Pravidlá pre vlastnú masáž pri krčnej osteochondróze

Samomasáž pre cervikálnu osteochondrózu je špeciálna technika fyzického dopadu na krk s terapeutickým cieľom zmierniť kŕče vo svaloch, zvýšiť cievny tonus, normalizovať krvný obeh a odtok žíl..

obsah:

Masáž krčnej zóny je preventívnym opatrením pri komplexnej liečbe osteochondrózy, ktorá spomaľuje rozvoj patológie, zmierňuje bolesť, predlžuje dobu remisie, obnovuje pracovnú kapacitu.

Osteochondróza krčka

Krk je najmobilnejšou a najproblematickejšou oblasťou chrbtice. Hypodynamický životný štýl, pracovná pozícia s núteným napätím chrbtice, fyzická aktivita a vekom podmienené degeneratívne zmeny medzistavcových platničiek vedú k chorobám krčnej chrbtice..

Svorky nervových zakončení, posuny a stlačenie stavcov, kŕče v cievach spôsobujú:

  • Ťažkosti s otáčaním krku drtami a bolesťami;
  • výkyvy krvného tlaku a závraty;
  • strata citlivosti ramien a ramien;
  • problémy so zrakom.

Terapeutická masáž krčnej chrbtice ako prevencia osteochondrózy vedie k nasledujúcim pozitívnym výsledkom:

  • obnovia sa funkcie stavcov, posilnia sa krčné svaly;
  • zlepšuje prietok lymfy, prísun krvi a kyslíka do mozgu;
  • nervový systém sa upokojuje.

Na poznámku. Liečebnú masáž je potrebné začať samostatne po konzultácii s lekárom, a aby ste sa nepoškodili, je vhodné naučiť sa techniku ​​vykonávania techník. Chrbtica v krku je príliš krehká. Každý nesprávny krok môže situáciu zhoršiť..

Odporúčania a kontraindikácie

Masáž je výhodná, ak sa vykonáva vo vypočítaných kurzoch. Postup je zakázaný, ak:

  • tromboflebitída končatín;
  • tuberkulóza;
  • poranenia chrbta;
  • nádory, benígne a malígne;
  • skleróza mozgových ciev;
  • kardiovaskulárne patológie.

Horúčka, exacerbácia chronických chorôb, osteochondróza, vrátane tehotenstva, sú relatívnymi kontraindikáciami pre samomasírovanie krčka-goliera.

Základné techniky

Na samomasážny čas stačí 20-25 minút. Hlavná póza je státie, šírka ramien od seba alebo sedenie, pričom chrbát je rovný. Pri domácom ošetrovaní dodržiavajte všeobecne uznávané zásady:

  • musíte masírovať krk spolu s oblasťou goliera;
  • pohyby rúk sa pohybujú zhora nadol, začínajúc od vlasovej línie;
  • manipulácie sa vykonávajú iba so svalmi bez toho, aby boli ovplyvnené stavce a krčné tepny.

Nasledujúce obrázky ukazujú základné techniky samomasáže podľa Mardinského.

Na poznámku. Hlavným pravidlom vykonávania masáže nie je ubližovať nadmernému námahe a usilovnosti. Cvičenia sa vykonávajú pomaly, postupne zvyšujú tlak rúk a predchádzajú bolestivým pocitom.

Samomasáž chrbta krčnej zóny

Pred začatím procedúry sklopte hlavu mierne dopredu. Prvé kroky - príprava na masážne činnosti spočíva v zahriatí svalov a tkanív tela hladkými pohybmi. Potom nasleduje trenie, miesenie, náraz bodu a vibrácie.

hladí

Toto je jednoduchý, ale dôležitý trik. Tlak sa aplikuje iba na pokožku. Výsledkom je zvýšenie telesnej teploty, zrýchlenie prietoku krvi a lymfy. Dlhodobé vystavenie vedie k úľave od bolesti.

Vykonáva sa dlaňou ruky so štyrmi zatvorenými prstami:

  1. S pevne pritlačenými dlaňami jemne posúvajte krk krúživým pohybom, pomaly a rytmicky dolu do goliera.
  2. Masírujte ramenné kĺby a plynule sa pohybujte do oblasti hrudníka.
  3. Zdvihnite oboma rukami a nepretržite ich vymieňajte.

Na poznámku. Po každom pravidelnom používaní sa odporúča ľahké hladenie..

oslabenia

Táto masážna technika s účinkom na väzivo a kĺby zlepšuje krvný obeh v kostných tkanivách. Vykonajte s hrotmi štyroch uzavretých prstov oboch rúk pod tlakom:

  1. Pri malých kruhových pohyboch z ušníc nasmerujte ruky smerom k, potom dole po krku, pohybujte sa po pleciach a oblasti lopatiek..
  2. Rázne pracujte oboma rukami a jednu po druhej, striedavo ich vymieňajte a dôkladne vypracovajte oblasti ramien.
  3. Príjem sa opakuje 3-4 krát.

váľanie

Toto je hlavná technika, masírujú sa povrchové a hlboké svaly. V dôsledku toho sa zvyšuje elasticita väzov, svalov a krvných ciev..

Hnetenie sa vykonáva vyladením:

  1. Uchopte časť svalu prstami (dlaň sa dotýka tela) a stláčajte ho rytmickým pohybom, aby ste zachytili nové oblasti. Štart - od spodnej časti lebky, potom pozdĺž krku smerom dole, smerujúci do oblasti goliera.
  2. Hnetenie vykonávajte striedavými pohybmi obidvoch rúk, ľavou rukou na pravej strane a naopak. Môžete pracovať postupne samostatnými rukami.
  3. Obzvlášť opatrne mieste oblasť ramenného pletenca, lopatiek a pliec. Práve tieto oblasti sú vo väčšej miere postihnuté svalovými kŕčmi..
  4. Hniesť 5-6 krát.

Bodový príjem

Zovierajte si hlavu dlaňami zo strán. Palcami vyhľadajte jamky - priehlbiny v spodnej časti lebky (v hornej časti krku) a zatlačte na vankúšiky na 6-7 sekúnd, potom vyberte prsty. Dosť 2-krát.

Vibrácie alebo otrasy

Podporuje prietok krvi do masírovaných oblastí. Pohybujte sa tempom s ľahkými údermi po rebrách dlaní uvoľnenými prstami bez toho, aby ste spôsobili bolesť. Trajektória je štandardná: od línie lebky po krk, po oblasť ramien k lopatkám ramien. Vibrácie môžu byť nahradené jemným zovretím prstov. Pomocou tejto techniky dokončite masáž chrbta..

Samomasírovanie prednej časti krku

Masírujte prednú časť krčnej golierovej oblasti hladením a trením. Vykonajte techniky s striedaním dlaní oboch rúk, počnúc krkom a hornou časťou hrudníka. Potom nakloňte hlavu doľava. A ľavou rukou z ušného lalôčka si trením pravú stranu krku, supraklavikulárnu oblasť hrudníka, uchopiac plecia. Zmeňte polohu hlavy a opakujte na ľavej strane. Masírujte prednú zónu končekmi prstov v ľahkých kľukatých smeroch a zvyšujte tlak v oblasti ramien. Masáž prednej časti ukončite objímaním.

Na poznámku. Ako urobiť masáž a osvojiť si základné techniky na vykonávanie zákroku, pomôže vám videonávod lekára pre osteopatov Vladimíra Mardinského..

Terapeutická gymnastika pre krk

Fyzioterapeuti odporúčajú ukončiť každú masáž pomocou niekoľkých jednoduchých cvičení z komplexu gymnastiky krku Bubnovsky. Cvičenia sú jednoduché, neškodné, ale uvoľňujú svalové napätie. Vyrábajú sa v sede s rovným chrbtom. Rotačné pohyby sa vykonávajú pomaly a hladko, so snahou o výdych, opakujú sa až štyrikrát. V krajnom bode je poloha hlavy fixovaná 15 sekúnd. Podporuje svalovú relaxáciu a obnovu prietoku krvi.

Prvé cvičenie. Sklopte hlavu k pravému ramenu, zaistite polohu a nakloňte doľava cez počiatočnú polohu.

Druhé cvičenie. Bradu pritlačte k krku a dávajte pozor, aby ste nesklonili hlavu. Podržte 15 sekúnd. Potom vytiahnite bradu dopredu a nahor bez toho, aby ste si hlavu odhodili. Zmraziť v bode vysunutia a vrátiť sa do východiskovej polohy.

Tretie cvičenie. Otočte hlavu doprava a namáhajte zadné svaly na krku a zdvíhajte bradu. Ramená a chrbát zostávajú nehybné. Odbočte doľava.

Samomasáž zóny krku a goliera je efektívny postup. Ak chcete dosiahnuť výsledky: obnovenie pohyblivosti krku, odstránenie bolesti a svalových kŕčov, výskyt sily a nárast sily, pravidelne vykonávajte masážne procedúry počas 2 týždňov v rade. V priebehu roka musíte absolvovať 3-4 kurzy. Techniky samomasáže sa môžu použiť ako „sanitka“, keď sa počas pracovných hodín cítite unavené a znecitlivené oblasti ramien a krku..

Masáž krčnej chrbtice

Na uvoľnenie svalov krku a ramien sa na odstránenie bolesti používa masáž krku a goliera (skratka SHVZ). Zvláštnosťou tejto časti chrbtice je schopnosť masírovať sa. A aby bol postup čo najužitočnejší, môžete si tento materiál preštudovať na otázku, ako správne masírovať chrbát a krk..

indikácia

Lekári neurológovia často odkazujú SHVZ na masážne procedúry. Pomocou tejto terapeutickej metódy sa môžete zbaviť mnohých problémov:

  • zmierniť bolesť;
  • zvýšiť svalový tonus;
  • znižujú hladinu nervov;
  • zlepšujú prísun krvi do mäkkých štruktúr.

Indikácie pre masáž krku sú:

Masáž hlavy a krku - rozvíja zdravú pohyblivosť stavcov a zlepšuje celkový stav tých orgánov, ktorých nervy prechádzajú krčnou oblasťou.

Poďme určiť, ktorí ľudia sú spojené problém s krkom:

  • Profesionálni vodiči.
  • Kulturisti športovcov.
  • Úradníci.
  • stavitelia.

Pre týchto odborníkov je mimoriadne ťažké vyhnúť sa problémom v oblasti krku, choroby prinášajú do ich života veľa nepohodlia a nepohodlia.

Medzi príznaky problémov s krkom patria:

  • kŕč v chrbtici;
  • opakujúca sa bolesť krku;
  • svalová stuhnutosť;
  • závraty;
  • znecitlivenie;
  • nevoľnosť;
  • hluk v ušiach;
  • ťažkosti s otočením hlavy.

Niektoré choroby krčnej chrbtice sa dokonale maskujú ako choroby iných orgánov, srdca, krku alebo hlavy, ktoré môžu bolieť, a príčina je v krku.

Venujte zvýšenú pozornosť týmto príznakom - často sa takéto útoky valia ráno, ak ste zaspali neúspešným spôsobom. Ak sú tieto príznaky známe, musíte sa obrátiť na odborníka, ktorý vám povie a preukáže, ako správne masírovať krk.

Prečo je potrebná masáž

Spočiatku by mala masáž na krk vykonať odborník, pretože ak sa k tejto veci priblížite bez vedomia, môžete ľahko poškodiť.
Terapeutická masáž krku má pre telo veľa prospešných vlastností:

  • znižuje pocit únavy;
  • zlepšuje prísun krvi do krku a metabolizmus;
  • uvoľňuje svaly;
  • cítim sa menej podráždený.

A tiež má pozitívny vplyv na mozog - objavuje sa viac krvi, a preto sa objavuje kyslík, pocit vitality a prudký nárast sily.

Odporúča sa absolvovať kurz masáže krku raz za šesť mesiacov od odborníkov, a ak z nejakého dôvodu takáto príležitosť neexistuje, učte niekoho od blízkych alebo sami masírujte.

Hlavnou vecou je absolvovať masážny kurz v plnom rozsahu a nezastavovať sa, keď bolesť prechádza. Buďte veľmi opatrní - akýkoľvek nepresný alebo neúspešný pohyb môže poškodiť nie najsilnejší krčný stavca.

kontraindikácie

Je potrebné vziať do úvahy kontraindikácie pri masáži:

  • kožné problémy v hornej časti chrbtice, otvorené rany a vary;
  • krvácajúca;
  • vaskulárne ochorenie;
  • hypertenzná kríza.

Ako masírovať ramená a krk

Zvážte, ako masírovať krk, aby ste nepoškodili a nedosiahli pozitívny terapeutický účinok, preto musíte vykonať správnu techniku.

Masáž krku doma sa vykonáva pri ležaní alebo sedení, hlavnou podmienkou je úplná relaxácia svalov v oblasti krku. V takýchto polohách musíte masírovať lichobežníkové svaly, ako aj svaly krčnej oblasti, aby ste posilnili svaly krku. Výber polohy závisí od stavu pacienta, ak je výrazná bolesť - poloha pri ležaní.

Relaxačná masáž krku sa používa v prípade únavy svalov a nepohodlia krku. Najprv je potrebné zahriať pokožku, vykonať trenie a masáže po dobu troch minút, pohyby by mali prebiehať od krku po lopatky..

Technika masáže krku zahŕňa klasické techniky:

  1. Hladké a ľahké pohyby ruky v smere zhora nadol, potom do strán. Vykonajte uchopovacie pohyby od rastu vlasov po plecia.
  2. Stlačenie - s okrajom dlane a tuberkuláciou palca vykonávame pohyby v rovnakom smere, v ktorom sa vykonáva hladenie. Vyzerá to, že mačkavé pančucháče.
  3. Trenie - drhnite zadnú časť hlavy prstami, potom kruhovým pohybom pozdĺž línie medzi ušami. Pokračujeme v trení z vlasov pozdĺž chrbta a stavcov. Možnosti pohybu: kruhový prerušovaný pohyb smerom od chrbtice.
  4. Hnetenie - stlačíme sval palcom a ostatnými prstami, potom je potrebné posunúť palec smerom k iným prstom. Funkcia v predstavení - pravá ruka masíruje ľavú stranu, ľavá masáž pravú.
  5. Na záver zdvihneme oboma rukami a posúvame ich smerom dole k lopatkám..

Po masáži musíte niekoľko minút ticho sedieť, ak náhle vstanete, môžu sa začať závraty..

Ako sa môžete masírovať sami, zvážte príklad správnej masáže krku a ramien:

  1. Obe ruky položte na krk zozadu, ako keby ste krk zatiahli a vykonávajte hladiace pohyby smerom nadol.
  2. Trenie klzných pohybov pozdĺž krčnej chrbtice zhora nadol, v spodnej časti, masírovanie svalov pliec.
  3. Kruhové pohyby tiež pozdĺž chrbtice, ale už sa neposúvajú, ale akoby posúvali pokožku.
  4. Body bolesti sa nachádzajú v oblasti ramien, musia sa jemne masírovať štyrmi prstami.
  5. Stlačte ramenný opasok - môžete striedavo alebo súčasne. Táto oblasť by mala mať maximálny čas, pretože zaberá hlavné zaťaženie..
  6. Body môžete masírovať v blízkosti spodnej časti lebky - pomocou palcov palcov, ktoré sa v čínskej medicíne nazývajú „bránami vedomia“ alebo „bránami mysle“ - je veľmi dôležité vypracovať túto zónu, ak je blokovaná napätím, budete trpieť bolesťou, cítite letargiu a difúziu. pozornosti. Okrem toho sa tieto body podieľajú na zásobovaní mozgu krvou..
  7. Používame prem vibrácie - potľapkujeme sa svojimi prstami v krku a ramennom páse.
  8. Po masáži môžete urobiť niekoľko cvičení: pomaly nakloňte hlavu dopredu, potom tiež pomaly dozadu - potiahnite hlavu doľava a doprava a potom otočte hlavu v oboch smeroch.

Celkový čas masáže sa neodporúča prekročiť viac ako 15 minút..
Lekcie masáže krku si môžete pozrieť v prezentovanom videu

Samomasírovanie krku a ramien dodáva pocit tepla a ľahkosti. Výhoda použitia vyššie uvedenej techniky je v tom, že to môžete urobiť sami doma..

Masáž krku pre bolesti hlavy môže byť dobrou alternatívou k odbúravaniu bolesti a môže byť dobrým riešením pri liečbe a prevencii chorôb krčnej chrbtice. Masáž na posilnenie svalov je vynikajúcim spôsobom, ako predchádzať chorobám krčnej chrbtice..

Závrat po masáži

Niekedy po masáži krku máte závraty - účinok sa dosiahne z nasledujúcich dôvodov:

  • zvolená masážna technika nezohľadňuje existujúce choroby chrbtice;
  • nesprávna poloha hlavy počas postupu v dôsledku posunu stavcov;
  • došlo k stlačeniu medzistavcových tepien;
  • vysoký krvný tlak pri masáži;
  • prázdny žalúdok;
  • zovretý nerv - bolesť hlavy sa pridáva k závratom.

Soľná masáž

Soľná masáž krčnej chrbtice sa osvedčila - je to metóda z východu. Ak chcete vykonať takúto masáž, musíte:

  • hrubá stolová soľ 1 lyžička;
  • olivový olej - 2 polievkové lyžice.

Zmiešajte prísady a výslednú hmotu rozložte na krk a plecia. Potom je potrebné masírovať 20 minút, potom zvyšok zmesi opláchnuť. Mnoho pacientov po prvom sedení cíti úľavu od bolesti a zlepšenie videnia. Ak chcete absolvovať celý kurz, musíte urobiť postup do 3-5 dní.

Masáž zón krku a goliera: účinok, indikácie a kontraindikácie

Obsah článku:

Oblasť krku a goliera obsahuje hornú chrbticu, svaly krku a opasok. Táto oblasť je neustále vystavená statickému zaťaženiu. Neaktívny životný štýl prispieva k tomu, že sa v ňom vyskytuje opuch a zvieranie, kongescia, ktorá spôsobuje nedostatočný krvný obeh v mozgu a spôsobuje nedostatok kyslíka..

Výsledkom je, že takéto negatívne faktory v tejto oblasti vedú nielen k svalu, ale aj k bolestiam hlavy, ako aj k ďalším nepríjemným javom:

  • závrat,
  • ochorenia,
  • zhoršenie koordinácie,
  • nevoľnosť,
  • letí pred očami,
  • zhoršené videnie a reč,
  • zvýšená únava a znížená nálada.

Pravidelná masáž v tejto oblasti môže odstrániť nepríjemné pocity spojené s napätím v oblasti krčka-obojok. A niekedy, aby ste sa zbavili nepohodlia, stačí vykonať vlastnú masáž.

Bolesť v oblasti krku a goliera však môže byť spojená s patologickými procesmi, napríklad s rôznymi chorobami chrbtice alebo krvných ciev..

Pred vykonaním masáže by ste sa mali poradiť s lekárom, prípadne vám predpíše terapeutickú masáž.

Masáž krku a goliera

Masáž krku a goliera ako celku má liečivý účinok na telo, zvyšuje vitalitu a má mnoho ďalších pozitívnych účinkov.

Masáž normalizuje krvný obeh, zlepšuje metabolické procesy, odstraňuje preťaženie.

S jeho pomocou môžete rýchlo zmierniť nahromadenú únavu a napätie vo svaloch ramenného pletenca, krku, zvýšiť ich pružnosť a normalizovať tón. K dispozícii je taký masážny účinok, ako je zvýšenie účinnosti, návrat úplného spánku, je to tiež vynikajúca prevencia mnohých chorôb pohybového aparátu..

Napriek jednoduchej technike vykonania masáže krčnej a golierovej zóny však pozitívny účinok nárazu priamo závisí od presnosti a profesionality masážneho terapeuta. Preto by ste pri samomasovaní mali byť veľmi opatrní a pri najmenšom nepohodlí by sa malo samoštúdium tejto oblasti zastaviť a poradiť sa s lekárom..

Terapeutická možnosť masáže je predpísaná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Vďaka masáži sa zlepšuje pozornosť a pamäť dieťaťa, svaly sa uvoľňujú a nadmerné zaťaženie sa odstráni z rastúceho tela..

Účinkom masáže v oblasti krku a goliera sa dajú pripísať aj tieto faktory:

  • stimulácia svalovej práce v oblasti krku a goliera;
  • korekcia polohy;
  • normalizácia dýchania a mikrocirkulácie krvi;
  • odstránenie stagnácie v tejto oblasti tela;
  • odstránenie bolesti z kyseliny mliečnej po športovom tréningu;
  • celkový relaxačný účinok;
  • zlepšenie fungovania vnútorných orgánov.

Vo všeobecnosti sa po masáži zvýši celková pracovná kapacita osoby, pretože reflexogénne body sa nachádzajú v oblasti krku a goliera..

Vízia sa podobne zlepšuje, pretože nervové zakončenie spojené s orgánmi videnia sa nachádza v krčnej chrbtici..

Masáž krčnej goliera podľa indikácie sa môže vykonávať pomocou mechanických a elektromechanických zariadení

Okrem toho sú pre ženy dôležité kozmetické výhody tohto postupu. V dôsledku bodového účinku na pokožku sa zvyšuje jej elasticita a zmenšuje sa hrúbka tukovej vrstvy. Najčastejšie sa masáž vykonáva manuálne, je dovolené vykonávať ju doma. Na to potrebujete iba rovný mäkký povrch, pohovku alebo posteľ..

Indikácie pre masáž zóny krku a goliera

Masáž je indikovaná pri nasledujúcich chorobách a stavoch tela:

  • únava, napätie po pracovnom dni, stres, nespavosť;
  • kŕče a napätie svalov krku a chrbta (lichobežníkový sval, deltoid);
  • predĺžené statické zaťaženie krčnej chrbtice, fyzická aktivita v oblasti ramien a krku;
  • bolesti hlavy, závraty;
  • prevencia neuralgických chorôb hypo- alebo hyperstenického typu;
  • plexitída a neuritída - zápalové patológie nervov;
  • mierne zvýšenie krvného tlaku;
  • choroby krčnej chrbtice - osteochondróza, chondróza, artróza, skolióza a iné;
  • rehabilitácia po zraneniach, modrinách a zlomeninách, mozgových príhodách a infarkte (podľa predpisu lekára);
  • poruchy postoja, deformácie chrbtice;
  • choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída);
  • niektoré choroby dýchacieho systému (emfyzém, bronchiálna astma).

Oddelene treba poznamenať, že každodenná samomasáž v oblasti krku a goliera je veľmi užitočná pre tých, ktorí majú veľký stres na zrak. Masáž sa môže uskutočňovať ako priebeh na terapeutické účely aj na profylaxiu.

Všeobecne platí, že masáž krčnej goliera je ukázaná všetkým ľuďom, pretože táto oblasť je vystavená každodennému stresu..

Kontraindikácie pri masáži oblasti krku a goliera

Napriek veľkým výhodám masáže sú podmienky kontraindikované. Pred takýmto postupom je preto potrebná lekárska konzultácia..

Kontraindikácie pri masáži krku a goliera:

  • nádory, ťažký zápal alebo rany v oblasti krku - zlomeniny, praskliny, modriny;
  • akútne infekčné choroby, vysoká horúčka;
  • vysoký krvný tlak;
  • dekompenzovaná ateroskleróza;
  • respiračné a srdcové zlyhanie;
  • dekompenzácia funkcie pečene a obličiek;
  • nestabilita v krčnej časti chrbtice;
  • neuzavreté zlomeniny alebo nezhojené poranenie krku;
  • prítomnosť herniovanej medzistavcovej platničky v tomto segmente;
  • trombóza a krvná patológia s narušenou funkciou hemostatického systému (hemofília);
  • osteomyelitída, kostná tuberkulóza;
  • kožné ochorenia v tejto oblasti, chronické dermatózy.

Masáž krčnej goliera tehotnej ženy sa môže vykonávať iba podľa pokynov lekára. Pred masážnym terapeutom by ste mali varovať pred tehotenstvom.

Ako sa vykonáva masáž krku a krku?

Existuje celá škála masážnych techník pre oblasť krku a goliera. Rozdiely závisia od odborníka, ktorý ju vykonáva, ako aj od účelu postupu. Niekedy sa kombinuje s konzervami a vykonáva sa s dodatočným vákuovým efektom. Klasická masáž v tejto oblasti zachytáva niekoľko svalov: lichobežník, deltový sval, chrbticu, ako aj oblasť pletenca, ramenného kĺbu a krčka-kraniálneho kĺbu..

Pred masážou je pacient správne umiestnený.

Pacienta môžete položiť na pohovku alebo sedieť na stoličke, ale v sede musíte nájsť oporu pre hlavu - čelo by malo spočívať na vankúši na stole alebo na zložených dlaniach..

Masážna technika krok za krokom

Algoritmus krok za krokom pre ručnú masáž zóny krku a goliera spočíva v striedaní niekoľkých techník v určitom poradí: hladenie, trenie, miesenie, opätovné trenie, vibrácie a nakoniec hladenie..

  1. Začiatok a koniec celej procedúry - hladenie - sa vykonáva dvoma dlaňami v smere zhora nadol po krk. Ruky sú držané tak, aby palce boli umiestnené na krčných stavcoch.
  2. Technika, ako je trenie, je zameraná na zahriatie svalov a kĺbov, zlepšenie metabolizmu a prísun krvi v cervikálnej oblasti. Trenie sa takmer vždy robí oboma rukami a niekedy prstami.
  3. Hlavnou a najúčinnejšou masážnou technikou je hnetenie. Vykonáva sa jednou alebo dvoma dlaňami. Intenzita expozície by sa mala postupne zvyšovať, aby sa zabránilo nepohodliu a bolesti. Hnetenie trvá asi 60% času relácie.
  4. Pri vibráciách sú pohyby rytmické, prerušované alebo konštantné, vykonávané päsťami alebo dlaňou, bolesť tiež nie je povolená.
Okrem posledného vystavenia vibráciám môžu byť všetky ostatné techniky vykonávané sami.

Celý postup pre dobrú masáž obvykle trvá asi 20 minút. Niektoré časti cervikálneho goliera môžu byť o niečo citlivejšie, takže pacient by mal vždy informovať kapitána o svojich pocitoch a pohode, aby mohol správne a na správnom mieste zvýšiť intenzitu a záťaž počas relácie..

Po ukončení masáže by ste nemali vykonávať niekoľko minút náhle pohyby, musíte pokojne ležať a uvoľniť sa a vyhnúť sa ochladeniu vyčnievajúcej oblasti krku a goliera..

Masáž krku - ako to robiť doma. Technika masáže krku, video

Keď človek trávi veľa času pred počítačom alebo sedí pri stole, krčná chrbtica často trpí. Cena takéhoto životného štýlu je osteochondróza, časté bolesti hlavy. Masáž chrbta a krku vás môže zbaviť nepríjemných pocitov.

Výhody masáže krku a goliera

V dôsledku nesprávneho držania tela, nepríjemnej stolice je telo znecitlivené a svaly sa zapália. V oblasti krku môžu také príznaky viesť k zníženiu prietoku krvi do mozgu, ospalosti, páleniu svalov a bolesti. Masáž límcovej zóny je dôležitá nielen na terapeutické, ale aj na profylaktické účely, aby sa zabránilo rozvoju choroby. Pravidelná masáž krku a hornej časti hrudníka má tieto priaznivé účinky:

  • zmierňuje opuchy;
  • zvyšuje svalový tonus;
  • zmierňuje svalové kŕče;
  • znižuje hrúbku tukovej vrstvy;
  • vedie k normálnej pohyblivosti krčnej chrbtice;
  • normalizuje dýchanie;
  • zlepšuje prietok krvi do mozgu;
  • opravuje držanie tela;
  • eliminuje hypertonicitu;
  • zvyšuje duševnú, fyzickú výkonnosť.

indikácia

Malo by sa pamätať na to, že masáž goliera je potrebná pre deti, nie pre dospelých. Dlhodobý pobyt pri stole, nie vždy správne držanie tela, vedie k opuchu krčných svalov, bolesti hlavy. Postup by sa mal vykonávať na preventívne účely na konci pracovného dňa (po škole). Lekári odporúčajú viesť relácie týkajúce sa osteochondrózy a skoliózy, pomôžu pri liečbe plexitídy, neuralgie, neuritídy. Masáž zóny krku a goliera je užitočná pre:

  • Arvi;
  • strata vlasov;
  • cerebrálna ateroskleróza;
  • kolitída;
  • sklerodermia;
  • emfyzém pľúc;
  • klimakterické poruchy;
  • gastrointestinálne choroby.

kontraindikácie

Akákoľvek masáž môže mať tiež negatívne následky, ak je technika nesprávna, nedodržiavajú sa pravidlá postupu. Masírovanie krku je zakázané, ak:

  • krvné choroby;
  • dekompenzácia srdca, obličiek, pečene;
  • chronická dermatóza;
  • vysoký krvný tlak;
  • trombóza;
  • akútne infekčné choroby;
  • onkologické patológie;
  • infekčné kožné lézie.

Ako masírovať krk a oblasť krku doma

Je potrebné masírovať zónu krku a goliera rovnakými typmi pohybov, aké sa používajú pre iné časti tela. Postup zahŕňa tieto typy techník:

  • hladí;
  • trenia;
  • hnetenie;
  • pri absencii posunov stavcov - vibrácie (poklepávanie).

Intenzita, hĺbka, amplitúda a rýchlosť pohybu sa bude meniť v závislosti od stanovených cieľov. Existujú tri hlavné typy masáží: terapeutické, relaxačné, klasické. Pri tomto postupe je potrebné, aby osoba ležala na chrbte alebo sedela na stoličke s hlavou a rukami na stole. To poskytne potrebnú úroveň relaxácie a umožní masérovi ľahšie vykonávať pohyby.

Čas masáže golierovej zóny by nemal presiahnuť 30 minút, ak je to detská možnosť - 15 minút. Odporúča sa viesť najmenej 3 kurzy 10 až 15 procedúr. Typicky sa pri masáži používa sedenie. Schéma relácie pre rôzne typy je rovnaká, líši sa iba intenzita a amplitúda nárazu. Masáž sa vykonáva podľa nasledujúceho princípu:

  1. Hladiť. Táto technika vždy otvára postup. Mäkké pohyby sa vykonávajú v smere od krku po lopatky. V tomto štádiu sa pokožka pripravuje na intenzívnejšiu expozíciu. Zlepšuje prietok krvi, výživu tkanív.
  2. Trenie. Intenzívnejšie pohyby zhora nadol, ktoré sa vykonávajú pomocou dlaní, pästí, phalangov ohnutých prstov. Má otepľovací účinok na tkanivá, horné vrstvy svalov, zlepšuje krvný obeh v nich.
  3. Miesenie. Svaly lichobežníka sa napínajú palcom, ukazovákom a prostrednými prstami. Opuch v tejto časti krku často spôsobuje bolesti hlavy. Palce cvičia dlhé svaly v krku, čo zlepšuje prietok krvi do mozgu (preto je účinok kontraindikovaný zvýšeným tlakom).
  4. V prípade absencie bolesti môžete vykonať poklepávanie prstami. Pomáha odbúravať stagnujúci telesný tuk. Takéto pohyby zvyšujú tón nervového systému, uvoľňujú napätie..
  5. Stláčanie. Pohyb od terapeutických a športových masáží. Ďalším menom pre túto techniku ​​je tlak. Vyrába sa na samostatnej časti tela, potom dlane klesajú od krku k lopatkám lopatiek a vracajú sa na plecia pozdĺž deltových svalov. Úplne thajská masáž je postavená na rovnakom princípe tlaku..
  6. Sklzu. Jemný pohyb na dokončenie postupu. Dlane sa nedotýkajú pokožky, vykonáva sa ľubovoľné hladenie masírovanej oblasti. Vykonáva sa na upokojenie pokožky, príjemných pocitov.

S masážnym golierom

Ak nie je osoba, ktorá by mohla robiť masáž krku a nie je túžba pravidelne chodiť na procedúry, bude cesta von golierom. Existuje ich niekoľko typov, ale elektrické verzie zariadení sa považujú za najúspešnejšie. Existujú tri hlavné typy:

  1. Ručné masážne prístroje. Majú ergonomický dizajn a často sú napájané z batérie, čo je výhodné, ak budete so sebou nosiť zariadenie. Masér vykonáva vibračné a infračervené efekty, čo vám umožňuje ovplyvňovať hornú a hlbokú vrstvu svalov.
  2. Poťah na stoličku. Pre administratívnych pracovníkov, motoristov je to nenahraditeľná vec. Je to zariadenie, ktoré sa kladie na stoličku / stoličku a je pripojené k elektrickej sieti. Počas relaxačnej masáže môžete pokračovať v šoférovaní alebo práci. Existujú modely iba pre oblasť goliera a pre celý chrbát.
  3. Masážny batoh. Zložte chrbát, má 4 vibračné motory, ktoré vykonávajú postup.

Sám

Samomasírovanie oblasti hlavy a krku nie je ľahká úloha, ale dá sa to urobiť. Osoba nezávisle určuje stupeň intenzity pohybov, ktoré sú pre telo optimálne. Pri masáži je dôležité dôsledne sledovať postupnosť akcií. Iba krk, lichobežníkové svaly, delty budú môcť dobre fungovať, oblasť v blízkosti lopatiek ostane neprístupná. Akcie môžete vykonávať dvoma rukami. Schéma samomasáže je nasledovná:

  1. Hladiace pohyby v oblasti opuchu, zápalu alebo nepohodlia 2 minúty.
  2. S okrajom dlane alebo podložkami prstov - lisovacie pohyby.
  3. Trenie potiahnutím pokožky. Smer - z boku na chrbticu.
  4. Hnetiace svaly s úchopom. Intenzita je vyššia ako intenzita predchádzajúcich pohybov, ale nemala by existovať žiadna bolesť.
  5. Opakovanie prvého pohybu.

Pre každý bod je potrebné vykonať 5-7 pohybov. Každý zvyčajne trvá 20-30 sekúnd. Procedúra je vhodná na relaxáciu svalov, zlepšenie prietoku krvi, ale pri osteochondróze je veľmi ťažké ju kvalitatívne vykonať. Ak sa takáto diagnóza stanoví, je lepšie vyhľadať pomoc špecialistu, pretože choroba môže viesť k nepríjemným následkom bez riadnej liečby..

Video: masážna technika pre oblasť krku a goliera

Našli ste v texte chybu? Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a všetko vyriešime!

Ako robiť masáž krku doma

Masáž krku môže zmierniť alebo úplne vylúčiť bolesť v krku. Každý človek sa dokáže naučiť, ako správne masírovať krk. Masáž je jednou z domácich procedúr. Zároveň nie je potrebné žiadať niekoho, aby si masíroval krk, existuje technika samomasáže, ktorú je veľmi ľahké zvládnuť.

Existuje mnoho rôznych techník ovplyvňovania svalov krku:

  • Štandardná masáž (klasická). Takáto masáž krčnej chrbtice sa vykonáva podľa všetkých kánonov vrátane rôznych úderov, trenia, ľahkých úderov a vibračných pohybov..
  • Akupresúra. Táto technika masáže krku má vplyv na určité body tela. Akciou sa dosiahne úľava od bolesti a uvoľnenie.
  • Kozmetická masáž. Účelom tejto techniky je dosiahnuť vizuálny efekt, vyhladiť previsnutú pokožku.
  • Relaxačná masáž. Hlavným cieľom je odstrániť stuhnutosť stvrdnutých svalov.
  • Massotherapy. Používa sa v manuálnej terapii ako doplnok k hlavnej liečbe. Terapeutická masáž krku sa vykonáva pomocou špeciálnych masážnych prístrojov.

Keď potrebujete masážny kurz

Cervikálna masáž sa dá použiť v mnohých situáciách. Masáž krku sa môže vykonávať z hygienických dôvodov, na zmiernenie napätia alebo jednoducho na udržanie svalového tonusu.

Krčná oblasť je najmobilnejšia a najmenej stabilná. Stavce sú tu najslabšie a akýkoľvek náhly pohyb hlavy môže viesť k nepríjemným následkom (stlačenie krčných stavcov, posun krčných stavcov). V sede sa zaťaženie krku zvyšuje. A ak sa zaťaženie predĺži, následky nebudú mať dlho v úmysle.

Prvé prejavy cervikálnej osteochondrózy sa objavujú v mladom veku: bolesť, svalové kŕče, bedrový sval v krku..

Je obzvlášť účinný a indikovaný pre ľudí s nasledujúcimi chorobami:

  • Cervikálna osteochondróza;
  • Častá migréna;
  • Tipy na choroby chrbtice;
  • nespavosť;
  • Vegetovaskulárna dystónia;
  • Vysoký alebo nízky krvný tlak;
  • Nervové poruchy.

Správna masáž krku poskytne požadovaný výsledok, ktorým bude normalizácia vnútorných procesov tela, prudký nárast sily, náboj živosti, odstránenie bolesti..

Do skupiny ľudí, ktorí pravidelne potrebujú masážny kurz, patria majitelia profesií: učitelia, administratívni pracovníci, vodiči. Sedavý spôsob života negatívne ovplyvňuje zdravie chrbtice a často si vyžaduje masáž.

kontraindikácie

Masáž je neškodná a veľmi užitočná vec. Ale pre niektorých ľudí to môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Je kontraindikované masážovať krk pre ľudí s chorobami:

  • Hypertenzná kríza;
  • Akútna forma infekčných chorôb;
  • Horúčky rôznych druhov;
  • Cievne choroby;
  • Krvácanie, ktoré môže byť spôsobené masážou v ktorejkoľvek časti tela;
  • Ochorenia kože krku;
  • Poranenia krčnej chrbtice;
  • Závažné ochorenie srdca.

Masáž je príjemná procedúra, ale nepripravené telo môže mať na prvý pocit nepohodlie. Bolesť krku sa často objavuje po prvom sedení. To znamená, že svaly krku neboli na takúto záťaž pripravené, ale je to normálne. Krk sa postupne posilňuje a zvykne.

Ak sa po masáži objavia bolesti hlavy, je to zlé znamenie. Takéto reakcie znamenajú, že ste pri masáži zaujali nesprávne postavenie, alebo masážny terapeut použil nesprávne techniky. Možno masážny terapeut nebol profesionál.

Masážna technika

Ak chcete doma správne masírovať krk, musíte si zvoliť pohodlnú polohu. Najlepšie je sedieť, ohýbať kolená, držať chrbát rovno, krk uvoľnený. Ak existuje výrazný bolestivý syndróm, je lepšie zmeniť polohu sedenia na ľahnutie (na žalúdok).

Na dosiahnutie maximálnej úrovne relaxácie by mal byť krk uvoľnený, to znamená, že budete musieť niečo položiť pod hlavu. Pred začiatkom masáže musíte natiahnuť lichobežníkové svaly a chrbát hlavy v oblasti krku. Masáž krku a goliera doma sa spravidla vykonáva pomocou maséra, ale je tiež možná samomasáž. Masážna technika pozostáva zo štyroch akcií na zadnej časti krku a troch na prednej strane.

Najprv masáži chrbát krku:

  1. Hladenie zadnej časti krku. Masáž sa musí začať hladkými pohybmi, akoby pokrývala krk a vykonávala pohyby zhora nadol.
  2. Stlačenie zadnej časti krku. Pohyby sa vykonávajú po tej istej dráhe ako predchádzajúce pohyby, ale ruky sa už neotáčajú dlaňami, ale bočnou časťou je tiež zahrnutý palec. Existuje určitý tlak na pokožku, aby sa „prebudili“ svaly.
  3. Trenie pohybov zadnej časti krku. Pomocou prstov a dlaní masírujte chrbát hlavy, hornú časť krku, oblasť pri ušiach, siahajúcu až po spodnú časť krku. Cieľom je stlačiť masírované svaly.
  4. Hnetacie pohyby zadnej časti krku. Na tieto pohyby sa použije všetkých 5 prstov na každej strane. Najprv sa svaly stlačia, potom sa mierne pretiahnu v pozdĺžnom a priečnom smere. Potom môžete vykonávať vibračné pohyby.

Teraz to bol koniec prednej časti krku. Táto masáž by sa mala vykonávať opatrnejšie, pretože akýkoľvek nesprávny pohyb alebo tlak môžu spôsobiť nepohodlie a neprinášajú žiadne výhody..

V tomto prípade je komplex pohybov zjednodušený, aby sa zaistila masírovaná osoba:

  1. Hladké pohyby na prednej časti krku. Masíruje sa oblasť od brady po goliera. Pohyby sú plynulé a mäkké.
  2. Trenie pohybov prednej časti krku. V porovnaní so zadnou časťou krku je tu oblasť citlivejšia, takže je potrebná oveľa menšia sila. Trenie je omnoho plynulejšie.
  3. Hnetiace pohyby prednej časti krku. Celá oblasť od brady po goliera sa masíruje všetkými prstami zhora nadol pomocou vibrácií, ale slabších.

Táto masážna technika sa používa na uvoľnenie svalov pri cervikálnej osteochondróze, na zmiernenie stavu pacienta ukladaním solí do krčnej chrbtice. Procedúra by mala trvať asi 10 minút.

Self-masáže

Ale čo ak neexistuje spôsob, ako zavolať maséra? Dozviete sa, ako masírovať krk. Krčková oblasť sa hodí k vlastnej masáži, na rozdiel od procedúr, ako je masáž chrbtice iných oddelení.

Môžete vykonať samomasáž jednou rukou alebo dvoma, v závislosti od toho sa niektoré vlastnosti techniky zmenia.

Ak masírujete oboma rukami, masíruje sa celá oblasť krku a goliera naraz. Pohyby sú plynulé, mäkké a vykonávajú sa od týlneho laloku hlavy po plecia. Po zahriatí svalov sa pohyby viac hnetú. Používa sa brnenie a vibrácie. Potom strana krku a predná časť.

Pri masáži jednou rukou by mal priateľ podoprieť prvú v lakťom. Pri tejto technike sa masíruje jedna polovica krku, potom druhá (pravou rukou - ľavá časť krku, ľavou pravou). Na zvýšenie účinku masáže sa dosahuje väčšia relaxácia svalov, používajú sa masérky. Takéto zariadenia výrazne uľahčujú masáž..

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Chiropraktik, ortopedický traumatológ, ozónový terapeut. Liečebné metódy: osteopatia, postizometrická relaxácia, intraartikulárne injekcie, mäkká manuálna technika, masáž hlbokých tkanív, technika zmierňovania bolesti, kranioterapia, akupunktúra, intraartikulárne podávanie liekov.

Masáž krčnej chrbtice pri hernii

Je možné vykonať masáž chrbta počas tehotenstva?

Správna masáž krku pri osteochondróze

Pri komplexnej terapii spinálnej rehabilitácie sa vykonáva masáž límcovej zóny na cervikálnu osteochondrózu. Odporúča sa kombinovať s liekmi, fyzioterapiou a so zvýšenou fyzickou aktivitou.

Prečo je masáž golierovej zóny užitočná pri osteochondróze

Pre správny postup je dôležité dodržiavať zásady tejto techniky. Masáž pomáha zmierňovať bolesť, stuhnutosť pohybu, zlepšuje prietok krvi a pohodu. Počas trenia sa môžu liečivé alebo kozmetické výrobky používať na lepšie posúvanie rúk. Pri výbere ručného oleja sa poraďte s odborníkom.

Terapeutická masáž pri osteochondróze krčnej chrbtice:

  • pomáha dosiahnuť normalizáciu prietoku krvi a krvného tlaku;
  • redukovať opuchy;
  • odstránenie príznakov bolesti, únavy, obmedzených účinkov;
  • spomalenie deštruktívnych procesov v tkanivách stavcov.

Odporúča sa komplexná aplikácia samomasáže golierovej zóny. Po úplnom cykle s cervikálnou osteochondrózou si pacient všimne významné zlepšenie pohody.

Relácie sa zobrazujú v niekoľkých prípadoch:

  • trauma;
  • bolesti hlavy;
  • kŕče bolesti;
  • cervikálnej osteochondrózy;
  • neuralgia;
  • nespavosť;
  • chondrosis;
  • artróza;
  • únava.

Je možné robiť samomasáž

Na správne vykonanie stačí použiť stôl, stoličku, malý vankúš. Na masáž krčnej osteochondrózy doma nemusíte špeciálne vybaviť ležiace miesto. Pacient sedí na stoličke, nakloní hlavu dopredu, položí ruky na stôl a opiera si čelo v dlaniach..

Doma môžete vykonať samomasáž, keď sa objavia kŕče bolesti alebo ak sa z nadmerného zaťaženia zníži oblasť goliera. Poškodenie sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak sa nebudete riadiť kontraindikáciami na krku. Masážne akcie pomôžu eliminovať bolesť, zlepšiť prietok krvi a svalové tóny.

Optimálny čas na masáž pre golierovú zónu s cervikálnou osteochondrózou je večer. Po relácii sa tým predíde ďalšiemu stresu. Pri akútnej bolesti sa môže použiť anestetická masť..

Masážna technika pre osteochondrózu krku

Popravnú techniku ​​musí nasledovať masér a pri vykonávaní nezávislého sedenia pre cervikálnu osteochondrózu. Účelom postupu je dosiahnuť terapeutický účinok.

Klasická postupnosť pohybov:

  1. Prvý z nich hladí. Účinkuje na zahrievanie, prípravu svalov.
  2. odreniny.
  3. váľanie.
  4. chvenie.
  5. Dokončenie akcie - hladenie, upokojenie.

Pre správnu techniku ​​masírovania golierovej zóny musia byť všetky pohyby nasmerované nadol. Vykonaná technika zníži riziko komplikácií a nepríjemných následkov.

Na cervikálnu osteochondrózu sa môžu použiť rôzne techniky:

Akupresúrna masáž krku

Technika vykonávania je vo východných krajinách rozšírená. Pri akupresúre špecialista používa kĺby alebo špičky prstov. Pôsobí na určité body v týlnej, krčnej golieri a lopatkovej oblasti chrbta. Lisovacie, kruhové, intenzívne pohyby.

Akupresúrna masáž na osteochondrózu v tejto oblasti:

  • zlepšuje krvný obeh, mozgovú aktivitu;
  • eliminuje kŕče stavcových nervov;
  • pomáha pri bolesti svalov krku a hlavy.

Pri vykonávaní bodových akcií alebo akupresúry sa pozoruje zvyšujúca sa intenzita pohybov. Telo sa musí pripraviť na intenzívnejší tlak na biologicky aktívne miesta. V tomto prípade je potrebné zabrániť poškodeniu alebo zápalu krčnej oblasti chrbtice..

Masáž golierovej zóny osteochondrózou nie je kontraindikovaná u pacientov s hypertenziou, ak sú prijaté všetky opatrenia. Špecialista by nemal preháňať pohybmi, aby sa predišlo nebezpečenstvu vysokého krvného tlaku..

Akupresúrnu masáž na cervikálnu osteochondrózu by mal vykonávať špecialista, ktorý dokáže určiť segment lézií, prijať opatrenia na zlepšenie.

Klasická masáž oblasti krku

Tradičná masáž v medicíne, ktorá sa vykonáva na zmiernenie bolesti, eliminuje nespavosť. Odporúča sa na prevenciu krčnej osteochondrózy, zlepšenie krvného obehu, prevenciu stagnácie krvi a lymfy.

Kontraindikácie pri masáži golierovej zóny:

  • počas exacerbácie akejkoľvek existujúcej patológie;
  • s kožnými chorobami a zápalom;
  • otvorené rany;
  • medziobratlová hernia v krčnej chrbtici;
  • zúženie krvných ciev;
  • narušenie vnútorných orgánov;
  • zvýšená teplota.

Ak chcete vykonať priebeh masáže na osteochondrózu, je potrebné poradiť sa s lekárom, ak má pacient patologické nálezy:

  • osteoporóza;
  • autoimunitné ochorenie;
  • ateroskleróza;
  • artritída.

Optimálna poloha pri masáži je ľahnutá. Proces začína zahrievaním SHVZ (zóna krku a goliera), zvyšuje sa intenzita pohybov. Venujte pozornosť intenzite vynaloženého úsilia, aby nedošlo k posunu disku, ktorý je oslabený v dôsledku osteochondrózy..

Hľuza na siedmom stavci by sa mala pred masážou zahriať teplou vlhkou handričkou. Na konci procesu by mal byť pacient v pokoji aspoň 10 minút. Pomôže to zabrániť závratom alebo vysokému krvnému tlaku..

Iné typy masáží na cervikálnu osteochondrózu

Iné druhy masáže krku:

  • hardvér - vykonávaný pomocou ďalších zariadení;
  • konzervované alebo vákuové - používa sa na osteochondrózu na obnovenie toku krvi a zníženie bolesti pomocou lekárskych konzerv;
  • periosteum je bolestivý postup, ktorý by mali vykonávať iba odborníci;
  • samomasírovanie krku;
  • spojivové tkanivo - vytesnenie kože a podkožného tkaniva.

Ako správne masírovať doma

Pri masáži oblasti krku by sa mal používať krém, gél alebo olej. Prijateľné sú krémy na zmiernenie bolesti, protizápalové alebo otepľovacie krémy.

Na vykonanie masážnych procedúr doma v oblasti golierov potrebujete pevnú posteľ alebo pohovku, stoličku so chrbtom. Všetky stretnutia odporúča skúsený špecialista. Ak dôjde k bolesti v dôsledku cervikálnej osteochondrózy, je povolená samoliečba.

Pri vykonávaní pohybov je potrebné postupovať podľa masážnej techniky s postupnou zmenou intenzity a stupňa tlaku.

Po zákroku by mal pacient odpočívať najmenej 10 minút. Najlepšia voľba je usporiadať pred spaním..

S cervikálnou osteochondrózou sa všetky pohyby vykonávajú zhora nadol:

  1. Na začiatok sa chrbát zahrieva.
  2. Masážna oblasť sa zväčšuje k ušiam na oboch stranách SHVZ.
  3. Kruhové pohyby sú aplikované v celej oblasti goliera.
  4. Predná časť krku s plecami je vypracovaná.

Masáž by mala byť ukončená jemným, hladkým a upokojujúcim účinkom..

Pre lepšie výsledky a pochopenie pohybov sa odporúča sledovať videonávody. Toto video ukazuje vynikajúcu techniku ​​domácej masáže:

Ako často masírujte na osteochondrózu krčnej chrbtice

S dlhodobým priebehom choroby sa odporúča 15 postupov, s opakovaním každých 6 mesiacov. V prípade krčnej chrbtice prebieha masáž 10 alebo 15 sedení. Presné množstvo stanoví lekár v závislosti od individuálnych charakteristík organizmu..

Ak je cervikálna osteochondróza v počiatočnej fáze, postačí 10 postupov, po ktorých nasledujú preventívne opatrenia. Môžu pozostávať z vlastnej masáže alebo z použitia aplikátorov, masérov, valčekov.

Masáž krčnej chrbtice doma s osteochondrózou

Masáž pre cervikálnu osteochondrózu doma pomáha posilňovať svalové tkanivo a eliminuje nepohodlie. Na vyriešenie tohto problému je potrebné spracovať krčnú oblasť a oblasť goliera až do štvrtého hrudného stavca. Pri silnom radiálnom syndróme je bolesť zvyčajne lokalizovaná iba na jednej strane. Na postihnuté svaly by sa preto mala vykonávať jemná masáž so zameraním na zdravú časť chrbta..

Priaznivé vlastnosti

Tento postup je jednou z hlavných metód liečby cervikálnej osteochondrózy. Lekár by mal predpísať riešenie týchto úloh:

  • Eliminácia bolesti a svalových kŕčov;
  • Normalizácia krvného obehu;
  • Zníženie opuchy;
  • Posilnenie svalového tkaniva;
  • Eliminácia stagnujúcich procesov.

Nepohodlie zmizne po niekoľkých procedúrach. Vykonávanie masáže doma na krčnej osteochondróze zvyšuje motorickú aktivitu horných končatín, ak k takémuto porušeniu došlo..

Správnym vykonaním masáže je možné navždy zabudnúť na slabosť, nevoľnosť, bolesti hlavy. Celý priebeh tejto liečby pomáha vyrovnať sa s migrénami a závratmi. Tlak pacienta sa stabilizuje a nervový systém sa normalizuje.

Na konsolidáciu výsledku a dosiahnutie maximálneho účinku sa vykonáva najmenej 10 postupov.

Indikácie a kontraindikácie

Rovnako ako každý iný postup má masáž špecifické indikácie a kontraindikácie. Zvyčajne sa predpisuje v týchto situáciách:

  • Diagnostikovaná cervikálna osteochondróza;
  • Vymenovanie ošetrujúceho lekára;
  • Bolesť krku.

Procedúra ošetrenia musí byť vykonaná odborníkom. Ak to nie je možné, je celkom možné vykonať vlastnú masáž. Predtým však musíte študovať základné metódy vykonávania postupu..

Niekedy je zakázaná masáž krku. Medzi hlavné kontraindikácie patrí:

  • Tumorové útvary v tele;
  • Aktívna forma tuberkulózy;
  • Poškodenie obehového systému;
  • Sexuálne prenosné choroby;
  • Choroby kože okolo krku, vrátane prítomnosti prasklín, krtkov, bradavíc a iných lézií alebo formácií;
  • Alergické reakcie;
  • osteomyelitída;
  • aneuryzma;
  • Infekcia HIV;
  • Zvýšená telesná teplota;
  • Srdcové zlyhanie tretieho stupňa.

klasifikácia

Osteochondróza môže mať rôzne prejavy. Preto lekár vyberie najoptimálnejšiu možnosť masáže v závislosti od individuálnych charakteristík. Odborník musí určite zohľadniť vek, štádium choroby, sprievodné patológie, kontraindikácie.

Existujú tieto typy masáže krku:

  1. Klasický. V tomto prípade sa uskutoční zasiahnuté miesto štipľavým alebo rovinným hladením. Pohyby sa vykonávajú zhora nadol. Potom hnette a vykonajte pozdĺžne valcovanie. Na záver je možné uviesť vibrácie a kruhové trenie. Tento postup sa vykonáva asi 30 až 40 minút..
  2. Bod. Počas toho je v niektorých bodoch vyvíjaný tlak. Najprv začnú pracovať so špeciálnymi oblasťami - spracovávať nie viac ako 3-4 body. Postupne sa však oblasť masírovaných oblastí zvyšuje na 6-10 bodov. Pri osteochondróze krku sa majú používať iba končeky prstov.
  3. Segmentové. V tomto prípade je ovplyvnený reflexný oblúk nervového systému. Odporúča sa ošetrovať špeciálne oblasti zodpovedné za krk. Vďaka tomu je možné obnoviť krvný obeh a výživu postihnutých oblastí, normalizovať funkcie mozgu a miechy a eliminovať preťaženie svalov..
  4. Konzervy. Pod vplyvom vákua, ktoré sa vytvára v nádobe, dochádza k podráždeniu kožných receptorov v oblasti krku. Vďaka tomu sa normalizuje krvný obeh, zvyšuje sa prietok lymfy, normalizuje sa výživa tkanív, stagnujúce procesy a bolesť zmizne..

Technológia vykonávania

Ak chcete tento postup vykonať správne, môžete si doma pozrieť videozáznam masáže krčnej osteochondrózy. Najprv hladte z vnútornej časti chrbtice smerom k hlave. Takéto pohyby normalizujú cirkuláciu lymfy, čo je veľmi dôležité pre ľudí s takouto diagnózou..

Potom prechádzajú na drhnutie a miesenie svalového tkaniva. Pri hlbokom náraze musíte starostlivo sledovať stav tela. Keď sa objaví bolesť, intenzita masáže sa zníži.

Na vykonanie postupu musíte vykonať nasledujúcu postupnosť krokov:

  1. Hladenie začína medzi lopatkami a postupne sa pohybuje nahor. Vďaka tomu je možné svaly zohriať a obnoviť tok lymfy.
  2. Potom sa ruky položia cez krk a začnú mačať pohyby od krku dole. Vykonávajú sa prstami alebo okrajom dlane..
  3. V ďalšej fáze začnú hlboko ovplyvňovať - ​​vykonáva sa trením. Hlavnými úlohami tejto fázy sú relaxácia a zahrievanie svalového tkaniva, ako aj obnova krvného obehu. Kruhové pohyby sa vykonávajú od spodnej časti krku hore a dole. V tejto fáze musíte prekĺznuť po pokožke a trieť chrbticu.
  4. Hnetenie sa vykonáva pomocou schmatnutia svalového tkaniva a jeho jemného skrútenia.
  5. V záverečnej fáze sa vykoná vibrácia. Za týmto účelom potľapkajte dlane..

Po ukončení masáže sa vykonávajú jemné pohyby a zákruty hlavy. Tým sa posilní svalové tkanivo. Pri vykonávaní komplexu sa odporúča používať otepľovacie alebo protizápalové masti.

záver

Masáž krčnej chrbtice s osteochondrózou doma môže významne zlepšiť stav pacienta. Tento postup posilňuje svalové tkanivo, zlepšuje krvný a lymfatický obeh. Vďaka tomu je možné eliminovať syndróm bolesti a pocit stuhnutosti, čo výrazne zlepšuje prognózu.

Články O Chrbtice

Syndróm nepokojných nôh

Čo je syndróm nepokojných nôh? Príznaky a liečba
Willisova choroba je v súčasnosti bežným neurologickým ochorením, ktoré sa všeobecne nazýva syndróm nepokojných nôh. Vyjadruje nepohodlie v nohách.

Typy porúch držania tela

Typy porúch držania tela sa delia na deformácie v sagitálnej (bočný pohľad), čelnej (pohľad zozadu) rovine, ako aj súčasne na oboch.Každý druh sa vyznačuje vlastným umiestnením chrbtice, končatín, krku, panvy.