by sa noha mala pomaly spustiť na podlahu..
  • Čiastočné drepy na jednej nohe. V tomto prípade sa nemôžete obísť ani bez kresla. Zdravá končatina by mala byť ohnutá tak, aby sa prsty dotýkali podlahy. Musíte si sadnúť s boľavou nohou tak, aby sa vytvoril uhol 120 stupňov a aby ste vydržali 5 sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
  • Kroky na platforme krokov. Ako inventár budete potrebovať stupnicu. Mali by ste sa stať postihnutou končatinou, preniesť na ňu telesnú hmotnosť a narovnať sa. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy.
  • Každé cvičenie by sa malo opakovať 10-krát.

Odborníci najčastejšie odporúčajú doma vykonávať komplex cvičebnej terapie pol hodiny až 3 krát denne.

Ak je tréning príliš intenzívny, pacient sa môže dočasne cítiť horšie. Ak si pacient všimne, že koleno je opuchnuté a horúce, potom je nevyhnutné znížiť zaťaženie alebo spravidla zanechať triedy. Ak dôjde k recidíve, mali by ste zaistiť kompletný zvyšok končatín, nasadiť tlakový obväz, udržiavať nohu zdvihnutú a na kĺb aplikovať chlad. Ak opuch nezmizne do 3 dní, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Reálne podmienky obdobia vymáhania môžu trvať od dvoch mesiacov do jedného roka

Rozšírený komplex

V treťom týždni rehabilitácie, po dôkladnom vyšetrení odborníkom, môžu pacienti v prípade pozitívnej dynamiky zotavenia pokračovať do rozšíreného komplexu..

Izotonické cvičenia sú doplnené izometrickými cvičeniami. V druhom prípade je svalové zariadenie zosilnené prekonaním odporu.

Výška schodíka by mala byť 20 - 30 cm

Cvičenie po artroskopii kolena doma:

  1. Počiatočná poloha - zo strany na stenu by ovládané rameno malo byť vonku. Mierne ohnite bolesť nohy na koleno, nadvihnite a podržte po dobu 5-7 sekúnd, potom ju jemne položte na zem..
  2. Oprite si ruky o operadlo stoličky. Prenášajte telesnú hmotnosť na zdravú nohu, vykonajte polovičné drepy, zakaždým odkladajte o 6 sekúnd a jemne sa narovnajte..
  3. Položte bolavú nohu na schod alebo lavicu s výškou 20 - 30 cm, preneste na ňu všetku hmotnosť. Zdvihnite zdravú nohu na úroveň pacienta a potom ju znížte.

Izometrické cviky sa vykonávajú podľa pravidla: každé sady sa opakujú vždy v 10 alebo 15 opakovaniach av intervaloch 15 sekúnd. Komplex sa opakuje každé dve hodiny. Použitie ortézy obmedzí uhol ohybu na 60 °.

recenzia

Názory pacientov na rehabilitáciu kolena po artroskopii možno nájsť rôznymi spôsobmi. Ale spravidla každý chváli takéto chirurgické manipulácie a nemá tušenie, čo sa s nimi stalo, ak sa to báli..

Inna, 29 rokov: „Prešiel som artroskopiou kvôli diagnóze - Bakerova cysta v ľavom kolennom kĺbe. Podľa môjho názoru je najdôležitejšou vecou v období rehabilitácie zavedenie špeciálneho komplexu cvičebnej terapie. Je lepšie to robiť pod dohľadom odborníka, ale ak existujú finančné ťažkosti, môžete to urobiť sami doma, vyzbrojení špeciálnymi pomôckami..

Môžem tiež povedať, že pravidelnosť je v tejto veci dôležitá. Svedome som všetky cvičenia vykonával doma a tiež som chodil na fyzioterapiu - elektroforézu s hydrokortizónom a magnetom. Teraz, po nejakom čase, neľutujem súhlas s artroskopiou. V tejto chvíli sa úplne pohybujem na rovnom povrchu, robím mierne bicyklovanie a samozrejme sa cítim oveľa lepšie ako pred operáciou. ““.

Veronica, 32 rokov: „Mal som prasknutie stredného menisku kolenného kĺbu. Samozrejme, súhlasil som s artroskopiou kolena. Asi 1,5 týždňa po tom som sa zdržal chôdze a pozoroval som odpočinok v posteli. Ihneď po operácii som držal nohu neustále zdvihnutú a aplikoval som chlad na štvrť hodiny, s prestávkami 2 hodiny.

Artroskopia na kolenách málokedy vedie k závažným komplikáciám, ale ako rýchlo sa pacient dostane späť na nohy, do veľkej miery závisí od správne organizovaného obdobia rehabilitácie. Úplné zotavenie kolenného kĺbu po operácii môže trvať ináč. Aj keď si pacient všimne, že zotavenie po artroskopii postupuje pomalým tempom, neopúšťajte triedy a vynaložené úsilie bude určite odmenené.

Ako prebieha masáž

Masáž kolien po artroskopii by mala vykonávať špecialista

Masáž kolenného kĺbu s prísnym dodržiavaním tejto techniky pomáha zlepšovať prietok krvi do kĺbu. Obnoví sa, motorická aktivita sa obnoví.

Masáž kolena by sa mala vykonávať prísne podľa pravidiel:

  1. Na začiatku sa vykonávajú hladiace akcie.
  2. Druhým by mala byť akcia trenia.
  3. Hnetiace akcie - konečné.

Techniky, ktoré používajú terapeuti pri práci s pacientmi po artroskopii:

  1. Kruhové dlane.
  2. trasenie.
  3. Trením dlaňou, prstami prstov.
  4. Hladenie, vibrácie.
  5. Hnetenie s vankúšmi v kruhu.

Hnetenie pokrýva svaly, šľachy, väzy.

Hladenie minimálne ovplyvňuje pokožku kolenného kĺbu. Pokožka musí zostať nehybná. Pomáha tkanivám relaxovať, čím eliminuje svalové napätie, kŕče.

Techniky trenia hlboko ovplyvňujú tkanivá. Majú vplyv na pokožku a tukové tkanivo. Normalizujú prietok krvi, zmierňujú opuchy a napätie v tkanivách okolo operovaného kĺbu, odstraňujú príznaky zápalového procesu a obnovujú elasticitu tkanív. Trenie sa vykonáva s otvorenou dlaňou, jej okrajom alebo ohnutými prstami.

Vibrácia ako masážna technika je rozdelená na dva typy - nepretržité a prerušované. Posledná voľba sa vykonáva hrotmi prstov a okrajom dlane. Nepretržité vibrácie majú jednotný účinok na pokožku, pomáhajú zmierňovať opuchy a bolesť.

Takže ste podstúpili artroskopiu kolenného kĺbu. Po operácii zostali artroskopické rany s dĺžkou 4 až 5 mm, zošité prerušovanými stehmi, ktoré sa obvykle zahojia do 7 až 10 dní, po ktorých musí stehy odstrániť chirurg, ktorý na vás operoval. Možný pooperačný edém (opuch) kolenného kĺbu v dôsledku hromadenia krvi a synoviálnej tekutiny v dutine kĺbov.

V pooperačnom období budete potrebovať 2 až 3 návštevy u chirurga, ktorý na vás operoval na obväzy, prepichnutie kolenného kĺbu (ak sa objaví závažný opuch) a odstránenie pooperačných švov. Pooperačné príznaky zvyčajne vymiznú do 2 až 3 týždňov. Do týždňa môžete začať denné aktivity a viesť auto, zaplávať v bazéne. Kancelárska práca je možná do 2 až 3 týždňov, manuálna práca - do 4 až 6 týždňov, návrat na šport - do 8 až 12 týždňov.

1. Mier. Po 2-3 dňoch od operácie je vhodné obmedziť zaťaženie opory na nohu (barle, trstina). Počas týždňa môžete chodiť po obmedzenú dobu so zaťažením nohy pre každodenné potreby v byte. Pohyb v kolene je možný až do pocitu slabej bolesti.

2. Chlad. Naneste ľadové balenie (zabalené v uteráku) na predný kolenný kĺb po dobu 15 - 20 minút 4-5 krát denne..

H. Tlaková bandáž. Bandážovanie nohy elastickým obväzom od chodidla po strednú tretinu stehna.

4. Zvýšená poloha kolenného kĺbu a dolnej časti nohy. V posteli by noha mala ležať na vankúši nad úrovňou srdca..

Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na obnovenie pohyblivosti kolena a svalovej sily. Vo väčšine prípadov môže byť komplex fyzioterapeutických cvičení (uvedený nižšie) vykonávaný doma 20 až 30 minút 2 alebo 3 krát denne. Ak je intenzita tréningu príliš vysoká, môžete cítiť dočasné zhoršenie.

Ak kolenný kĺb opuchne a zahreje, mali by ste znížiť námahu alebo prestať cvičiť, až kým sa nebudete cítiť lepšie. Počas obdobia zhoršovania sa musia vyššie uvedené opatrenia znovu uplatniť: odpočinok, chlad, obväz tlaku a zvýšená poloha nohy. Ak sa opuch kĺbu po 2-3 dňoch nezníži, mali by ste navštíviť operačného lekára.

Cvičenie 1. Kontrakcia skupiny svalov zadného stehna.

Pozícia - leží na chrbte. Ohýbajte kolená čo najviac bez bolesti. Zatlačte päty do podlahy a stiahnite svaly na zadnej strane stehna. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd, potom uvoľnite a cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 2. Kontrakcia skupiny svalov predného stehna.

Pozícia - leží na bruchu. Pod nohou sa nachádza rolka zvinutého uteráka. Pritlačte nohu k valcu a čo najviac vyrovnajte nohu. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 3. Zdvíhanie rovnej nohy.

A. Poloha - leží na chrbte. Zdravá noha je ohnutá na koleno, ovládaná noha leží na podlahe.

Cvičenie 4. Napätie svalov svalu.

Pozícia - leží na chrbte. Ohnite nohy na kolená a položte nohy na zem. Utiahnite svoje klzáky a podržte napätie počas 5 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 5. Zdvíhanie rovnej nohy.

A. Poloha - stojí oproti stene. Podoprite sa rukou, smerom von. Ak je to potrebné, pomaly narovnajte nohu v kolene asi o 45 '. Držte nohu na 5 sekúnd a potom ju pomaly spustite do pôvodnej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 6. Aktívne natiahnutie nohy v kolene.

A. Poloha - leží na chrbte s utierkou uterákov pod kolenným kĺbom.

B. Opierajte sa o valec, koleno čo najviac vyrovnajte a držte ho 5 sekúnd. Vráťte sa pomaly do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 7. Zdvíhanie rovnej nohy.

A. Leží na chrbte. Zdravá noha je ohnutá na koleno, ovládaná noha je narovnaná a leží na podlahe.

B. Pomaly zdvíhajte nohu na 45 ', pričom ju držte vždy po dobu 5 sekúnd každých 15 cm zdvihu. Pokračujte v zdvíhaní nôh v 15 cm intervaloch a vždy ho držte 5 sekúnd. Pomaly vráťte nohu do pôvodnej polohy. Urobte 3 sady po 10 opakovaní. Zvyšok medzi sadami - asi 1 minúta.

Cvičenie 8. Polo-drepy pri stoličke.

A. Postavenie. Pred vás postavte stoličku chrbtom k sebe vo vzdialenosti asi 30 cm.

B. držte ruky za operadlo stoličky a posaďte sa najviac do pravého uhla. Držte drep po dobu 5-10 sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Počas cvičenia sa snažte držať chrbát rovno. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 9. Natiahnutie svalovej skupiny predného stehna.

Poloha - stojí pred kreslom. Postavte sa na svoju dobrú nohu a oprite sa o operadlo stoličky. Ohnite obsluhovanú nohu za koleno a rukou ju uchopte za nohu.

Pomaly potiahnite chodidlo k zadku, držte ho po dobu 5 sekúnd a cítite napnutie na prednej strane stehna. Potom nohu pomaly položte na podlahu. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 10. Poloopánky na jednej nohe.

Poloha - stojaci s oporou na chrbte stoličky rukami. Ohnite svoju dobrú nohu tak, aby sa vaše prsty dotýkali podlahy kvôli stabilite. Sadnite si na operovanú nohu do uhla približne 120 - 100´, v drepe vydržte 5 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 11. Kroky o krok vpred.

Postavte sa - postavte sa pred lavicu s výškou 15 - 20 cm, postavte sa na lavicu s obsluhovanou nohou, na ňu preneste svoju telesnú hmotnosť a narovnajte ju. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 12. Kroky po schodoch na stranu.

Postavte sa - stojte s ovládanou nohou vedľa lavice s výškou 15 - 20 cm, postavte sa na lavicu s ovládanou nohou, na ňu preneste svoju telesnú hmotnosť a narovnajte ju. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 13. Predĺženie kolien.

Poloha - sediaci na stoličke s nohou ovládanou na druhej stoličke. Na koleno položte vak s hmotnosťou 1 až 2 kg. Narovnajte koleno tak, ako je to možné, a držte napätie 5-10 sekúnd. Potom odpočiňte. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 14. Rozťahovanie zadnej svalovej skupiny stehien.

Poloha - leží na chrbte pred stenou. Zdvihnite nohu a položte pätu na stenu, posuňte panvu bližšie k stene. Narovnajte nohu na koleno, až kým nepocítite svalové napätie pod kolenom. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 15. Natiahnutie zadnej svalovej skupiny stehien.

A. Poloha - leží na chrbte. Ohnite nohu v bedrových a kolenných kĺboch, pričom si rukou držte bok po kolene.

Cvičenie 16. Cvičte na bicykli.

Ak rozsah pohybu v kolennom kĺbe umožňuje dokončenie celého cyklu pedálovania, potom môžete začať cvičiť na stacionárnom bicykli 2 až 4 týždne po operácii. Začnite s 10 minútami denne s ľahkým odporom pri šliapaní. Predĺžte trvanie relácií o 1 minútu denne, čím ju skrátite na 20 minút. Postupne zvyšujte odpor pedálov na „ťažkú“ úroveň.

Cvičenie 17 Výcvik chôdze.

2 týždne po operácii môžete začať chodiť alebo chodiť na bežiacom páse. začnite chodiť 10 minút denne, postupne zvyšujte dĺžku a rýchlosť chôdze. Kontrola úrovne fyzickej aktivity je reakciou kĺbu: po cvičení by nemalo dochádzať k opuchom a zvýšenej bolesti kĺbov.

Cvičenie 18. Beh.

Vyhnite sa behu po dobu 6-8 týždňov po operácii. Nárazové zaťaženie operovaného kĺbu, ktoré sa nevyhnutne vyskytuje počas chodu, nepriaznivo ovplyvňuje stav kĺbovej chrupavky, oslabený pooperačným zápalovým opuchom kĺbu. Bežecký tréning by sa mal začať postupne. Dávkujte záťaž počúvaním svojich pocitov. Telesný tréning by nemal viesť k zhoršeniu stavu operovaného kolenného kĺbu.

Po chirurgickom zákroku je kĺbová rehabilitácia dôležitou etapou a úloha špeciálneho súboru cvikov sa dá len ťažko preceňovať. Každý lekár - reumatológ alebo ortopéd predpíše cvičebnú terapiu po artroskopii kolenného kĺbu, aby sa zabránilo preťaženiu a urýchlilo sa obnovenie kĺbových a chrupavkových tkanív..

Cvičenie po operácii nie je iba zanedbanie odporúčania lekára. Špeciálne cvičenia vám pomôžu čo najskôr sa zotaviť a vyhnúť sa možným komplikáciám spojeným s operáciou.

komplikácie

Tento postup, rovnako ako akýkoľvek iný, má množstvo komplikácií, vrátane:

  • hemartrózy;
  • vymknúť;
  • problémy s krvnými cievami;
  • artritída.

Riziko komplikácií je nepravdepodobné, ak uvidíte kvalifikovaného odborníka s rozsiahlymi skúsenosťami.

Obdobie rehabilitácie

Cvičenie zamerané na obnovenie kolenného kĺbu by sa malo vykonávať iba so súhlasom lekára. Rehabilitácia po artroskopii kolena môže trvať od 6 mesiacov do 1 roka. Prvá fáza je ambulantná, ktorá pozostáva z:

  • masáže;
  • obväzy;
  • kryoterapia;
  • Cvičebná terapia;
  • lymfatická drenáž;
  • stimulácia svalov v oblasti stehien elektrinou;
  • elastický obväz;
  • používanie liekov;
  • použitie lieku, ktorý je určený na pasívne pohyby kolenného kĺbu;
  • izotermické svalové napätie, pohyby nôh.

Druhá fáza rehabilitácie (4-6 týždňov) zotavenia po artroskopii kolena pozostáva zo súboru cvičení, ktoré môže pacient vykonávať doma nezávisle:

  • chôdza s oporou na boľavej nohe alebo jednou barlou;
  • tvorba chôdze - snažte sa krívať, pomaly sa pohybujte;
  • Cvičebná terapia;
  • triedy v bazéne;
  • ohnutie kĺbu viac ako 90 stupňov, zatiaľ čo cvičenie by malo byť bezbolestné;
  • rotoped, ale s minimálnym namáhaním kĺbu;
  • jarné drepy - hrajú pomaly, uhol by mal byť 30-40 stupňov;
  • posilnenie svalu štvorhlavého svalu.

Komplex by sa mal vykonávať 2-3 krát denne, s každým cvičením opakovaným 10-15 krát. V prípade opuchu kĺbu znížte zaťaženie a požiadajte o radu lekára.

Tretia etapa rehabilitácie po artroskopii kolena sa koná 6-8 týždňov po operácii a zhoduje sa s obdobím reštrukturalizácie väzov, počas ktorého je menej trvanlivá a kĺb vyžaduje dobrú ochranu. Preto počas cvičenia vylúčte akékoľvek náhle pohyby, skoky. Vykonajte každý deň toto:

  • o krok vyššie;
  • cvičenie na stacionárnom bicykli;
  • chôdza, ak v procese nie je žiadna bolesť a nepohodlie;
  • triedy v bazéne;
  • kývanie tela, zatiaľ čo nohy by mali byť ohnuté;
  • triedy na blokových simulátoroch;
  • drep do 60 stupňov.

Štvrtá fáza je už na ceste k úplnému uzdraveniu a prebieha 4. mesiac po operácii. Pacient môže chodiť bez obmedzení, posilňovať svaly pomocou cvičebných pomôcok, plávať a tiež by sa mali vykonávať cvičenia, ktoré pomôžu posilniť koordináciu.

Posledná fáza rehabilitácie sa najčastejšie uskutočňuje v období od 4 do 6 mesiacov po artroskopii kolena, ale v závislosti od individuálnych charakteristík sa môže oneskoriť. Všetky vyššie uvedené cvičenia je potrebné vykonať na posilnenie svalov, je tiež povolené behať, fyzioterapeutické cvičenia. Odborníci odporúčajú používať kolennú podložku, ak sú plánované zaťaženia kolenného kĺbu..

Ak sa chcete čo najskôr dostať späť do formy a zabudnúť na vykonanú artroskopiu kolena, poraďte sa s odborníkom o nižšie opísaných cvičeniach a ak je jeho odpoveď kladná, pokojne ich vykonajte na rehabilitáciu. A tak každý deň môžete:

  • drep s loptou, zatiaľ čo sa loptička upevňuje medzi stenu a chrbticu;
  • chôdza dozadu - vykonávaná na bežiacom páse rýchlosťou maximálne 1,5 km / h; toto cvičenie pomôže úplne narovnať vašu nohu;
  • svaly môžu byť posilnené a trénované skokom cez líniu;
  • chôdza vo vode;
  • skok, ale nielen na rovný povrch, ale aj na step;
  • gumová páska pomôže trénovať svaly oboch nôh, ktoré sú pripevnené k zdravej nohe ak akémukoľvek pevnému predmetu, po ktorom sa končatina otočí.

Ak nie ste každý deň leniví a riaďte sa pokynmi lekára a cvičením opísaným v tomto článku, môžete skôr získať späť svoj bývalý životný štýl a zabudnúť na bolesť v kolennom kĺbe a nepohodlie a rehabilitácia po artroskopii kolena nebude trvať dlho..

Ak chcete získať rovnaké zaobchádzanie, opýtajte sa nás, ako na to?

Cvičenie po artroskopii kolenného kĺbu

A tu je to, čo profesor Pak dal neoceniteľnú radu pri obnove bolestivých kĺbov:

Rehabilitačný plán po artroskopii

Stehy po artroskopii kolena

Po artroskopii zostanú rany 4 až 5 mm dlhé na koži. Zviazané stehy, ktoré sa používajú na šitie hrán, sa vyliečia do jedného týždňa. Stupeň bolestivých pocitov závisí od účelu zákroku: resekcia menisku alebo poškodených oblastí kĺbovej chrupavky, odstránenie fragmentov intraartikulárnych prvkov.

Počas prvého týždňa by ste sa mali riadiť týmito pravidlami:

  1. Mier. V prvých 2 až 3 dňoch je zaťaženie podpery ovládanej končatiny úplne obmedzené, na pohyb sa používajú barle. Cvičenia odporúčané fyzioterapeutom vykonávajte bez napätia, kým nenastane mierna bolesť.
  2. Chladný. Do prevádzkovanej oblasti sa privádza zdroj chladu po dobu 15–20 minút od 4 do 5 krát denne. Odporúča sa izolovať chlad z pokožky uterákom - predídete tak omrzlinám.
  3. Tlaková bandáž. Končatina od chodidla po strednú čiaru stehna je pokrytá elastickým obväzom. Môžete použiť špeciálnu ortózu - je ľahšie vykonávať cvičenia, zatiaľ čo svalové a kostné aparáty sú bezpečne upevnené.
  4. Úžasná pozícia. Počas spánku by operovaná končatina mala ležať na vankúši..

Od druhého dňa po operácii musíte zdvihnúť bolesť v polohe na chrbte

Orientačný rehabilitačný plán:

  • Na druhý deň sa začali izometrické cvičenia: kontrakcia svalového aparátu stehna a zdvihnutie rovnej končatiny. Svalové napätie sa vytvára bez pohybu tých častí tela, ktoré sa používajú pri cvičení: napnutím stehenných svalov pacient nepohybuje operovaným kolenom a vyhýba sa nebezpečným následkom. V tomto prípade je svalové zariadenie tónované.
  • Na tretí deň sa do programu zavedú aktívne alebo pasívne pohyby sedenia. Kvôli operácii je krvný obeh často narušený: masáž, elektrická stimulácia a magnetoterapia to pomáhajú napraviť. Masážne účinky by sa mali týkať výlučne svalového aparátu, ale nie kolenného kĺbu.
  • Druhý týždeň po operácii je komplex komplikovaný. Uvádzajú sa cvičenia spoločného rozvoja vykonávané v stoji. Odporúča sa začať s tréningovou chôdzou. Od počiatočnej fázy hojenia pacienti vyskúšajú stacionárny bicykel s minimálnym stresom.
  • Neskorá fáza hojenia. Cvičenia sú doplnené chôdzou 10 minút denne. Plávanie je efektívne: cvičebná terapia po artroskopii kolenného kĺbu sa v tomto štádiu vykonáva v bazéne.
  • Záverečná fáza. Po konzultácii s ošetrujúcim lekárom je pacientovi dovolené vykonávať izotonické cvičenia v telocvični.

Aký je čas zotavenia po artroskopii?

Čas zotavenia závisí od mnohých faktorov, konkrétne od toho, do akej miery boli zmeny v kĺbe rozsiahle a čo sa urobilo počas operácie. Pamätajte, že osoba, ktorá podstúpila artroskopickú operáciu, môže mať mnoho rôznych diagnóz a predchádzajúcich stavov, takže každá artroskopická operácia je jedinečná pre každého jednotlivca..

Malo by sa pamätať na to, že nadmerný stres na kĺb v prvých dňoch po artroskopii (chôdza, návrat do práce, cvičenie) môže spôsobiť opuch a bolesť, oddialiť uzdravenie a zvýšiť riziko pooperačných komplikácií. Trvá najmenej jeden týždeň, kým sa pacient dostane za volant vozidla.

Väčšina ľudí sa môže vrátiť k sedavej práci týždeň po operácii, ale pacienti, ktorí musia veľa chodiť v práci, trvajú dlhšie. Aktivita sa postupne rozširuje v súlade s bolesťou a prítomnosťou opuchov v kĺbe. Úroveň dennej každodennej aktivity sa zvyčajne dosiahne po 4-6 týždňoch, ale skôr, ako sa pacient môže venovať fyzickej námahe a športu bez bolesti, musí uplynúť 2-3 mesiace. Čím výraznejšie sú prejavy artrózy, tým dlhšie sa zotavuje..

Po astroskopoch sa niekedy objavia komplikácie. Ich frekvencia je menšia ako 1% všetkých artroskopických operácií. Možné pooperačné problémy zahŕňajú infekciu, tromboflebitídu, trombózu a tromboembolizmus (krvné zrazeniny v žilách a zablokovanie pľúcnej žily krvnými zrazeninami), ako aj významnú akumuláciu krvi v kĺboch..

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúcich varovných príznakov, mali by ste okamžite zavolať svojho lekára.

  • horúčka a horúčka;
  • triaška;
  • teplo a začervenanie okolo kolenného kĺbu;
  • neustále a zvyšujúce sa bolesti;
  • významné opuchnutie kolenného kĺbu;
  • zvýšenie bolesti lýtkového svalu;
  • ťažkosti s dýchaním, dýchavičnosť a bolesť na hrudníku.

Ľahký komplex

Ortéza fixuje kolenný kĺb

Program minimálneho stresu je určený pre fázu skorej rehabilitácie. Hlavnou úlohou je zmierniť zápal, normalizovať krvný obeh, obnoviť svalový tonus, zabrániť rozvoju kontraktúr alebo obmedzenej pohyblivosti kĺbu. Ďalej sú zobrazené fyzioterapia a masáže, používanie protizápalových krémov a mastí, uloženie špeciálnych obväzov.

Masážne akcie sú extrémne obmedzené: premiestnenie kože v oblasti poškodeného kolenného kĺbu je neprijateľné.

Ak pooperačné obdobie prechádza bez komplikácií, od druhého do siedmeho dňa sa uskutoční program ľahkej cvičebnej terapie. Počiatočná pozícia - ležiaci na chrbte, počet opakovaní je 10:

  1. Ohnite zdravú nohu, nechajte pacienta rovno. Zdvihnite ju do výšky 20 - 30 cm, držte 8 sekúnd a potom ju jemne spustite.
  2. Obe kolená ohnite v miernom uhle, päty pritlačte k podlahe alebo k posteli. Utiahnite stehenné svaly, zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.
  3. Pod nohy položte zvinutý uterák. Zatlačte na neho a namažte všetky väzy oblasti pod kolenom a svaly nôh.
  4. Ohnite kolená a dotiahnite zadok na 5 sekúnd.

V treťom týždni rehabilitácie, po dôkladnom vyšetrení odborníkom, môžu pacienti v prípade pozitívnej dynamiky zotavenia pokračovať do rozšíreného komplexu..

Izotonické cvičenia sú doplnené izometrickými cvičeniami. V druhom prípade je svalové zariadenie zosilnené prekonaním odporu.

Výška schodíka by mala byť 20 - 30 cm

Cvičenie po artroskopii kolena doma:

  1. Počiatočná poloha - zo strany na stenu by ovládané rameno malo byť vonku. Mierne ohnite bolesť nohy na koleno, nadvihnite a podržte po dobu 5-7 sekúnd, potom ju jemne položte na zem..
  2. Oprite si ruky o operadlo stoličky. Prenášajte telesnú hmotnosť na zdravú nohu, vykonajte polovičné drepy, zakaždým odkladajte o 6 sekúnd a jemne sa narovnajte..
  3. Položte bolavú nohu na schod alebo lavicu s výškou 20 - 30 cm, preneste na ňu všetku hmotnosť. Zdvihnite zdravú nohu na úroveň pacienta a potom ju znížte.

Izometrické cviky sa vykonávajú podľa pravidla: každé sady sa opakujú vždy v 10 alebo 15 opakovaniach av intervaloch 15 sekúnd. Komplex sa opakuje každé dve hodiny. Použitie ortézy obmedzí uhol ohybu na 60 °.

HomeInfocentraZdravieRehabilitácia po artroskopii kolena: čas na zotavenie a účinné cvičenia

Akýkoľvek, dokonca najvýznamnejší chirurgický zákrok si vyžaduje množstvo pooperačných opatrení zameraných na obnovenie fungovania operovaného orgánu..

Platí to pre vnútorné orgány osoby, ako aj pre pohybový aparát. Rehabilitácia po artroskopii kolenného kĺbu je najdôležitejším opatrením navrhnutým na zabezpečenie najrýchlejšieho a najkompletnejšieho obnovenia funkcií dolnej končatiny..

Ak nebudete postupovať podľa odporúčaní lekárov, ktorí predpísali priebeh rehabilitačnej liečby, môže sa zotavenie oneskoriť, alebo ešte horšie, môžu sa vyskytnúť nežiaduce komplikácie. Rehabilitáciu po artroskopii predpisuje ošetrujúci lekár štandardne bez súhlasu pacienta.

Na diagnostikovanie choroby kolenného kĺbu sa používajú rôzne metódy:

  • externé vyšetrenie, hmatové vyšetrenie;
  • magnetická rezonancia;
  • röntgen;
  • CT sken;
  • artroskopia.

Táto metóda sa v poslednom čase aktívne používa nielen na diagnostiku, ale aj na liečenie. Táto metóda je minimálne invazívnym chirurgickým zákrokom.

Pre diagnostiku sa v oblasti kolena urobí malý rez, do ktorého sa vloží artroskop, ktorý je akýmsi endoskopom..

Na jednom artroskopickom vyšetrení je možné vykonať ošetrenie - odstrániť alebo zošiť poškodené fragmenty menisku, liečiť poškodenie chrupavky.

Artroskopia kolenného kĺbu

Takéto vyšetrenie sa zvyčajne vykonáva v prípade bolesti v kolene, s tuhosťou v pohybe, v prípade fyzickej deformácie menisku alebo chrupavky..

Táto metóda sa môže použiť aj v prípade spontánneho opuchu nôh, v prípade straty stability, v prípade zjavnej poruchy krížového väzu..

Tí, ktorí sa ešte nepodrobili tejto operácii, sa obávajú toho, ako dlho môže rehabilitácia trvať po artroskopii kolenného kĺbu.

Rovnaká otázka sa obáva tých, ktorí sa práve podrobili tejto operácii..

Toto je úplne prirodzená otázka, pretože správne fungovanie nohy závisí od toho, ako správne sa plánoval a vykonával vývoj kolenného kĺbu. Dĺžka rehabilitačného kurzu je tiež ovplyvnená jeho metódou..

  • Potom, čo pacient podstúpil chirurgický zákrok, zostáva v nemocnici nejaký čas..
  • Tento čas sa líši v rôznych prípadoch ochorenia, ale v prípade najzložitejších operácií nepresahuje tri dni.
  • Priemerná doba liečby na lôžkovom oddelení lekárskeho zariadenia po operácii nie je viac ako jeden deň.
  • Po jednoduchých operáciách, ako je napríklad nekomplikovaná operácia menisku, je pacient prepustený z kliniky po troch až štyroch hodinách.
  • Rehabilitačný proces po artroskopickej operácii kolena sa začína v zdravotníckom zariadení ihneď po ukončení zákroku.
  • Po dokončení operácie, stehu a obväzoch sa pacientovi predpíše lieková terapia založená na antibiotikách.

Na zmiernenie bolesti sa lieky proti bolesti predpisujú od nesteroidných protizápalových liekov. Na zmiernenie opuchov sa vyžaduje lymfatická drenážna masáž.

Kĺbová ortéza po artroskopii kolena

Na upevnenie kolenného kĺbu a jeho úplné udržanie v pokoji sa používa bandáž ortézy. Ak bola vykonaná artroplastika, potom sa na fixáciu nohy použije otočná ortéza, ktorej uhol ohybu je 20 °.

Počas prvých troch až piatich dní sa pacientom odporúča používať kompresívne pančuchy, aby sa predišlo tromboembólii. Na vnútorné použitie sa lieky predpisujú na prevenciu krvných zrazenín.

Po odstránení odtoku je možné vykonať pasívne pohyby, pacient môže stáť na nohách pomocou barlí alebo trstiny.

Ak sa pacient podrobil tejto operácii, potom by sa mala bez problémov vykonať rehabilitácia po artroskopii kolenného kĺbu doma..

V procese rehabilitácie je nevyhnutné riadiť sa niekoľkými pravidlami, ktorých implementácia určuje, ako rýchlo uplynie obdobie na zotavenie:

  1. počas prvých troch dní udržiavajte nohy zdvihnuté, aby sa znížil opuch;
  2. udržujte rezy v blízkosti kolena čisté a suché;
  3. obväzy by sa mali vykonávať iba pod lekárskym dohľadom;
  4. počas procedúr s vodou miesto navlhčenia navlhčite;
  5. nezabudnite vziať lieky predpísané lekárom;
  6. nosiť kompresné pančuchy alebo elastickú bandáž pre prvý týždeň;
  7. po týždni môžete začať s liečebnou masážou.

Aby bola regenerácia po operácii úspešná s artroskopiou kolenného kĺbu, lekár predpisuje priebeh fyzioterapeutických cvičení..

V závislosti od veku pacienta, jeho fyzického stavu lekár predpíše jeden alebo iný komplex.

Bez ohľadu na to je však nevyhnutný priebeh záťažovej terapie po artroskopii kolenného kĺbu pre všetkých pacientov bez výnimky. Tento kurz je rozdelený do niekoľkých etáp.

V prvej, počiatočnej fáze pacient vykonáva predpísané cviky s minimálnym stresom a tieto cviky sa môžu začať niekoľko hodín po ukončení operácie..

Cvičenie pod dohľadom odborníka počas zotavovania po artroskopii kolenného kĺbu

V druhej fáze sa pod dohľadom odborníka na cvičebnú terapiu doma vykonáva súbor cvičení so zvýšenou záťažou. Účelom týchto cvičení je zvýšiť mobilitu kolena..

Vo štvrtom štádiu, navrhnutom na šesť týždňov, sa fyzioterapia po artroskopii kolenného kĺbu posunie na kvalitatívne novú úroveň, čo znamená významné zvýšenie fyzickej aktivity.

masáž

Aby bola obnova kolenného kĺbu po artroskopii úspešná, bez recidív a aby sa odstránil opuch, ktorý sa objaví po chirurgickom zákroku, lekár predpíše lymfatickú drenážnu masáž vykonávanú odborníkmi manuálne..

Masáž pre obnovenie funkcií kolenného kĺbu

A týždeň po operácii lekár predpíše liečebnú masáž, ktorú bude musieť vykonať skúsený odborník..

Je povolené samostatne vykonávať masáž, ale pod dohľadom odborníka v počiatočných fázach.

  1. Úplné obnovenie funkčnosti končatín sa vyskytuje u rôznych ľudí rôznymi spôsobmi..
  2. Rana sa uzdraví za dva až tri dni po operácii, po ktorej je pacient prepustený z nemocnice.
  3. Rehabilitačný proces však pokračuje, ktorý lekár neustále monitoruje a počas zotavovania vykonáva príslušné úpravy.
  4. V závislosti od veku, fyzického stavu pacienta sa skutočné obdobia rehabilitačného obdobia pohybujú od dvoch mesiacov do jedného roka.

záver

Záleží len na tom, ako správne sa budú vykonávať jednoduché pravidlá rehabilitácie, ako rýchlo bude návrat do plného života..

Hlavné - Choroby - Kolenný kĺb - Súbor cvičení na vývoj kolenného kĺbu

Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na obnovenie pohyblivosti kolena a svalovej sily. Vo väčšine prípadov môže byť komplex fyzioterapeutických cvičení (uvedený nižšie) vykonávaný doma po dobu 20-30 minút 2-3 krát denne. Ak je intenzita tréningu príliš vysoká, môžete cítiť dočasné zhoršenie.

Ak kolenný kĺb opuchne a zahreje, mali by ste znížiť námahu alebo prestať cvičiť, až kým sa nebudete cítiť lepšie. Počas obdobia zhoršovania sa musia vyššie uvedené opatrenia znovu uplatniť: odpočinok, chlad, obväz tlaku a zvýšená poloha nohy. Ak sa opuch kĺbu po 2-3 dňoch nezníži, mali by ste navštíviť operačného lekára.

Čo robiť po artroskopii?

Takže ste podstúpili artroskopiu kolenného kĺbu. Po operácii zostali artroskopické rany s dĺžkou 4 až 5 mm, zošité prerušovanými stehmi, ktoré sa obvykle zahojia do 7 až 10 dní, po ktorých musí stehy odstrániť chirurg, ktorý na vás operoval. Možný pooperačný edém (opuch) kolenného kĺbu v dôsledku hromadenia krvi a synoviálnej tekutiny v dutine kĺbov.

V pooperačnom období budete potrebovať 2 až 3 návštevy u chirurga, ktorý na vás operoval na obväzy, prepichnutie kolenného kĺbu (ak sa objaví závažný opuch) a odstránenie pooperačných švov. Pooperačné príznaky zvyčajne vymiznú do 2 až 3 týždňov. Do týždňa môžete začať denné aktivity a viesť auto, zaplávať v bazéne. Kancelárska práca je možná do 2 až 3 týždňov, manuálna práca - do 4 až 6 týždňov, návrat na šport - do 8 až 12 týždňov.

1. Mier. Po 2-3 dňoch od operácie je vhodné obmedziť zaťaženie opory na nohu (barle, trstina). Počas týždňa môžete chodiť po obmedzenú dobu so zaťažením nohy pre každodenné potreby v byte. Pohyb v kolene je možný až do pocitu slabej bolesti.

2. Chlad. Naneste ľadové balenie (zabalené v uteráku) na predný kolenný kĺb po dobu 15 - 20 minút 4-5 krát denne..

H. Tlaková bandáž. Bandážovanie nohy elastickým obväzom od chodidla po strednú tretinu stehna.

4. Zvýšená poloha kolenného kĺbu a dolnej časti nohy. V posteli by noha mala ležať na vankúši nad úrovňou srdca..

Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na obnovenie pohyblivosti kolena a svalovej sily. Vo väčšine prípadov môže byť komplex fyzioterapeutických cvičení (uvedený nižšie) vykonávaný doma 20 až 30 minút 2 alebo 3 krát denne. Ak je intenzita tréningu príliš vysoká, môžete cítiť dočasné zhoršenie.

Ak kolenný kĺb opuchne a zahreje, mali by ste znížiť námahu alebo prestať cvičiť, až kým sa nebudete cítiť lepšie. Počas obdobia zhoršovania sa musia vyššie uvedené opatrenia znovu uplatniť: odpočinok, chlad, obväz tlaku a zvýšená poloha nohy. Ak sa opuch kĺbu po 2-3 dňoch nezníži, mali by ste navštíviť operačného lekára.

Cvičenie 1. Kontrakcia skupiny svalov zadného stehna.

Pozícia - leží na chrbte. Ohýbajte kolená čo najviac bez bolesti. Zatlačte päty do podlahy a stiahnite svaly na zadnej strane stehna. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd, potom uvoľnite a cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 2. Kontrakcia skupiny svalov predného stehna.

Pozícia - leží na bruchu. Pod nohou sa nachádza rolka zvinutého uteráka. Pritlačte nohu k valcu a čo najviac vyrovnajte nohu. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 3. Zdvíhanie rovnej nohy.

A. Poloha - leží na chrbte. Zdravá noha je ohnutá na koleno, ovládaná noha leží na podlahe.

Cvičenie 4. Napätie svalov svalu.

Pozícia - leží na chrbte. Ohnite nohy na kolená a položte nohy na zem. Utiahnite svoje klzáky a podržte napätie počas 5 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 5. Zdvíhanie rovnej nohy.

A. Poloha - stojí oproti stene. Podoprite sa rukou, smerom von. Ak je to potrebné, pomaly narovnajte nohu v kolene asi o 45 '. Držte nohu na 5 sekúnd a potom ju pomaly spustite do pôvodnej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 6. Aktívne natiahnutie nohy v kolene.

A. Poloha - leží na chrbte s utierkou uterákov pod kolenným kĺbom.

B. Opierajte sa o valec, koleno čo najviac vyrovnajte a držte ho 5 sekúnd. Vráťte sa pomaly do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 7. Zdvíhanie rovnej nohy.

A. Leží na chrbte. Zdravá noha je ohnutá na koleno, ovládaná noha je narovnaná a leží na podlahe.

B. Pomaly zdvíhajte nohu na 45 ', pričom ju držte vždy po dobu 5 sekúnd každých 15 cm zdvihu. Pokračujte v zdvíhaní nôh v 15 cm intervaloch a vždy ho držte 5 sekúnd. Pomaly vráťte nohu do pôvodnej polohy. Urobte 3 sady po 10 opakovaní. Zvyšok medzi sadami - asi 1 minúta.

Cvičenie 8. Polo-drepy pri stoličke.

A. Postavenie. Pred vás postavte stoličku chrbtom k sebe vo vzdialenosti asi 30 cm.

B. držte ruky za operadlo stoličky a posaďte sa najviac do pravého uhla. Držte drep po dobu 5-10 sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Počas cvičenia sa snažte držať chrbát rovno. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 9. Natiahnutie svalovej skupiny predného stehna.

Poloha - stojí pred kreslom. Postavte sa na svoju dobrú nohu a oprite sa o operadlo stoličky. Ohnite obsluhovanú nohu za koleno a rukou ju uchopte za nohu.

Pomaly potiahnite chodidlo k zadku, držte ho po dobu 5 sekúnd a cítite napnutie na prednej strane stehna. Potom nohu pomaly položte na podlahu. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 10. Poloopánky na jednej nohe.

Poloha - stojaci s oporou na chrbte stoličky rukami. Ohnite svoju dobrú nohu tak, aby sa vaše prsty dotýkali podlahy kvôli stabilite. Sadnite si na operovanú nohu do uhla približne 120 - 100´, v drepe vydržte 5 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 11. Kroky o krok vpred.

Postavte sa - postavte sa pred lavicu s výškou 15 - 20 cm, postavte sa na lavicu s obsluhovanou nohou, na ňu preneste svoju telesnú hmotnosť a narovnajte ju. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 12. Kroky po schodoch na stranu.

Postavte sa - stojte s ovládanou nohou vedľa lavice s výškou 15 - 20 cm, postavte sa na lavicu s ovládanou nohou, na ňu preneste svoju telesnú hmotnosť a narovnajte ju. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 13. Predĺženie kolien.

Poloha - sediaci na stoličke s nohou ovládanou na druhej stoličke. Na koleno položte vak s hmotnosťou 1 až 2 kg. Narovnajte koleno tak, ako je to možné, a držte napätie 5-10 sekúnd. Potom odpočiňte. Opakujte 10 krát.

Cvičenie 14. Rozťahovanie zadnej svalovej skupiny stehien.

Poloha - leží na chrbte pred stenou. Zdvihnite nohu a položte pätu na stenu, posuňte panvu bližšie k stene. Narovnajte nohu na koleno, až kým nepocítite svalové napätie pod kolenom. Podržte napätie po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite. Cvičenie zopakujte 10-krát.

Cvičenie 15. Natiahnutie zadnej svalovej skupiny stehien.

A. Poloha - leží na chrbte. Ohnite nohu v bedrových a kolenných kĺboch, pričom si rukou držte bok po kolene.

Cvičenie 16. Cvičte na bicykli.

Ak rozsah pohybu v kolennom kĺbe umožňuje dokončenie celého cyklu pedálovania, potom môžete začať cvičiť na stacionárnom bicykli 2 až 4 týždne po operácii. Začnite s 10 minútami denne s ľahkým odporom pri šliapaní. Predĺžte trvanie relácií o 1 minútu denne, čím ju skrátite na 20 minút. Postupne zvyšujte odpor pedálov na „ťažkú“ úroveň.

Cvičenie 17 Výcvik chôdze.

2 týždne po operácii môžete začať chodiť alebo chodiť na bežiacom páse. začnite chodiť 10 minút denne, postupne zvyšujte dĺžku a rýchlosť chôdze. Kontrola úrovne fyzickej aktivity je reakciou kĺbu: po cvičení by nemalo dochádzať k opuchom a zvýšenej bolesti kĺbov.

Cvičenie 18. Beh.

Vyhnite sa behu po dobu 6-8 týždňov po operácii. Nárazové zaťaženie operovaného kĺbu, ktoré sa nevyhnutne vyskytuje počas chodu, nepriaznivo ovplyvňuje stav kĺbovej chrupavky, oslabený pooperačným zápalovým opuchom kĺbu. Bežecký tréning by sa mal začať postupne. Dávkujte záťaž počúvaním svojich pocitov. Telesný tréning by nemal viesť k zhoršeniu stavu operovaného kolenného kĺbu.

Po chirurgickom zákroku je kĺbová rehabilitácia dôležitou etapou a úloha špeciálneho súboru cvikov sa dá len ťažko preceňovať. Každý lekár - reumatológ alebo ortopéd predpíše cvičebnú terapiu po artroskopii kolenného kĺbu, aby sa zabránilo preťaženiu a urýchlilo sa obnovenie kĺbových a chrupavkových tkanív..

Cvičenie po operácii nie je iba zanedbanie odporúčania lekára. Špeciálne cvičenia vám pomôžu čo najskôr sa zotaviť a vyhnúť sa možným komplikáciám spojeným s operáciou.

Je lepšie to urobiť so špecialistom a po zvládnutí odporúčaného komplexu bude možné dodatočne zapojiť do videa video zo siete a vybrať si spomedzi výkonových terapií kolenného kĺbu po artroskopii tie, ktoré sa vám najviac páčia.

Vďaka znehybneniu sa svaly podporujúce koleno veľmi rýchlo oslabujú. Nútená imobilizácia kĺbu počas šiestich týždňov môže znížiť výkon svalov a šliach o viac ako dvadsať percent. S každým týždňom toto číslo exponenciálne rastie. Preto je zaobchádzanie so zmluvami pomerne dlhé a vyžaduje značné úsilie..

Vymenovanie nápravnej gymnastiky a cvičebnej terapie kolenného kĺbu počas kontraktúry je povinné a prakticky najdôležitejším prvkom zotavenia. Tento súbor cvičení má však svoje vlastné charakteristiky:

  • Dávkované zaťaženie kĺbových a chrupavkových tkanív, zvýšené zaťaženie svalov a šliach;
  • Špeciálne cvičenia pre úplné roztiahnutie kolena;
  • Počas celého dňa sa vyžaduje veľké množstvo prístupov;
  • Povinné vykonávanie dýchacích, regeneračných a relaxačných cvičení;
  • Zaťaženie začaté včas včas obnoví boľavé koleno.

Podobné odporúčania na implementáciu cvičebnej terapie je možné dodržať v prípade zranenia kolenného kĺbu - v období rehabilitácie. Aj keď mnohí zanedbávajú predpísané cvičenia, citujúc všeobecné zamestnanie. Takýto nevedomý prístup k zdraviu človeka predlžuje dobu regenerácie tkanív chrupavky a kostí a môže tiež viesť k zlyhaniu svalov a obmedzeniu pohyblivosti poškodených tkanív..

Na úplnom začiatku cvičení na rozvoj kolenného kĺbu budú cvičenia pomerne ľahké a ľahko vykonateľné, aby nedošlo k poškodeniu stále chorého kĺbu..

Masáž kolien po artroskopii by mala vykonávať špecialista

Súbor cvičení po artroskopii

Váš ortopedický chirurg alebo fyzioterapeut môže odporučiť, aby ste cvičili približne 20 - 30 minút, 2 alebo 3 krát denne..

Spočiatku pocítite opuch a nepohodlie v kolene niekoľko dní po operácii. Na zmiernenie týchto príznakov vám bude s najväčšou pravdepodobnosťou predpísaný liek na zmiernenie bolesti a protizápalový liek.

Artroskopia je bežný chirurgický zákrok, pri ktorom je malá kamera prezeraná cez rez v kĺbe, aby sa opravilo poškodenie. Koleno je najväčší a najkomplexnejší kĺb ľudského tela..

Koleno je najväčším a najkomplexnejším kĺbom v ľudskom tele, pretože je takou neoddeliteľnou súčasťou ľudského pohybu, že koleno je náchylné na rôzne typy zranení..

Artroskopia odstraňuje alebo opravuje chrupavky, väzivo a kosti, po ktorých nasleduje fyzioterapia.

Protitiažové cvičenie opisuje každú fyzickú aktivitu, pri ktorej príslušná časť tela nesie váhu proti gravitácii. Opakované cvičenie odolné voči stresu po artroskopii spôsobuje, že kosť zhustne a posilní, takže je nevyhnutnou súčasťou rehabilitácie. Ale tento stres je zvyčajne po operácii priveľa..

Medzi príklady cvičení zameraných na gravitačný odpor patria chôdza, jogging, turistika, horolezecké schody, tanec, istá gymnastika a čokoľvek iné, kde kolená musia uniesť hmotnosť tela..

Plávanie sa nebude počítať; nohy sú podopreté vodou. Cyklistika sa tiež nepovažuje za hmotnostnú cyklistiku, pretože nohy visia vo vzduchu. Hneď ako ustúpia bolesti a nepohodlie, môžete chodiť s normálnym chôdzou.

Intenzívnejšie cvičenie sa často robí v záverečných fázach regenerácie.

Väčšina pacientov však zvyčajne vyžaduje, aby sa z operovanej nohy vyťažila trstina alebo barla okamžite po operácii. K ďalším prekážkam súvisiacim s telesnou hmotnosťou patrí opuch, stuhnutosť, nedostatok pohybu kolena a bolesť.

Väčšina pacientov tak začína rehabilitáciu a používa artroskopiu základnú sadu cvičení..

Časový úsek.

V závislosti od závažnosti zranenia môže zotavenie zo štandardného chirurgického zákroku trvať päť týždňov až šesť mesiacov. Normálne činnosti a funkcie sa časom postupne obnovia.

Ak ste museli odložiť vŕtanie alebo mikrotrhnutie, začnete s iba štvrtinou svojej normálnej nosnosti..

Úplné vŕtanie patelly môže trvať štyri až deväť mesiacov, kým sa úplne zotaví, pretože sa musí vybudovať novo opravená chrupavka. Plná nosnosť sa obnoví až na konci týchto období obnovy..

Je dôležité pracovať na kolene, aby sa obnovil normálny rozsah pohybu. Pacient v podstate pracuje na tom, aby ľahko koleno úplne vyrovnal (úplné roztiahnutie) a úplne ho ohnul (úplné ohyb). Pacient je často schopný znovu získať plný pohyb bez toho, aby iná osoba prinútila koleno sa ohnúť alebo zariadenie na podporu pohybu.

Cvičenia zamerané na obnovenie rozsahu pohybu kolena zahŕňajú napínanie kolena, keď pacient sedí v kresle alebo leží na pohovke s pätou na stoličke alebo niekoľkých vankúšoch a nič pod kolenom..

Potom zatlačí nohu, aby koleno úplne narovnal. Aby obnovil flexiu kolena, môže ležať na stole a pohybovať nohou smerom k zadku. Pomôže vám to pomocou remienka alebo rúk na jeho stiahnutie dozadu.

Ďalej sa pacient môže pokúsiť sedieť na pätách..

Na začiatku procesu regenerácie môžu cvičenia zahŕňať priame zdvihnutie nohy. Pacient leží na chrbte a pomaly zdvíha nohu kolenom, vytvára niekoľko sád. Pomôcť môže byť posilnenie štvorcov ležaním tvárou dole s nohou na uteráku a pokusom o vyrovnanie kolena.

Podobne, ležanie na chrbte s ohnutým kolenom a položenie päty na stôl pri zdvíhaní bedrového kĺbu môže pomôcť posilniť hamstringy. Drevené drepy na polovicu, žiadna váha tiež môže pomôcť.

Ak máte k dispozícii posilňovňu, môžete využiť cvičenia, ako sú drepy a lisy na nohy.

Pri tomto cvičení by nemal nastať žiadny pohyb. Ľahnite si alebo si sadnite s kolenami ohnutými asi 10 stupňov. Vytiahnite päty smerom k podlahe a napnite svaly na zadnej strane stehna. Podržte päť sekúnd a potom odpočívajte.

Opakujte 10 krát.

Kontrakcia štvorhlavého svalu.

Ľahnite si na brucho zvinutou uterákom pod členok v kolene. Zatlačte členok do uteráka. Vaša noha by sa mala čo najviac narovnať. Podržte päť sekúnd a potom odpočívajte.

Opakujte 10 krát.

Zdvíhanie rovnej nohy.

Ľahnite si na chrbát, ohnite svoje dobré koleno a narovnajte druhú nohu. Opatrne zdvihnite nohu o 15 cm a držte ju päť sekúnd. Pokračujte v šplhaní po 15 cm.

Voliteľné: Predtým, ako začnete, pridajte do členku závažia od 450 gramov. a do 2,5 kg hmotnosti do 4 týždňov.

Cvičte zadok.

Ľahnite si na chrbát a dotiahnite glute. Držte pevne päť sekúnd a potom odpočívajte.

Opakujte 10 krát.

Predĺžená noha je počas státia zdvihnutá.

Na zvýšenie zaťaženia: pred začatím činnosti pridajte do členku závažia od 450 gramov. a do 2,5 kg hmotnosti do 4 týždňov.

Predĺženie kolien, vzadu.

Ľahnite si na chrbát s kolennou opierkou.

Narovnajte kolenný kĺb (kotúč je stále podopretý) a držte ho päť sekúnd. Ticho sa vráťte do východiskovej polohy.

Opakujte 10 krát.

Ľahnite si na chrbát s ohnutým kolenom. Vyrovnajte koleno na zotavenie a zároveň stiahnite štvorhlavý sval.

Následne pomaly zdvihnite nohu asi 30 cm od podlahy. Pomaly ju položte a odpočívajte.

Urobte päť sád 10 opakovaní..

Voliteľné: Pred začatím pridajte do členku závažia s hmotnosťou 450 g. a do 2,5 kg hmotnosti do 4 týždňov.

15 až 30 cm od stoličky alebo stojana držte nohy pevne na stoličke alebo stojane. Držte chrbát rovno a pomaly ohýbajte kolená. Nesmie klesať pod 90 stupňov. Držte desaťkrát 5-10 sekúnd. Vstávaj pomaly. relaxovať.

Štvorhlavý úsek, postoj.

Stojte so zapojeným kolenom a jemne potiahnite pätu smerom k zadku a pocítite napnutie pred nohu. Podržte desať sekúnd desaťkrát.

Ohnuté koleno, čiastočne, s jednou nohou.

Postavte sa, aby ste sa opierali o operadlo stoličky. Ohnite si svoju bezbolestnú nohu, aby ste si udržali rovnováhu, postavte sa na prsty podľa potreby. Pomaly sa spúšťajte a pritom držte nohu. Nepreháňajte toto cvičenie. Narovnať do východiskovej polohy. Odpočívajte. A tak niekoľkokrát.

Kroky vpred 15 cm vysoká opierka na nohu alebo na plošinu vedúcu so zapojenou nohou. Choďte dolu, vráťte sa do východiskovej polohy. A tak niekoľkokrát.

Postavte sa na 15 cm vysokú plošinu, ktorá vedie s vašou nohou. Choďte dolu, vráťte sa do východiskovej polohy. Zvyšujte platformu so zvyšovaním sily. A tak niekoľkokrát.

Posaďte sa na stoličku a položte pätu na inú stoličku. Teraz si narovnajte koleno, držte ho 5 sekúnd, potom do východiskovej polohy.

  • Opakujte 10 krát.
  • Natiahnutie šliach na chrbte.

Ľahnite si na chrbát. Ruky pritiahnite za stehná, uchopte stehno tesne nad koleno. Pomaly narovnajte koleno, až kým nepocítite tlak za kolenom. Podržte desať sekúnd desaťkrát a potom relaxujte.

  1. Ak nemáte pocit, tento úsek, ohnite hip trochu a opakujte..
  2. Natiahnutie šliach pri ležaní na chrbte.

Ľahnite si vedľa dverí s natiahnutou nohou. Položte pätu na stenu. Čím bližšie ste k stene, tým intenzívnejší je úsek..

S ohnutým kolenom posúvajte boky o stenu. Teraz začnite narovnávať koleno. Ak pocítite napätie za kolenom, držte ho desaťkrát desať sekúnd a potom relaxujte.

Ak máte prístup k rotopedu, upravte výšku sedadla tak, aby sa vaša spodná noha dotýkala pedála a dokončite úplné otočenie. Keď ste silnejší, pomaly zvyšujte napätie na bicykli..

Pedál 10 minút denne. Pridajte 1 minútu denne, kým pedál nezadávate 20 minút denne.

Pri jazde na stacionárnom bicykli po artroskopii môžete pocítiť mierne nepohodlie v kolene, čo sa považuje za bežné. Počas cyklovania po operácii by ste nemali mať žiadne bolesti. Ak pociťujete bolesť, prestaňte jazdiť na bicykli a navštívte svojho lekára. Ak budete pokračovať v bolesti, môžete si zraniť koleno..

  • vychádzkové.
  • Chôdza je vynikajúca fyzická aktivita v stredných fázach pooperačného zotavenia (po 2 týždňoch).
  • beh.

Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste sa počas pooperačného obdobia vyhýbali cvičeniu na ochranu kolena. Dĺžka obmedzenia bude závisieť od typu postupu, ktorý ste absolvovali.

Napríklad, ak ste mali alebo ste mali meniskus opraviť, vaše obmedzenie by sa líšilo od toho, ak ste si roztrhali chrupavku..

Váš lekár sa s vami porozpráva o tom, kedy je bezpečné postupne obnoviť vaše súčasné činnosti a cvičiť po artroskopii..

Športové zranenie, zlomenina, prasknutie väziva, chronické ochorenie kĺbov - to všetko môže viesť k potrebe chirurgického zákroku na menisku.

komplikácie

Tento postup, rovnako ako akýkoľvek iný, má množstvo komplikácií, vrátane:

  • hemartrózy;
  • vymknúť;
  • problémy s krvnými cievami;
  • artritída.

Riziko komplikácií je nepravdepodobné, ak uvidíte kvalifikovaného odborníka s rozsiahlymi skúsenosťami.

Obdobie rehabilitácie

Cvičenie zamerané na obnovenie kolenného kĺbu by sa malo vykonávať iba so súhlasom lekára. Rehabilitácia po artroskopii kolena môže trvať od 6 mesiacov do 1 roka. Prvá fáza je ambulantná, ktorá pozostáva z:

  • masáže;
  • obväzy;
  • kryoterapia;
  • Cvičebná terapia;
  • lymfatická drenáž;
  • stimulácia svalov v oblasti stehien elektrinou;
  • elastický obväz;
  • používanie liekov;
  • použitie lieku, ktorý je určený na pasívne pohyby kolenného kĺbu;
  • izotermické svalové napätie, pohyby nôh.

Druhá fáza rehabilitácie (4-6 týždňov) zotavenia po artroskopii kolena pozostáva zo súboru cvičení, ktoré môže pacient vykonávať doma nezávisle:

  • chôdza s oporou na boľavej nohe alebo jednou barlou;
  • tvorba chôdze - snažte sa krívať, pomaly sa pohybujte;
  • Cvičebná terapia;
  • triedy v bazéne;
  • ohnutie kĺbu viac ako 90 stupňov, zatiaľ čo cvičenie by malo byť bezbolestné;
  • rotoped, ale s minimálnym namáhaním kĺbu;
  • jarné drepy - hrajú pomaly, uhol by mal byť 30-40 stupňov;
  • posilnenie svalu štvorhlavého svalu.

Komplex by sa mal vykonávať 2-3 krát denne, s každým cvičením opakovaným 10-15 krát. V prípade opuchu kĺbu znížte zaťaženie a požiadajte o radu lekára.

Tretia etapa rehabilitácie po artroskopii kolena sa koná 6-8 týždňov po operácii a zhoduje sa s obdobím reštrukturalizácie väzov, počas ktorého je menej trvanlivá a kĺb vyžaduje dobrú ochranu. Preto počas cvičenia vylúčte akékoľvek náhle pohyby, skoky. Vykonajte každý deň toto:

  • o krok vyššie;
  • cvičenie na stacionárnom bicykli;
  • chôdza, ak v procese nie je žiadna bolesť a nepohodlie;
  • triedy v bazéne;
  • kývanie tela, zatiaľ čo nohy by mali byť ohnuté;
  • triedy na blokových simulátoroch;
  • drep do 60 stupňov.

Štvrtá fáza je už na ceste k úplnému uzdraveniu a prebieha 4. mesiac po operácii. Pacient môže chodiť bez obmedzení, posilňovať svaly pomocou cvičebných pomôcok, plávať a tiež by sa mali vykonávať cvičenia, ktoré pomôžu posilniť koordináciu.

Posledná fáza rehabilitácie sa najčastejšie uskutočňuje v období od 4 do 6 mesiacov po artroskopii kolena, ale v závislosti od individuálnych charakteristík sa môže oneskoriť. Všetky vyššie uvedené cvičenia je potrebné vykonať na posilnenie svalov, je tiež povolené behať, fyzioterapeutické cvičenia. Odborníci odporúčajú používať kolennú podložku, ak sú plánované zaťaženia kolenného kĺbu..

Ak sa chcete čo najskôr dostať späť do formy a zabudnúť na vykonanú artroskopiu kolena, poraďte sa s odborníkom o nižšie opísaných cvičeniach a ak je jeho odpoveď kladná, pokojne ich vykonajte na rehabilitáciu. A tak každý deň môžete:

  • drep s loptou, zatiaľ čo sa loptička upevňuje medzi stenu a chrbticu;
  • chôdza dozadu - vykonávaná na bežiacom páse rýchlosťou maximálne 1,5 km / h; toto cvičenie pomôže úplne narovnať vašu nohu;
  • svaly môžu byť posilnené a trénované skokom cez líniu;
  • chôdza vo vode;
  • skok, ale nielen na rovný povrch, ale aj na step;
  • gumová páska pomôže trénovať svaly oboch nôh, ktoré sú pripevnené k zdravej nohe ak akémukoľvek pevnému predmetu, po ktorom sa končatina otočí.

Ak nie ste každý deň leniví a riaďte sa pokynmi lekára a cvičením opísaným v tomto článku, môžete skôr získať späť svoj bývalý životný štýl a zabudnúť na bolesť v kolennom kĺbe a nepohodlie a rehabilitácia po artroskopii kolena nebude trvať dlho..

Ak chcete získať rovnaké zaobchádzanie, opýtajte sa nás, ako na to?

Články O Chrbtice

Coccyx bolesť - hlavné príčiny, liečba

Chvost je základný malý chvostovitý koniec chrbtice. Každý to má, ale nevykonáva žiadne funkcie. Chvost pozostáva z niekoľkých stavcov. V niektorých sú mierne mobilné, v iných sú úplne spojené..

10 faktov o korzete

Informácie o korzete sa začali objavovať často v mnohých nedávnych spravodajských článkoch, pričom celebrity, ako sú kardašské sestry, dychtivo rozširujú výhody nosenia korzetu. Nehovoriac o dôkladnej pozornosti médií pôvabnej postave Lily Jamesovej, hlavnej postavy z Popolušky.