Nohy odmietajú u staršieho človeka: príčiny, liečba, prevencia

Starší ľudia sú náchylnejší k problémom s pohybovým aparátom. Keď nohy človeka zlyhajú, zmocní sa ho strach, že je to naveky. A existujú dôvody na to, aj keď po chvíli sa všetko vrátilo k normálu. Bol to signál, že nie všetko je v poriadku s telom. Vytvorí sa určité ochorenie, a ak sa nezistí čo najskôr, dočasné zlyhanie nôh bude mať za následok nezvratnú paralýzu. Preto - okamžite na kliniku na vyšetrenie! Zdravé nohy sú kľúčom k plnohodnotnému aktívnemu životu až do vysokého veku.

Osteoartritída je najstaršia choroba

Toto je jedno z najbežnejších ochorení ovplyvňujúcich pohybový aparát. K patológii dochádza preto, že v starobe dochádza k degenerácii kĺbovej chrupavky. To postupne vedie najprv k jeho zmenám a potom sa začnú meniť kĺbové povrchy. Celý proces spôsobuje rast okrajových kostí, v medicíne sa nazývajú „osteofyty“. V dôsledku toho sa kĺby zdeformujú a zhoršuje sa pohyblivosť osoby..

Ľudstvo sa o tejto chorobe dozvedelo už dávno, čo dokazujú štúdie kostí našich predkov paleolitickej éry. Toto ochorenie je možné rozpoznať niektorými z jeho prejavov, ktoré postupne rastú..

Prečo sa alkoholici vzdávajú nôh po záchvate?

Ak pravidelne pijete alkoholické nápoje po dlhú dobu, potom sa u vás rozvinie závislosť od alkoholu. Je to nebezpečná choroba, ktorá nielen progreduje, ale tiež sa stáva chronickou. Systematické používanie etanolu ovplyvňuje všetky orgány a systémy tela. Výsledkom je, že alkoholik sa vyvíja choroby, ktoré sa môžu veľmi ťažko zbaviť bez prerušenia pitia. Pravidelná konzumácia etanolu často vedie k vývoju chorôb motorického systému u alkoholikov. Nohy môžu najskôr po užití etanolu jednoducho ublížiť, ale ak osoba naďalej pije, nohy môžu úplne zlyhať. V našom článku sa pokúsime porozumieť príčinám tohto ochorenia a tiež dať odporúčania, ako mu predchádzať alebo ho liečiť..

Počiatočné fázy

Prvá fáza sa vyznačuje týmto:

  • pravidelne sa objavuje únava nôh;
  • bolesť sa objavuje počas pohybu, aj keď nie príliš energetická a aktívna, ako aj počas spánku v noci;
  • bolestivé pocity začínajú pri východe zo stavu absolútneho odpočinku;
  • po spánku sa cíti nepohodlie spôsobené stuhnutosťou tela;
  • počas motorickej činnosti je počuť sotva počuteľná kríza;
  • ak sa v tejto chvíli urobí röntgen, na obrázku bude viditeľné zúženie spoločného priestoru.

Druhá fáza má nasledujúce prejavy:

  • v kĺboch ​​sa objaví obmedzený rozsah pohybu, tento proces postupne napreduje;
  • ak na kĺb pritlačíte násilím, pociťujete bolesť;
  • deformácie kĺbov a kostí sú viditeľné;
  • rozvíja sa krivosť;
  • na röntgenovom obrázku bolo zúženie spoločného priestoru ešte výraznejšie, osteofyty boli odhalené v oblasti nízkeho zaťaženia.

Je odhalená subchondrálna skleróza.

Mozgová mŕtvica

Stav, pri ktorom zlyhávajú nohy, môže byť príznakom mŕtvice. Táto patológia je charakterizovaná akútnym narušením mozgovej cirkulácie, ktoré vedie k smrti nervových buniek. Bez kvalifikovanej pomoci môže mŕtvica spôsobiť smrť pacienta. Okrem zlyhania nôh sa mozgová príhoda vyznačuje aj týmito príznakmi:

  • porušenie vedomia;
  • zmätenosť reči;
  • zrakové a sluchové postihnutie;
  • svalová slabosť;
  • paralýza (nehybnosť) končatín;
  • narušenie orientácie v priestore a čase.

Zavolajte sanitku pre akékoľvek príznaky mŕtvice.!

Mŕtvicu môžete rozoznať tak, že požiadate pacienta, aby sa usmial, povedal pár slov alebo zdvihol obe ruky nahor. Ak je narušená mozgová cirkulácia, úsmev sa vykrípi, reč bude rozmazaná a ruky sa nezvýšia na rovnakej úrovni. Ale ani absencia takýchto príznakov nezaručuje absenciu mŕtvice. Presnú diagnózu je možné vykonať až po dôkladnom vyšetrení v nemocnici.

Tretia fáza

Vyznačuje sa nasledujúcimi príznakmi:

  • Existuje takmer úplná strata pohyblivosti kĺbov, často sa získajú iba tangenciálne pohyby.
  • Bolesť je prítomná takmer neustále, dokonca aj v pokoji.
  • Röntgenové lúče naznačujú, že prakticky neexistuje žiadny kĺbový priestor, objavili sa cysty, povrch kĺbov je zdeformovaný a sú vyjadrené okrajové výrastky. V štádiu závažnej artrózy sú exponované kostné povrchy, ktoré sa začínajú trieť o seba a dochádza k výraznej deformácii kosti..

Kedy je čas ísť k lekárovi

Slabosť nôh spojená s vekom je často sprevádzaná rôznymi príznakmi. Na určenie presnej diagnózy bude potrebné úplné vyšetrenie úzkych špecialistov:

  1. na začiatok sa oplatí konzultovať ortopedického traumatológa;
  2. ak sa objaví bolesť, opuch, hnisavé formácie a začervenanie, mali by ste okamžite navštíviť chirurga;
  3. pálenie, slabosť a zášklby svalov naznačujú problémy, ktoré si vyžadujú konzultáciu s neurológom.

Budete tiež musieť navštíviť fleboológa, aby preskúmal cievy nôh. Ak sa zistí patológia, predpíše sa vyšetrenie cievnym chirurgom a liečba.

Formy choroby

Osteofyty rastú natoľko, že existuje značné obmedzenie mobility kĺbov. Lekári identifikovali dve formy tejto choroby:

  1. Primárny. Líši sa tým, že sa choroba začína rozvíjať v zdravej chrupavke. Toto je najčastejšie podporované faktormi, ako je staroba, a najčastejšie u žien v menopauze alebo vtedy, keď sa osoba dlhodobo venuje športu alebo sa zapája do práce s veľkou fyzickou námahou. Genetická predispozícia ovplyvňuje aj vývoj osteoartritídy v starobe.
  2. Sekundárne. Zmeny chrupavky sa vyskytujú v dôsledku mnohých zranení kĺbov a chirurgických zákrokov s nadváhou. Aby sa zabezpečilo správne ošetrenie, mali by ste sa obrátiť na ortopéda. Je to tento špecialista, ktorý bude schopný určiť, do akej miery došlo k deformácii. Tým, že priradí výskum, urobí správnu diagnózu.

diagnostika

Na stanovenie diagnózy musí lekár urobiť rozhovor s pacientom a vykonať vyšetrenie. Okrem toho sa vykonáva všeobecný krvný test, ktorý vám umožní potvrdiť alebo vylúčiť zápal. Diagnostické postupy zahŕňajú aj analýzu C-reaktívnych proteínov, MRI, ultrazvuk a laboratórne testy na reumatoidný faktor. Všetky tieto metódy vám umožňujú určiť presnú príčinu oveľa rýchlejšie a včasnejšie začať liečbu..

Ak sa vyskytnú príznaky vírusového ochorenia, ktoré spôsobilo nepohodlie, potom na diagnostikovanie stačí prejsť všeobecným testom na krv a moč..

liečba

V prípade zlyhania nôh staršieho človeka sa zachránia moderné technológie a klasické metódy. Okrem röntgenového žiarenia sa môže predpísať artroskopia. Táto metóda sa používa na liečebné účely, umývanie kĺbovej dutiny na odstránenie častíc poškodeného tkaniva a detritu. Pomocou ultrazvuku je možné vyhodnotiť stav chrupavkovej štruktúry. MRI vám umožní pochopiť, do akej miery je ovplyvnená štruktúra kostí, tkanivo matrice je zničené.

Toto ochorenie možno zastaviť iba komplexnou liečbou. Je nevyhnutné, aby bola liečba zameraná tak na miestny proces v kĺbovom tkanive, ako aj na udržiavanie celého organizmu. Preto liečba liekov nevyhnutne zahŕňa protizápalové a chondroprotektívne látky, kortikosteroidy a nesteroidné liečivá, ktoré sú tiež zamerané na zmiernenie zápalového procesu..

Chirurgickým zákrokom je možné odstrániť aj voľné tkanivá - intraartikulárne mäkké tkanivo, chrupavku. Pacientom je ponúknutá resekcia synoviálnych záhybov, endoprotetika chorého kĺbu, artolýza alebo osteotómia.

Často sa používajú iné účinné metódy:

  • akupunktúra.
  • Rôzne fyzioterapeutické postupy. Existuje široká škála účinkov pomocou aplikácií bahna, ozokeritu, parafínu, magnetickej, laserovej, ultrazvukovej terapie, elektroforézy s novokainom..
  • Špeciálna liečebná gymnastika v telocvični alebo v bazéne.
  • Manuálna terapia.
  • Sanatórium.

Veľa sanatórií sa nachádza neďaleko zdrojov bahna, sírovodíka alebo radónu. Existuje tiež niekoľko populárnych receptov. Napríklad, aby bolesti kĺbov zmizli, mali by ste si zobrať čistý list kapusty, urobiť z neho rezy a potom ho zahriať na oheň, okamžite namazať malú vrstvu medu a aplikovať na boľavé miesto. Zaistite celofánom a prírodnou tkaninou. Zaviažte na neho teplý šál a nechajte ho niekoľko hodín.

Je vhodné urobiť to v noci a postup zopakovať dvakrát alebo trikrát za sebou. Aby nedošlo k narušeniu kolena, neubližovali sa kĺby a obnovili sa väzivá, krieda sa rozdrví na prach, pridá sa kefír. Pri miešaní by ste mali dostať kašu, ktorá sa nanáša na nohu, pokryť celofánom a dobre zabalenú, najlepšie v noci..

prevencia

Najlepší spôsob, ako zabrániť parézam končatín, je úplne prestať piť alkohol.

Na zodpovedanie otázky, či je možné vyliečiť paréziu končatín, je užitočné pochopiť príčinu tejto choroby, ktorú sme už uviedli vyššie. Mnohí z nás vedia, že je oveľa ľahšie predchádzať chorobe, ako ju liečiť. To isté platí pre ochrnutie končatín..

Tip: Najlepším spôsobom, ako zabrániť parézam končatín, je úplne prestať piť alkohol.

Ak je pre pacienta veľmi ťažké prestať piť, musí jasne uviesť, že na jednej strane stupnice má možnosť užívať si pravidelne alkohol a na druhej strane schopnosť chodiť. Ak nemôže chodiť, nebude piť, pretože je ťažko niekto, kto by mu priniesol alkohol domov. Vďaka dobrovoľnému a včasnému odmietnutiu alkoholu si tak zachová svoju schopnosť pohybovať sa a žiť naplno av druhom prípade stratí všetko..

Hneď ako sa prvé príznaky polyneuropatie objavia vo forme bolesti na končatinách, oplatí sa začať liečbu a vykonávať prevenciu, aby sa nedosiahlo úplné zlyhanie nôh. Na boj proti tejto chorobe môžete použiť nasledujúce odporúčania:

  1. V prípade kŕčových žíl a bolesti nôh musíte nosiť špeciálne zoštíhľujúce pančuchy alebo pevne bandážovať nohy elastickým obväzom..
  2. Bolestivé pocity môžu zmierniť teplé kúpele. Kúpeľ môže byť naplnený morskou soľou a rôznymi bylinkami s relaxačným účinkom. Pomôže to zlepšiť krvný obeh v nohách a zmierniť bolesť a kŕče..
  3. Ľahká masáž chodidiel poskytne dobrý účinok. Musí sa to však urobiť správne, aby sa príznaky nezhoršovali. Pri masáži je lepšie poradiť sa so špecialistom.
  4. Bolesť nôh sa dá liečiť liekmi.

Liečená osoba by počas celého života nemala piť alkohol, pretože príznaky choroby sa môžu opakovať a zhoršovať.

DÔLEŽITÉ. Informácie uvedené v materiáli slúžia iba na informačné a informačné účely. A nejde o poučenie. Vyžaduje sa povinná konzultácia s ošetrujúcim lekárom.

Prečítajte si tiež: Ako obnoviť telo po dlhodobej konzumácii alkoholu

Osteochondróza bedrovej chrbtice

V starobe dochádza k postupnému poklesu stavcov av kostrči sú tie nervové zakončenia, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie dolných končatín. Začína sa ich zvieranie a posúvanie. Bunky miechy, presnejšie ich nervové vlákna, sú stlačené, takže interakcia medzi impulzmi sa zastaví. Na tomto pozadí sa často vyskytuje prietrž v lumbosakrálnej zóne a potom čiastočná ochrnutie nôh alebo úplné.

Ak nohy starších ľudí zlyhajú, liečba osteochondrózy bude dlhá, budete musieť prísne dodržiavať všetky odporúčania lekára. Ak je kvôli tejto diagnóze ťažké pohybovať nohami, je potrebné stanoviť metabolické procesy pomocou chondroprotektorov. Vďaka analgetickým a protizápalovým liekom sa stav pacienta môže výrazne zmierniť. Predpísané sú tiež vitamínové komplexy, fyzioterapia a lekárska gymnastika..

Okrem toho sa vyžaduje telesná výchova. Osobitným nebezpečenstvom pre ľudí starších ako 50 rokov je hemoragická mŕtvica. Jeho výskyt môže byť spôsobený silným šokom, zhoršenou mozgovou cirkuláciou, patologickými vrodenými poruchami mozgových ciev, ktoré sa najzreteľnejšie prejavujú v starobe. Aby sa pacient zachránil pred následkami ochrnutia, bude potrebná špecializovaná rehabilitácia pomocou komplexného terapeutického rozsahu prostriedkov iba pod dohľadom lekára..

Paralytická dislokácia môže viesť k znecitliveniu nôh. Vyskytuje sa na základe ochrnutia končatín jednej svalovej skupiny. V skutočnosti ide o patologické dislokácie, ktoré sa objavujú v dôsledku chorôb kĺbov, čo vedie k deformácii a deštrukcii povrchov kĺbových kostí. Tieto procesy sa najčastejšie pozorujú na pozadí takých nebezpečných chorôb, ako je tuberkulóza, zhubné nádory, osteomyelitída. Pri liečbe sa dáva prednosť chirurgickému zákroku v dôsledku moderných techník.

Choroby chrbtice

Osteochondróza bedrovej chrbtice je pomerne zriedkavou príčinou ochrnutia nôh, ale táto možnosť by sa nemala úplne vylúčiť. Pri tejto patológii sa často zaznamenávajú bolesti chrbta, zhoršené močenie a vyprázdňovanie. Prečo sa to deje? Ide o to, že nervové vlákna vychádzajúce z miechy sú zodpovedné za pohyby nôh, vyprázdňujú močový mechúr a konečník. Ak je niektorý z nervových kmeňov poškodený, môže sa vyvinúť ochrnutie, ako aj ďalšie poruchy fungovania nervového systému..

V snahe pochopiť, prečo nohy zlyhávajú, sa ľudia obracajú na lekárov o pomoc. Niekedy, aby ste zistili príčinu tohto stavu, musíte podstúpiť vyšetrenie neurológom, kardiológom a chirurgom. Odborníci odporúčajú neodkladať návštevu a dohodnúť si stretnutie pri prvých príznakoch nepohodlia v nohách. Včasná diagnóza ochorenia zabráni komplikáciám a zabráni rozvoju paralýzy nôh.

Alkoholická polyneuropatia

Vo väčšine prípadov ľudia závislí od alkoholu nepočujú varovania, že v starobe budú svoju závislosť veľmi ľutovať. A až vtedy, keď vyhľadajú lekársku pomoc kvôli vážnym problémom s nohami a diagnostikujú ju „alkoholická polyneuropatia“, mnohí oneskorene začnú liečbu a zabudnú na alkoholické nápoje.

Počiatočné štádium choroby má tieto príznaky:

  • nohy z času na čas znecitlivia, vyskytujú sa v nich krátke brnenie;
  • v lýtkových svaloch sa objavujú kŕče;
  • v nohách sa zvyšuje únava.

S rozvojom choroby sa stav zhoršuje:

  • zo všetkých pohybov sú neustále bolesti, pálivé pocity a ťažkosti, ťažké kŕče;
  • svaly najskôr oslabia a potom atrofia;
  • je ťažké vstať a potom chodiť, pretože chôdza je veľmi odlišná;
  • vzdialenosť, ktorú je možné prekonať bez odpočinku, sa stále viac zmenšuje.

U starších ľudí sa toto ochorenie vyvíja oveľa rýchlejšie, pretože aj bez škodlivých účinkov etylalkoholu už prebieha proces atrofie svalov. Dôležitú úlohu pri vývoji choroby zohráva nedostatok správneho množstva vitamínov B. V tele je navyše narušená funkcia čriev a nie je schopná absorbovať mikroelementy a iné užitočné látky potrebné pre organizmus..

Vyskytuje sa nedostatok vitamínu, fungovanie imunitného systému je narušené, ale nervové vlákna sú tiež vystavené deštruktívnemu úderu, ktorý spôsobuje svalovú slabosť a postupom času sa objavuje obmedzená motorická funkcia. Je mimoriadne ťažké vyliečiť takého pacienta, najmä v starobe. Ak sa choroba nelieči, môže dôjsť k úplnej paralýze dolných končatín..

Z akého dôvodu zlyhávajú nohy staršieho človeka? Čo robiť, ak sa môžu viniť nápoje obsahujúce alkohol? Poradie liečby bude takéto:

  • pokúsiť sa prestať piť alkohol;
  • pomocou liečby predpísanej lekárom obnovte činnosť tráviaceho ústrojenstva;
  • užívajte intramuskulárne injekcie, ktoré sú potrebné na doplnenie nedostatku vitamínov;
  • vykonávať gymnastiku vybranú lekárom;
  • zúčastňovať sa predpísaných fyzioterapeutických procedúr;
  • dodržujte diétu, ktorá obsahuje potraviny s vitamínom A a bielkovinami.

Diabetes mellitus môže viesť k znecitliveniu nôh, najmä u starších ľudí. Ak je v tele prekročená správna hladina cukru v krvi, krvné cievy sa postupne ničia a mäkké a kostné tkanivá sa deformujú. Cukrovka je nebezpečná, pretože je predzvesťou mnohých chorôb.

Pacient je povinný dodržiavať diétu vyvinutú ošetrujúcim lekárom, užívať všetky predpísané lieky včas, inak môžu nervové obvody prasknúť. Táto strata prepojenia medzi receptormi neurónov je plná so stratou citlivosti v dolných končatinách, stávajú sa znecitlivými, objavuje sa brnenie, čo spôsobuje značné nepohodlie. Po chvíli môže dôjsť k úplnej neschopnosti hýbať sa..

Symptómy diabetikov a pacientov s polyneuropatiou závislou od alkoholu sú podobné. Dôvody vedúce k chorobe sa však výrazne líšia..

U diabetikov sa môžu vyvinúť trofické vredy, ktoré predstavujú hrozbu sepsy a gangrény. Diabetický typ polyneuropatie by mal monitorovať endokrinológ. Na zlepšenie stavu pacienta sa zvyčajne používajú lieky na zvýšenie prietoku krvi a udržiavanie nervových zakončení. Potrebný je aj inzulín.

Príčiny a následky

Paralýza nôh môže byť vyvolaná celým radom faktorov. Môže to byť náhle narušenie krvného obehu v dolných končatinách alebo porucha vlákien motorického nervu. Stáva sa, že ani skúsený lekár nedokáže rýchlo zistiť diagnózu a pochopiť, prečo zlyhávajú nohy človeka. Lekári sa zvyčajne musia vyrovnať s nasledujúcimi podmienkami:

  • alkoholická polyneuropatia;
  • diabetická polyneuropatia;
  • odstraňovanie endarteritídy;
  • mozgová mŕtvica;
  • choroby chrbtice.

Týchto päť chorôb najčastejšie vedie k zníženiu citlivosti dolných končatín a zhoršeniu pohybovej aktivity. Bez ohľadu na príčinu ochrnutia nôh človek stráca schopnosť chodiť - dočasne alebo natrvalo. Niektoré choroby môžu viesť k úplnej strate schopnosti chodiť a spôsobiť zdravotné postihnutie v každom veku.

Odstraňovanie endarteritídy

Oplatí sa zvážiť inú možnosť, prečo nohy odmietli. Dôvodom pre seniorov je vyhladenie endarteritídy, keď sú zúžené tepny nôh. Je to nebezpečné v starobe: cievy sú už opotrebované, stávajú sa nepriechodnými, tkanivá nedostávajú výživu a začínajú odumierať. Dôvody jeho výskytu sú predovšetkým:

  • rýchle zrážanie krvi;
  • fajčenie;
  • autoimunitné vaskulárne lézie nôh;
  • aterosklerotické patológie;
  • infekčné choroby.

Preventívne opatrenia

Po tom, čo sme dostali odpoveď na otázku, prečo zlyhávajú nohy staršieho človeka (existuje veľa dôvodov patológie), malo by sa nájsť riešenie problému. Aby ste zostali aktívni a energickí v starobe, mali by ste byť častejšie na čerstvom vzduchu, pohybovať sa viac, trénovať svaly a väzy, ale záťaž vyberajte podľa veku. Je tiež potrebné jesť správne a zbaviť sa závislostí, zabrániť nadmernej hmotnosti..

Starší ľudia často zažívajú slabosť nôh súvisiacu s vekom, ktorá sa vyskytuje z rôznych dôvodov. V prvom rade je tento jav spôsobený degeneratívnymi zmenami v tele. Nebude možné úplne odstrániť problém, ale je možné zlepšiť pohodu a spomaliť proces.

Príčiny slabosti nôh u starších ľudí sú tieto:

  • atrofia svalového tkaniva;
  • poranenia rôzneho stupňa kĺbov alebo kostí;
  • narušenie krvného obehu;
  • zhoršenie nervového vedenia.

prevencia

Ak sa zbavíte závislosti, môžete sa vyhnúť zlyhaniu nôh, ak začnete liečiť komplikácie spôsobené dlhodobou intoxikáciou alkoholom. Ak tieto podmienky nie sú splnené, hrozí imobilizácia pacienta a zvyšuje sa pravdepodobnosť náhlej smrti. Ďalšie preventívne opatrenia na zabránenie patologickému procesu:

  • fyzická aktivita (fyzická nečinnosť zvyšuje riziko problémov s pohybovým aparátom);
  • manuálna masáž, hydromasáž, akupunktúra;
  • správna výživa, vitamínová terapia.

Pri bolestiach, opuchoch a necitlivosti nôh by ste mali nosiť kompresívne pančuchy, používať antitrombotické a vazodilatačné masti. Tieto opatrenia zlepšujú krvný obeh a trofizmus tkanív končatín. Je dôležité vykonávať preventívne vyšetrenia u lekára - týmto spôsobom bude možné odhaliť choroby v skorých štádiách, keď sú asymptomatické.

Počas tehotenstva

Počas tehotenstva môže byť žena pravidelne obťažovaná rôznymi zdravotnými problémami. Obzvlášť sa objavujú nepríjemné pocity pri problémoch so stlačenými nervami, vysídlením a inými poruchami. To všetko sa deje v dôsledku zvýšeného zaťaženia chrbtice a zhoršuje sa, ak žena už pred tehotenstvom mala choroby, ako je osteochondróza..

Ak sa na nohách objaví pocit znecitlivenia, žena by sa mala poradiť s chirurgom. Je možné, že na posilnenie kostného tkaniva budú predpísané masáže alebo lieky. Tehotnej žene sa odporúča, aby do svojej každodennej stravy zahrnula potraviny bohaté na vápnik..

Za týmto účelom nesmiete ísť spať na chrbte, ale tiež nosiť špeciálny obväz, ktorý si môžete kúpiť v lekárni..

Ľudové lieky

Ľudové lieky nie sú o nič menej účinné pri eliminácii choroby. Ak je noha osoby odobratá, bolo by vhodné v noci vyrobiť špeciálne medové obklady.

Recept je pomerne jednoduchý - po teplom kúpeli musíte na boľavé stehno naniesť tenkú vrstvu medu.

Potom ju zabaľte čistou bavlnenou handričkou a zakryte polyetylénom na vrchu. V takom stave by mala osoba ísť spať. Ráno obklad opláchnite teplou vodou. Na ošetrenie sa budú vyžadovať 3 - 4 procedúry a med musí byť vždy čerstvý.

Aké lieky?

Lekárska liečba znecitlivenia dolných končatín samozrejme závisí od presnej diagnózy. Ale zdravotnícke zariadenia sa v takýchto prípadoch spravidla zameriavajú na fyzioterapiu, pretože táto metóda liečby nemá na rozdiel od liekov prakticky žiadne kontraindikácie..

Okrem toho budú užitočné lieky, ktorých účinok je zameraný na čistenie ciev a uvedenie ich stien do dobrého stavu. Pacientom sú predpísané špeciálne lieky - statíny. Sú určené na zníženie produkcie enzýmov v tele, ktoré pomáhajú absorbovať cholesterol a ukladať ho na stenách krvných ciev, čím vytvárajú cholesterolové plaky..

Prečo nohy zlyhajú po požití alkoholu a je možné tento stav vyliečiť

Pri dlhodobom užívaní alkoholu alebo pri jednorazovom pití veľkého množstva alkoholu sa v tele vyskytujú zmeny, ktoré vedú k strate motorických funkcií - jedna alebo obe nohy alkoholového zlyhania. Je to dočasný jav (nezmizne bez zásahu lekára). Ale častejšie si paralýza vyžaduje okamžitú liečbu, pretože po zlyhaní končatín prichádza zastavenie srdcovej frekvencie a dýchanie.

Odmietnutie dolných končatín po požití alkoholu je druh parézy intoxikácie (neúplná paralýza). Dôvodom je toxická otrava centrálneho nervového systému. Môže to byť jednorazové (keď sa do tela zavedie zvýšená dávka etylalkoholu) alebo kumulatívne (u alkoholikov s dlhou históriou závislosti).

Všeobecná intoxikácia alkoholom je nebezpečná, pretože spôsobuje akútny nedostatok kyslíka a následnú smrť nervových buniek zodpovedných za motorickú aktivitu končatín. Faktorom zlyhania dolných končatín je tiež nedostatok živín, tiamínu a kyseliny nikotínovej, ktorá sa vyvíja na pozadí alkoholizmu..

Alkoholizmus niekedy nie je príčinou zlyhania nôh opitosti, ale patologického faktora. V stave intoxikácie človek riskuje pád, zranenie a poranenie mozgu alebo miechy.

Čo robiť?

Necitlivosť v nohách je dosť vážnym dôvodom na získanie pomoci od zdravotníckeho zariadenia. Preto by ste sa nemali zdržiavať a prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dohodnúť si stretnutie s chirurgom alebo terapeutom.

Títo lekári môžu byť po vyšetrení presmerovaní na užších špecialistov, napríklad na neurológa. Pacientovi budú tiež pridelené niektoré laboratórne testy: kompletný krvný obraz, tomografia, EKG, ultrazvuk.

Už na základe výsledkov vyššie uvedených laboratórnych štúdií a vyšetrení lekár osobe predpíše lieky. V niektorých prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok..

Príčiny slabosti nervov svalov v nohách a pažiach: aká je liečba

Je dobre známe, že príčiny slabosti nôh môžu byť nervózne. Koniec koncov, všetci v živote boli aspoň raz takí nervózni, že sa ich nohy vyplašili zo strachu. Len čo stresová situácia zmizla, chvenie v kolenách prešlo..

Iba pri neurotickej úzkostnej poruche nezmizne. A ak zmizne, vráti sa znova. Poďme zistiť, aké sú príčiny tohto diania a čo s tým.

príznaky

Charakteristické znaky tohto stavu sú:

  • pocit, že chodidlá sú zabalené alebo gumené alebo dokonca vyrobené zo želé;
  • strach zo straty rovnováhy a pocit nestability v chôdzi (často sa slabosť v nohách prejavuje súčasne s psychogénnymi závratmi);
  • pocit, že nohy sa majú ohýbať na kolenách a dôjde k nevyhnutnému pádu, po ktorom nebude možné zdvihnúť;
  • parestézia, znecitlivenie v dolných končatinách;
  • chvenie v nohách, niekedy imaginárne, niekedy v skutočnosti viditeľné.

Všetky tieto príznaky sa môžu vyskytnúť súčasne alebo sa môžu objaviť striedavo. Niekedy sa môže prejaviť iba jeden prejav.

Intenzita symptómov sa môže pohybovať od extrémne ťažkých až po jemné. Stav sa môže meniť z hodiny na hodinu, zo dňa na deň atď. Niekedy môže problém zmiznúť na niekoľko dní, mesiacov alebo dokonca rokov, a potom sa znova vrátiť..

Príznaky slabosti nôh sú často sprevádzané zlým zdravotným stavom, ospalosťou, závratmi a bolesťou svalov v tele. Vo väčšine prípadov existujú ďalšie telesné prejavy chronickej úzkosti, často nazývané VVD (vegetatívna vaskulárna dystónia): rýchly srdcový rytmus, potenie, bolesť na hrudníku, nevoľnosť atď..

Rozdiel od somatických chorôb

Tak ako každé iné ochorenie, aj prejav telesného nepohodlia, ako je slabosť a necitlivosť v nohách, vrátane závratov, môže mať vážne somatické príčiny. Môže naznačovať vážne ochorenie.

Prehnané očakávania

Ľudia, ktorí trpia neurologickými ochoreniami sprevádzanými závratmi a myasténiou gravis (svalová slabosť nôh a ramien), sú v skutočnosti slabí.

To znamená, že sa im nezdá, že padajú. Spadajú do reality. Nemyslia si, že by sa ich kolená pracky teraz spali. Naozaj zlyhajú. A muž padá. Takíto pacienti sa naozaj nemôžu postaviť. A naozaj majú nestabilitu chôdze, čo je zjavné pre všetkých okolo.

Podobná psychogénna symptomatológia sa prejavuje úplne iným spôsobom. Nikto neurotický nikto neklesol. Nikto okrem neho nevidí svoju nestabilnú chôdzu. Dolné končatiny stále hrozia, že prestanú podporovať telo, ale nikdy to neurobili..

Takýto dialóg sa často vyskytuje medzi lekárom a neurotickým pacientom..

- Kedy ste naposledy spadli?

- Včera som skoro spadol.

- No, podarilo sa mi sadnúť si.

- To znamená, že nespadol?

Neurotickí pacienti majú vždy čas sadnúť si, niečo chytiť. Takto majú stále úžasné šťastie. Na rozdiel od skutočne chorých ľudí, ktorí naozaj padajú a často ani mučia v okamihu, keď začali padať. Všetko sa náhle stane.

cirkevné statky

Ak príčiny znecitlivenia a impotencie v nohách majú závažnú neurologickú povahu, nezmiznú. Človek nemôže stáť na nohách neustále. Zároveň bez liečby symptomatológia iba zosilnie, ale nikam nevedie..

Neurotická slabosť dolných končatín sa prejavuje celkom odlišne. Ona teda nie je. Napríklad v dopoludňajších hodinách môže byť veľmi silný. Oslabené do obeda. A večer úplne chýbať.

Možno nie je doma. Ale ona sa objaví na ulici.

Môže byť neprítomný, ak je v blízkosti spoľahlivý obsluha, napríklad jeden z rodičov. Ale jasne sa ukážte pri samostatnom pohybe.

Možné sú všetky možnosti.

Ale príznaky nie sú nikdy priame. Objaví sa a zmizne. Sú silnejší a slabší.

Všeobecná neurotizácia

Sladkosť v chodidlách je takmer nikdy jediným telesným príznakom chronickej úzkosti. Vo väčšine prípadov existujú ďalšie autonómne prejavy, či už ide o tachykardiu, bolesť brucha alebo kašeľ na nervy..

Zvyčajne je viditeľné voľným okom, že človek, ktorý sa vždy bojí, že jeho nohy sa pracka vysunie z modrej, nie je v najlepšom, nie najmiernejšom duševnom stave..

Príčiny výskytu

Adrenalínová horúčka

Hlavnou príčinou nervovej slabosti nôh je adrenalínová reakcia v reakcii na úzkosť. Pod vplyvom adrenalínu sú svaly dolných končatín tak napäté, že sa cítia, akoby sa chveli. Niekedy sa skutočne môžu triasť, rovnako ako ruky sa môžu triasť na nervy..

S takou reakciou tela na úzkosť je strach známy každému. Každý človek niekedy nechal svoje nohy ustúpiť zo strachu alebo vzrušenia, napríklad počas skúšky. Hneď ako strach odišiel, sladkosť v kolenách zmizla.

Veci sú trochu odlišné u ľudí s úzkostnými poruchami. Neustále sa obávajú, aj keď si to nevšimnú. Alebo pripisujú svoje vzrušenie telesným symptómom. Povedzme, že to nie je sladkosť, ktorá vznikla, pretože sa bojím. A obávam sa slabosti. Prave naopak.

Obsedantné myšlienky

Každý človek môže z času na čas mať slabiny v končatinách, ich poskakovanie, myšlienky, že som tak unavený, že sa domov nedostanem, niekde padnú. Všetky tieto javy existujú v živote každého človeka. Aj veľmi mladý a úplne zdravý.

Ale iba u neurotických pacientov vyvolávajú všetky tieto normálne prejavy únavy myšlienky vážneho ochorenia. Akonáhle takáto myšlienka vznikne, stáva sa často rušivou. A človek si len myslí, že sa mu točí hlava, že jeho nohy sú z bavlny a že teraz padne.

Takéto myšlienky sú, samozrejme, desivé a iba zosilňujú nepríjemné pocity v tele. A oni zase presvedčia neurotické, že sa nebojí ničoho - hrozná choroba už prišla.

Ukazuje sa začarovaný kruh: úzkosť - slabosť nôh - myšlienky, že je to niečo strašné - strach - zvýšená slabosť nôh - myšlienky, že toto je určite niečo strašné - strach - slabosť... A tak ďalej ad nekonečno.

Ako sa zbaviť?

Proces takéhoto spracovania je dlhý a zložitý. A často to stojí veľa peňazí, ak nepracujete samostatne, ale hľadáte pomoc psychoterapeuta.

Preto je dôležité vedieť, ako oslabiť prejavy symptómov tu a teraz, aby sa zmiernila únava zo svalov..

Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť psychogénne trasenie nôh, ich slabosť a pocit slabosti a bezmocnosti..

  1. Choďte viac. Ak sa bojíte chodiť po ulici. Potom aspoň choďte po byte. Neusporiadajte sa a klamajte stále.
  2. Do svalovej relaxácie vedie. Napríklad cvičte techniku ​​Jacobson Total Muscle Relaxation alebo jednoduchšie cvičenia ako Wet Dog..
  3. Pokúste sa ovládnuť techniku ​​meditácie. Aspoň najjednoduchšie.

7 chôdzových znakov, ktoré poukazujú na zdravotné problémy

Chlapci, dali sme do Bright Side naše srdce a dušu. Ďakujem za to,
že objavíte túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husi.
Pripojte sa k nám na Facebooku a VKontakte

Chôdza je komplexne organizovaný „riadený pokles“: v každom kroku používame nervový systém, pohybový aparát a nevedome to robíme. Existuje veľa mýtov o tom, čo môže človek povedať chôdzi..

Za 7 skutočnými chorobami sa však môžu skrývať skutočné choroby, čo potvrdil aj vedecký výskum:

Bright Side prišiel na to, aké typy chôdze hovoria o skrytých zdravotných problémoch. Ak spozorujete niektorú z uvedených funkcií pre jedného zo svojich priateľov alebo príbuzných, odporúčame navštíviť lekára.

1. Krátky krok

Možné príčiny: Kolenný alebo bedrový problém. Keď vykročíme vpred, koleno by malo byť úplne vytiahnuté. Ak je ťažké narovnať nohu, môže to naznačovať abnormality v práci kĺbov. Výsledkom je malá kroková amplitúda.

Osobe s touto chôdzou odporučte nechať skontrolovať kolenné a bedrové kĺby. Ak nevidíte lekára, záťaž na spodnej časti chrbta sa môže zvýšiť, z tohto dôvodu sa objavia bolesti chrbta..

2. Limping

Možná príčina: artritída kolena. Osoba kráča nestabilne, nemôže sa úplne oprieť o nohu. Niekedy stráca rovnováhu, najmä ak sa koleno „zatvára“. To je dvojnásobne nebezpečné: koleno sa môže „zavrieť“ v najnevhodnejšom okamihu, osoba padne a bude zranená. Nestabilita pri chôdzi - signál na kontrolu kolena.

3. Tuhosť rúk

Možná príčina: problémy s chrbtom. Keď stúpime pravou nohou, svaly na druhej strane trupu pôsobia ako stabilizátor a ľavú ruku posúvame dopredu. Princíp funguje pre každý krok.

Ak je rozsah pohybov rúk malý, existujú problémy so zadami: medzistavcová prietrž alebo iné poruchy. Tuhosť rúk pri chôdzi je signálom návštevy ortopeda a neurológa.

4. Výprask

Možné príčiny: roztrúsená skleróza, neurologické poruchy, svalové problémy. Namiesto toho, aby sa postavil priamo na zem, noha ostro klesá, hlasno a neisto. Chôdza môže byť spôsobená svalovou dystrofiou, zovretým nervom, problémami s chrbtom alebo roztrúsenou sklerózou.

5. Swing

Možná príčina: poranenie hlavy. Ak vidíte, že je pre človeka ťažké udržať rovnováhu a pri chôdzi sa trochu chveje, neponáhľajte sa usúdiť, že dôvodom je konzumácia alkoholu. Môže to byť dôsledkom zranenia. Okrem problémov s rovnováhou môže zranenie spôsobiť závraty pri jazde hore a dole po schodoch..

6. Rýchlosť slimáka

Možná príčina: depresia. Pri pozorovaní depresie je možné pozorovať: zvislé pohyby hlavy, kývanie hornej časti trupu, pomalé a krátke kroky a rovnaké pomalé pohyby rúk. Ak je váš priateľ smutný, môžete mu pomôcť: kráčajte vedľa neho a urýchlite mu tempo. Náladu meníme zmenou rýchlosti chôdze.

7. pružnosť

Možnou príčinou skákania sú stuhavé lýtkové svaly. Chôdza sa môže javiť ako skákacia a svižná, od nepretržitého chôdze po pätách u žien a nedostatku protahovacích cvičení v tréningu u žien a mužov. Ak nie sú svaly napnuté, táto deformita chôdze môže viesť k zraneniu členka alebo kolena..

Bonus: čím rýchlejšie kráčate, tým dlhšie žijete

Vedci študovali 34 485 ľudí starších ako 65 rokov a zistili, že tí, ktorí kráčali najrýchlejšie, žili najdlhšie. Ľudia, ktorých rýchlosť chôdze bola vyššia ako 1,2 m / s, žili niekoľko rokov dlhšie ako ostatní. Skákací krok predĺži váš život.

Chôdza závisí od mnohých faktorov vrátane sociokultúrnych. Je obvyklé chodiť pomaly alebo rýchlo tam, kde žijete.?

Slabosť nôh v starobe

Starší ľudia často zažívajú slabosť nôh súvisiacu s vekom, ktorá sa vyskytuje z rôznych dôvodov. V prvom rade je tento jav spôsobený degeneratívnymi zmenami v tele. Nebude možné úplne odstrániť problém, ale je možné zlepšiť pohodu a spomaliť proces.

Príčiny slabosti nôh u starších ľudí sú tieto:

  • atrofia svalového tkaniva;
  • poranenia rôzneho stupňa kĺbov alebo kostí;
  • narušenie krvného obehu;
  • zhoršenie nervového vedenia.

Liečba je komplikovaná skutočnosťou, že regenerácia u starších ľudí je veľmi pomalá. Preto je najlepšie starať sa o svaly a kosti skôr, ako sa objavia prvé príznaky..

Kedy je čas ísť k lekárovi

Slabosť nôh spojená s vekom je často sprevádzaná rôznymi príznakmi. Na určenie presnej diagnózy bude potrebné úplné vyšetrenie úzkych špecialistov:

  1. na začiatok sa oplatí konzultovať ortopedického traumatológa;
  2. ak sa objaví bolesť, opuch, hnisavé formácie a začervenanie, mali by ste okamžite navštíviť chirurga;
  3. pálenie, slabosť a zášklby svalov naznačujú problémy, ktoré si vyžadujú konzultáciu s neurológom.

Budete tiež musieť navštíviť fleboológa, aby preskúmal cievy nôh. Ak sa zistí patológia, predpíše sa vyšetrenie cievnym chirurgom a liečba.

diagnostika

Na stanovenie diagnózy musí lekár urobiť rozhovor s pacientom a vykonať vyšetrenie. Okrem toho sa vykonáva všeobecný krvný test, ktorý vám umožní potvrdiť alebo vylúčiť zápal. Diagnostické postupy zahŕňajú aj analýzu C-reaktívnych proteínov, MRI, ultrazvuk a laboratórne testy na reumatoidný faktor. Všetky tieto metódy vám umožňujú určiť presnú príčinu oveľa rýchlejšie a včasnejšie začať liečbu..

Ak sa vyskytnú príznaky vírusového ochorenia, ktoré spôsobilo nepohodlie, potom na diagnostikovanie stačí prejsť všeobecným testom na krv a moč..

Slabosť nôh - príčiny a liečba. Príznaky toho, aké choroby môžu byť slabosť svalov a chvenie v nohách

Osoba skôr alebo neskôr čelí bolesti alebo ťažkostiam nôh. Môže vzniknúť náhle a ako stály spoločník. Nepríjemné pocity, ktoré sú charakteristické pre toto ochorenie, ovplyvňujú celkovú pohodu a signalizujú možné choroby. Čo robiť v tejto situácii?

Slabosť nôh - príčiny

Svalová slabosť môže byť spôsobená viacerými faktormi. Ak nohy ustúpia - dôvody by sa mali hľadať v samotnom tele a spôsobe života. Dôvod môže byť:

  • nesprávne zvolená obuv;
  • sedavý životný štýl a sedavá práca;
  • dlhá chôdza;
  • svalová atrofia;
  • narušenie dodávky krvi.

Ochorenia v minulosti často spôsobujú slabosť dolných končatín, ale prítomnosť progresívnych chorôb tiež spôsobuje svalovú slabosť. Človek nie vždy má podozrenie, že kŕče, osteochondróza, nízky krvný tlak a ďalšie choroby neurológie a endokrinného systému môžu spôsobiť toto ochorenie. Pred začatím liečby je nevyhnutné poradiť sa so špecialistom, ktorý bude študovať, prečo slabosť v nohách, predpísať postupy a liečbu drogami.

Trasúce sa nohy

Väčšina ľudí, ktorí majú pocit, že sa ich nohy trasú, tomu nevenuje pozornosť a verí, že dôvod je spojený s nadmernou fyzickou námahou. Toto tvrdenie má racionálne zrno pre prípad, že by sa tremorom predchádzalo športovanie alebo tvrdá práca. Po krátkom odpočinku sa neochotia. Výskyt chvenia po emocionálnych alebo stresujúcich zážitkoch by vás mal upozorniť. V prvej fáze si musíte trochu oddýchnuť, ale ak sa chvenie nezmizne alebo sa začne prejavovať závideniahodnou frekvenciou, musíte navštíviť neurológa..

Slabosť svalov rúk a nôh

Svalová slabosť nôh a paží môže byť spôsobená bežným prepracovaním. Ak sa však tieto príznaky opakujú pravidelne, lekár môže urobiť inú diagnózu:

  • problémy so synapsiou (v prípade choroby je ovplyvnené spojenie svalov s nervovými zakončeniami v dôsledku zastavenia výroby acetylcholínu);
  • myasthenia gravis (imunitný systém začína útočiť na svoje vlastné bunky, čo narúša svalovú kontrakciu);
  • phlebeurysm;
  • diabetes;
  • reumatoidná artritída;
  • zlyhanie srdca (bolesť sa vždy vyskytuje na ľavej strane);
  • choroby chrbtice.

Unavené nohy

Kŕčové žily, trombóza, osteoporóza sú len niektoré z mnohých chorôb, ktoré môžu spôsobiť únavu nôh. Ak sa objaví únava, nemali by ste začať liečbu, pretože lekár môže po určení diagnózy povedať presný dôvod. Okrem toho môže byť únava spôsobená nadmerným užívaním a po odpočinku odísť..

Ako zistiť, či máte problém s chôdzou a ako ho vyriešiť

Ak sa obávate bolesti chrbta, kolena, bedra a bolesti hlavy, mali by ste venovať pozornosť tomu, ako kráčate.

Rehabilitačný terapeut, učiteľ jogy, odborník na zdravý životný štýl, popôrodná dula, autor blogu o perinatálnej joge a funkčnej kondícii.

Správna a nesprávna chôdza

Pri správnom pohybe je chrbtica rovná, hlava, plecia a panva sú takmer nepohyblivé, ruky sa pohybujú v čase s chôdzou. Telesná hmotnosť plynulo prechádza z chodidla na nohu, šírka kroku nepresahuje dve dĺžky chodidla. S každým krokom sa niektoré svaly uvoľnia, iné sa zmenia, striedajú sa. Celkovo sa na chôdzi podieľa viac ako 200 svalov.

Ak je narušený normálny mechanizmus chôdze, požadovaný sval sa nezapne v čase a jeho antagonista sa nezvoľňuje. Vyskytuje sa svalová nerovnováha. V dôsledku toho sa objavia svalové kŕče, napätie, bolesť, niektoré svaly sa skrátia a iné svaly sa oslabia. Môžete skúsiť napraviť túto nerovnováhu pomocou masáží, chiropraktikom alebo osteopatom, ale problém sa rýchlo vráti. Koniec koncov, po relácii budete znova reprodukovať tie isté motorické chyby, ktoré vás priviedli k špecialistovi.

Niektoré príčiny zlej chôdze

Jedným z najbežnejších typov porúch chôdze je spiaci gluteus sval. Keď chodí, musí stabilizovať svoju panvu, ale nie. Vyskytuje sa celá kaskáda svalovej nerovnováhy a charakteristickej bolesti. Nestabilita panvy je sprevádzaná slabosťou svalu rectus abdominis, veľkých a stredných svalov gluteusu, skrátenia piriformis, bedrových ilíc, štvorcových svalov psoas, šikmých svalov brucha a rectus femoris. Funkcia bedrového kĺbu je narušená, začína sa zrútiť a bolí, pretože je na ňom, že záťaž je prerozdelená.

Úlohou gluteus svalu je tlačiť nohu dopredu, keď kráča. Pozrite sa na fotografie bežcov, ktorí bežia s rovným telom, bez posunutia ťažiska dopredu v dôsledku sily glutealných svalov.

Ak pri každom kroku gluteus svaly posunie nohu vpred, potom sa nielen krajší zadok stane krajším, ale tiež:

  • panva bude stabilná, nebude meniť náklon, nakláňať do strán ani krútiť;
  • záťaž zmizne z bedrových kĺbov, prestane padať a bude bolieť;
  • krok sa stane voľnejším a chôdza bude ľahšia a krajšia.

Naopak, ak gluteus maximus nerobí svoju prácu, potom:

  • bedrové iliak a rectus femoris sa postupne skracujú, stupeň sa stáva ťažkým;
  • Štvorcový sval dolnej časti chrbta je skrátený alebo preťažený;
  • extenzory chrbta sú nadmerne zaťažené, pretože bedrová chrbtica je do tohto kroku aktívne zapojená;
  • panva sa stáva nestabilnou;
  • v dolnej časti chrbta sú bedrové kĺby, kolená.

Abnormálne možnosti chôdze

1. Pri každom kroku sa panva nakláňa dopredu, v dolnej časti chrbta sa nachádza priehyb.

Foto autora. Model - Serafima Konysheva, učiteľ jogy Iyengar

2. Pri každom kroku sa panva stočí doprava a doľava.

3. Pri každom kroku sa váha prenesie do bedrového kĺbu, panva sa skrúti.

Foto autora. Model - Serafima Konysheva, učiteľ jogy Iyengar

4. Miešanie chôdze, chodidlá ťahajúce po zemi pri každom kroku.

Foto autora. Model - Serafima Konysheva, učiteľ jogy Iyengar

Cvičenie na pomoc pri korekcii chôdze

Čo by sme mali robiť so „spiacimi“ lepkavými svalmi? Je potrebné začať pracovať so skrátenými lumbosakrálnymi svalmi a svalmi predného stehna: urobiť ich funkčne dlhé. Roztiahnite sa jednoduchými slovami. Tým sa vyrovná panva a umožní sa svalu gluteusu zapojiť do každodenných aktivít..

Je lepšie začať prípravným cvičením. Natiahneme ľavú bedrovú bedrovú a pravú femoris.

Postavte sa presne na dve nohy, vziať pravú späť, ľavá by mala zostať zvislá v línii s telom. Položte si pravú nohu na prsty na nohách a narovajte sa na kolene, bez toho, aby ste pohybovali panvou kdekoľvek vo vzťahu k telu. Už v tomto okamihu môžete cítiť napätie na prednej strane stehna, pred bedrovým kĺbom alebo mierne vo vnútri. Potom v tejto pozícii musíme teraz prestať.

Foto autora. Model - Serafima Konysheva, učiteľ jogy Iyengar

Majte na pamäti, že panva by nemala ísť za unesenú nohu. Ak sa tak stane, jednoducho sa ohnete v dolnej časti chrbta a cvičenie je zbytočné. Keď už nepocítite napätie v boku, posúvajte nohu ďalej a ďalej..

Aby sa sval gluteu mohol zúčastniť chôdze, musí sa stehno napnúť približne po dĺžke širokého kroku. Pre beh - trochu viac.

Ak vykonávate toto cvičenie týždeň alebo dva, všimnete si, že tento krok sa stáva voľnejší, dlhšie, je tu túžba "zapnúť" gluteálne svaly.

prevencia

Aj keď nič neuškodí, môžete toto cvičenie začleniť do cvičebného postupu. Používa sa v tej či onej podobe pri mnohých činnostiach. Napríklad v joge je to dobre známa virabhadrasana I. Venujte pozornosť tomu, ako by sa mala vykonávať, aby sa dosiahol terapeutický účinok na zlepšenie chôdze..

Vľavo je správne vykonanie ásany, vpravo je zlé. Foto autora. Model - Serafima Konysheva, učiteľ jogy Iyengar

Ak chcete telu pripomenúť správny vzorec pohybu, niekedy to urobte: položte si palicu na boky, uchopte ju rukami a takto chodte 5-10 minút. Vaša chôdza je v poriadku, ak chôdza s paličkou je rovnako ľahká ako chôdza bez nej..

A nezabudnite na ďalší skvelý spôsob: chôdza s knihou na hlave..

Noha sa pri chôdzi upchá a znecitliví, čo to môže byť?

Dobrý deň všetkým. Podobný problém ma obťažoval na jar roku 2017. Pamätám si, že som sa snažil bežať na štadióne, ale po niekoľkých kolách sa pravá noha v oblasti dolných končatín na vonkajšej strane stala drevenou, čo znemožnilo ďalší beh. Moja váha bola v tom čase v rozmedzí 95 - 97 kg. Nepripisoval som nijaký význam a nemal som veľa pary, myslel som si, že záležitosť je nadváha, mb úplne nevytrénovaná a zo svalových väzov a svalov sa nedokáže vyrovnať s amortizáciou takého ťažkého tela, nahradil som beh tým, že som udrel hrušku a jednoduché cvičenia ako krútenie, squatting, jazda na bicykli, atď. Do konca roka bola moja hmotnosť už 84 kg. Počas posledného roka som skóroval na športy, hmotnosť sa vrátila na rovnakú hodnotu 95-97 kg. A pred novým rokom a po ňom začal cín. Sedel som s niektorými príbuznými, potom s ostatnými a všetci moji priatelia sa uvoľnili. Stručne povedané, z hľadiska výživy to jednoducho prešlo a prudko sa pohltilo na 108 kg. A teraz má moja pravá noha kladivo nielen z behu, z jednoduchého chôdze rýchlym tempom: (7-10 minút a ja to prestávam cítiť, idem nejako a natiahnite sa. Bol som s dvoma našimi neurológmi. Jeden povedal - akhtung, osteochondróza dolnej časti chrbta, budete zachránení iba zázračnou fyzioterapiou na naše super-moderné vybavenie, vo všeobecnosti veľmi vytrvalo vynucovali služby jeho centra, hoci som čítal o príznakoch osteochondrózy, vlastne ich nemám, pochyboval som, len pre prípad, že by som išiel na inú kliniku. po vyšetrení mi lekár povedal, že to bolo kvôli atrofii svalov nôh a slabému toku krvi, čo môže byť veľmi dobré vzhľadom na môj životný štýl za posledných 5 rokov. Všeobecne som skóroval na všetko. Na priateľov, na šport, na vzťahy. Zaoberám sa iba prácou, úrovňou fyzickej aktivity - zelenina. Prakticky sa nehýbem, len si pripravím ďalšiu šálku kávy, ale vyberiem odpadky a idem do obchodu, zvyšok času sedím pri počítači, 9 - 10 hodín. Verzia druhého neurológa je podobná pravde, ale napriek tomu sa usilujem, obávam sa, že by som tam niečo nemohla uviesť. Kto môže uhádnuť, prečo sa noha môže pri chôdzi „vypnúť“ a stuhnúť??

Nenašli sa žiadne duplikáty

Gratulujeme, prietrž miechy, bedrová chrbtica.

A nehovorte „noha je zatĺkaná“, vy, môj priateľ, „prestávam to cítiť“..

Neurológovi a pred tým MRI bedrovej chrbtice. Ďalšie cvičenia Milgam, diklofenak a fyzioterapia na polovicu s celoživotným bazénom.

Pokiaľ môžete chodiť, žiadne operácie, pretože nemôžete

Samozrejme sa môže stať čokoľvek, ale čo s verziou kýly, a čo s verziou osteochondrózy, je ťažké uveriť práve z dôvodu úplnej absencie bolesti chrbta. Moje držanie tela nie je dokonalé, ale pah-pah-pah, chrbát ma nikdy neobťažoval ani neubližoval a všetci ľudia s osteochondrózou, s ktorými som hovoril, sa sťažovali na bolesť do tej istej miery.

kurva bazén gogo, kým nie sú nohy odobraté

Svalový korzetový vlak

Chrbát nemusí bolieť. V chrbtici mám kýlu - iba okolo jedného z mojich zadných zranení, to sa časovo zhodovalo. V krčnej chrbtici to začína bolieť zvláštne za uchom a na hrudi to bolo niekoľkokrát, pretože spočiatku, keď vietor prešiel cez hruď, a potom je pás tak boľavý, s maximom v „niekde blízko bradavky“, aby sa vôbec neotáčal jedným smerom. Neostala necitlivosť bez bolesti, ale je to všetko veľmi individuálne.

Čokoľvek môže byť. Môže dôjsť k upchatiu krvných ciev.

Choďte na MRI chrbtice sami, ukáže vám presne, kde sú problémy v chrbtici.

Doppler ciev dolných končatín ukáže, či došlo k zhoršeniu prietoku krvi.

Krvný test na cukor a inzulín ukáže, či existuje inzulínová rezistencia alebo dokonca diabetes typu II. A má veľmi zlý vplyv na krvné cievy, ak vôbec.

Počas, vďaka za tip, urobím všetko, čo lekárom obíde, pretože ich dôvera je 0. A potom, ak sa niečo nájde, prídem s hotovou diagnózou.

Neviem, neviem. A koľko máš rokov?

Chrbát sa nemusí ľahko poškodiť súčasne.

Ste perfektný občan. S týmto prístupom k svojmu telu si zaslúžite celoživotný pamätník z Dôchodkového fondu.

Lepšie je ísť navštíviť iného neurológa. A čo je najdôležitejšie, neskúmajte svoje príznaky.

Pokiaľ ide o mňa, sedavý životný štýl zabíja zdravie, začal som mať podobné problémy a po novom roku sa všetko zhoršilo, bolí sa mu ohnúť spodná časť chrbta (snaží sa úplne narovnať, presnejšie), spodná časť chrbta sa po krátkej prechádzke v nákupnom centre veľmi unavila a bolela. všetko ostatné a krk sa začal unavovať a bolieť, ach áno, zabudol som na to, že pri pokuse o zalomenie chrbta mi vystrelí do nohy, mám 29 rokov, ale moja sedavá práca má tiež asi 5 rokov. Začal som robiť večerné cvičenia s vlastnou váhou (čln, zdvíhanie panvy z podlahy, zdvíhanie nôh, bočné dosky, pravidelné dosky, hadí póza a mačka na napínanie dolnej časti chrbta), tiež som si kúpil lacný vankúšový masér, ktorý veľmi pomáha krku po pracovnom dni... Čítal som tiež, že za účelom uzdravenia chrbta nemá zmysel robiť niečo 3-krát týždenne večer, musíte počas dňa tiež miesiť problémové oblasti, inak nebude žiadny zmysel, pri kĺboch ​​to tak pravdepodobne funguje. Tretí týždeň je preč, chrbát takmer neublíži, ak sa trochu ohnem, spím omnoho lepšie, ráno, keď sa zobudím bez bolesti a nepohodlia, ohnem sa v spodnej časti chrbta, popoludní nič nebolí dlhodobo sedieť na stoličke pri počítači.

Zničí to zlé slovo)) a vyšetrili ste si chrbát na osteochondrózu / kýlu?

nie, všetko nebolo také zlé, ako ísť k lekárovi, len neustály nepohodlie a rýchla únava a stále som nechcel začať užívať lieky, chcem sa cítiť mladší)

Na záver, ako na to? Odhodil som váhu a všetko je v poriadku?

Najpravdepodobnejšia medziobratlová hernia bedrovej chrbtice, ako bolo uvedené vyššie. Nadváha predstavuje dodatočné zaťaženie stavcov, čo znamená, že prietrž sa bude viac zväčšovať.

Radil by som vám však prihlásiť sa na elektroneuromyografiu.

Procedúra trvá 15 minút - podľa súčasného stavu bude bitá, ale povedia, na akej úrovni blok vodivosti.

Niekedy dochádza k kompresii nervu v samotnej končatine - buď v kostnom kanáli alebo wen (lipoma), a ischemická neuropatia môže byť.

Kýla - pokročilá osteochondróza?

Medzistavcové platničky sa vyrovnajú a strácajú elasticitu. Malé, zaoblené kýly sa z nich vytlačia pod zaťažením.

Môžu byť vytlačené rôznymi smermi a môžu byť bližšie alebo ďalej od koreňov miechy.

Závažnosť klinického obrazu závisí od toho a od možnosti ďalšieho liečenia.

Mimochodom, rovnaké odpadky boli, začalo to, keď som mal 16 rokov, hmotnosť bola normálna. Potom začal ošípať, noha sa zvyčajne začala rozopínať, ale nie vždy. Keď 112 začal vážiť, išiel som do telocvične, nemohol som vôbec bežať od toho slova. S cvičebnými strojmi a diétami som to však znížil na 96. V roku 2018 som šiel opäť do telocvične, začal som chodiť po trati rýchlym tempom, noha mi zatĺkala, pomaly kráčala, ustupovala, znova sa zrýchlila. Potom dokonca začal utekať, akoby bolesť zmizla. Hovoril som s priateľom, povedal, že tento odpad sa vyskytuje u chlapcov, keď rastie ich kostra, a svaly rastú trochu pomalšie, no je pravda, že ploché nohy nie sú vylúčené. Moje teľa bolo upchané a bolesť dolnej končatiny. A tiež hovoria, že športovci často trpia takým klobúkom. Pokúste sa chodiť, rýchlo, upchatý, chodiť pomaly, dobre, pozrite sa na žily.

Pokúste sa ísť k cievnemu chirurgovi, urobte ultrazvukový ventilátor dolných končatín. Môžu sa vyskytnúť problémy s krvnými cievami

Áno, ultrazvuková diagnostika krvných ciev. A dobrý cievny chirurg.

Nie, v pokojnom stave nič neroste necitlivo a neobťažuje sa. Chrbát nikdy neuškodí a je v perfektnom poriadku..

je to kvôli atrofii svalov nôh a slabému toku krvi, čo môže byť veľmi dobré vzhľadom na váš životný štýl za posledných 5 rokov.

Existujú na tejto nohe ploché alebo klubové nohy? Ak je silná, je to jednoducho kompenzácia svalov dolnej končatiny za zlú prácu svalov chodidla. Uvoľnite sa na lstivej. A radím vám, aby ste znížili hmotnosť na polymy.

Áno, už som začal schudnúť. Dochádza tiež k zvláštnemu chôdzi. Flatfoot nie presne, clubfoot? Xs. dobre chodím po dome tak, aby sa niekedy triasli steny, taký špecifický boom-boom) a moji známi niekoľkokrát povedali, že chôdza z boku vyzerala čudne, xs čo znamenali podľa pravdy.

Podľa môjho názoru - práca neurológa.

Je lepšie ísť rovno k Číňanom, sú v každom meste.

Dobrý deň, s kŕčovými žilami sú vyčnievajúce a vyčnievajúce žily povinným prvkom? Alebo ich nemáte?

Hlúpe s nadváhou, vyhodiť to a budú normy. Úplne rovnaké odpadky sa stali, keď som odišiel na 110. Jediná vec, ktorú máte, je zjavne nejaký odpad s chôdzou / nohami, mali by byť symetricky upchané.

Aj ja si to myslím a nechcem míňať veľa peňazí na najrôznejšie postupy. Aby som si spomenul na šťastné obdobie 85 kg, pamätám si, ako som bežal ako laň, prekonal pešo na veľké vzdialenosti a vo všeobecnosti na tom nezáležalo. Je to škoda, nemal som čas bežať pre zábavu, aby som mohol lepšie odhadnúť. A teraz sa hmotnosť dramaticky zvýšila a tieto problémy sa okamžite dostali von, zdá sa mi tiež, že to môže byť dobre spojené. S chôdzou áno, zjavne existujú určité problémy. Až do 15 rokov som vo všeobecnosti chodil iba na ponožkách (zvyk zostal z detstva), v posledných 10+ rokoch som sa učil a chodil ustavične na päte, ale niektorí mi hovoria, že chôdza vyzerá čudne) xs, musím si skontrolovať s priateľmi, čo presne majú na mysli.

A výška?) Ako dlho žijete s touto hmotnosťou?)

Pekný, veľa šťastia)) keď je tuk veľmi strašidelný, dokonca aj do pekla s nohou, keď kráčaš rýchlym tempom (nemôžem to urobiť iným spôsobom, cholerický epte), rýchlo sa unavíš, dusíš, potíš. Potíte sa zo ženy: D je lepšie byť štíhly)

184. Áno, celý môj život, pokiaľ si pamätám, vážil 95 kg, takmer z 10. triedy. A túto váhu si udržiaval až do posledných sviatkov, potom náhle preletel plus 13 kg a jeho nohy uhynuli.

a mimochodom, „dobrý deň“ používajú úzkoprsí ľudia s nárokmi na originalitu

Vy sami ste ako schmorl

Osteochondróza krčnej chrbtice nie je veta. Môj príbeh. Časť 3. Tipy, komentáre, PRÁCA S BUGS.

Nečakal som, že táto téma tak rezonuje. pre toľko ľudí. Od prvého príspevku na Instagrame mi napísalo takmer 100 ľudí. Trávil veľa času na WhatsApp a video komunikáciu vysvetliť typické chyby! A nazývalo to znepokojujúce chlapcov a dievčatá vo veku 18 až 25 rokov. Pre mňa to bol šok! Osteochondróza bola naozaj mladšia. Dospel som k záveru, že je potrebné podrobnejšie opísať pokyny pre cervikálnu gymnastiku. A gymnastika pre chrbát je podľa môjho názoru každému jasná. Komunikácia s vami ukázala, že veľa ľudí robí Shishoninovu gymnastiku nesprávne! (ale veľa ľudí som poďakoval za to, že to urobili dobre!). Nesprávny výkon gymnastiky vedie k exacerbácii alebo bolesti (stav sa môže výrazne zhoršiť). Na začiatku som mal tiež smutnú skúsenosť (závraty a biele bodky, ako sú muchy a ambulancia, ktoré boli odobraté. A kvôli týmto priťažujúcim činom bola nenávisť, ale...), kým som na YouTube nenašiel podrobné pokyny lekára. Toto video, žiaľ, už nie je k dispozícii na otvorenom priestranstve (budem predpokladať, že sa to robí s cieľom speňažiť moje podnikanie. Môžem sa však mýliť a vopred sa ospravedlňujem za svoju hrubosť!). Pre tých, ktorí si želajú, môžem vysvetliť, ako to urobiť pomocou priamych instragramov NGR_88 (moja prezývka)..

Čítali sme opatrne, toto je dôležité. Znovu vás varujem! Moja skúsenosť je iba moja skúsenosť, nie všeliekom na cervikálnu osteochondrózu! Nie som lekár, nie som profík a ešte menej guru. Som rovnaká ako vy a píšem podľa svojich pocitov a symptómov (presnejšie podľa ich vymiznutia). Ste zodpovední za seba. Môžem len odporučiť, zdieľať svoje skúsenosti a postrehy a radiť nenápadne. Kvalifikovanú pomoc vám môžu poskytnúť iba lekári a odborníci z nášho profilu.

Svoj príspevok rozdelím na podtémy:

1. Typické chyby v gymnastike a práca na chybách.

2. Komentáre k vašim otázkam.

3. Trochu všeobecných informácií, ktorým dôverujem (ALTHOUGH je možné, že väčšina z nich nebola vedecky dokázaná alebo (a) nespoľahlivá) podľa mojich pocitov a logických záverov.

1. Typické chyby v gymnastike a práca na chybách.

Po dvoch výzvach mladých ľudí s priťažujúcimi okolnosťami som si uvedomil, že tento príspevok potrebujem napísať v tomto formáte. Spočiatku chcel trochu inak.

Poďme analyzovať typické chyby konkrétne pre každé cvičenie

Na začiatku „Metronóm“. Väčšina ľudí, ktorí napísali, túto časť zle. Správne: Spočiatku vytiahneme hornú časť hlavy nahor a v tomto stave ju nakloňte na stranu. Potom do východiskovej polohy ako na obr. 1. Túto pozíciu fixujeme na pol sekundy (je to dôležité!). A naopak je to rovnaké. Jednoduché ohyby stláčajú tkanivá medzi stavcami a budete v zlom stave. Pri ohýbaní vznikne „zlomený efekt lepenia“. Potrebujeme trakciu a minimum traumy. Sledujeme symetriu pohybov. Netlačíme iba na jednu stranu. V dôsledku toho musíme dosiahnuť telesnú symetriu. Pri tomto cvičení si mnohí všimnú, že na jednej strane je viac ťahov a na druhej menej. Toto je vaša svalová nerovnováha. Porozumel som to naraz! Počúvame bolesť a pocity! Žiadne násilie. Vaše telo nikdy neklamie a povie vám, ktoré svaly sú slabé alebo skrátené bolesťou. Bolesť je indikátorom, takže sa ju naučte rešpektovať! A samozrejme robíme všetko hladko. A potom napísal jeden chlap, ktorý sa šklbol a prudko šklbol. zosilnenie bolesti krku. Hladkosť vo všetkom!

S týmto cvičením „Jar“ v žiadnom prípade nevyhadzujeme hlavu späť. Tým sa zhorší váš stav. Vytiahneme bradu dopredu a hore.

"Jar". Vytiahneme bradu a natiahneme hornú časť hlavy hore.

Pri cvičení „Husa“ je potrebné správne sa vysunúť z polohy a správne vykonať. Ako to urobiť správne: potiahnite tvár dopredu, natiahnite bradu do podpazušia, pripevnite ju a potom sa vráťte do prvej polohy (keď je tvár roztiahnutá dopredu) a až potom do východiskovej polohy. Chrbát by mal byť vždy rovný. Vo všetkých cvikoch nie sú žiadne zlomy.

„Pohľad do neba“ je nasledovný: pozeráme sa na stranu a potom mierne zdvihneme bradu. Medzi jednotlivými priblíženiami musíme hlavu opraviť na pol sekundy v počiatočnej polohe ako na obrázku.

"Frame". Ohnuté rameno musí byť rovnobežné s podlahou. Ak to bolí, potom bez násilia, pokiaľ to vaše schopnosti umožňujú. Položili si bradu na rameno a mierne na ňu pritlačili.

Vo Fakire by mali byť ohnuté ramená rovné nad hlavou, nie pred alebo za ňou. Ak to nie je možné, robíme to pohodlne pre seba, potom v procese školenia do správnej polohy.

S lietadlom potiahnite ruky dozadu a opravte. A s bočnou rovinou by mali ramená vytvoriť jednu čiaru.

S „volavkou“ nevyhadzujeme hlavu späť. V opačnom prípade bude účinok opačný. Robíme približne to isté ako s „jarom“.

"Drevo". Ramená sú rovné a zvislé, ako je to možné. dlane rovnobežné so stropom. A najdôležitejšia tvár je posunutá mierne dopredu. Môže to trochu bolieť. Ale časom to prejde.

Na konci úseku to urobím trochu dlhšie ako autor. A samozrejme hladké pohyby samy o sebe.

1. Chrbát je vždy rovný.

2. Postupujeme podľa pokynov lekára.

3. Nepovoľujeme akútne bolestivé pocity. (1-žiadna bolesť, 2-jemná bolesť, 3-mierna bolesť, 4-hmatateľná bolesť, 5-netoleruje sa). Robím to na pokraji 3-4. A radím začiatočníkom 2-3.

4. Robíme to pravidelne. Najlepšie ráno, keď sú stavce po spánku ďalej od seba.

Ak ste zmätení, napíšte mi na Instagram. NGR_88 je moja prezývka. Budem odpovedať a pomôcť, ako môžem.

V ďalších 2 častiach 3.1 a 3.2 s poznámkami a tipmi napíšem jeden z týchto dní, keď zhromaždím ďalšie recenzie na rozdelenie do kategórií a analýz. Ospravedlňujeme sa, že ste sedeli pri počítači dlho a písanie je tiež škodlivé. Strávil takmer 2 hodiny a moje bolesti chrbta trochu. Dúfam, že chápete. =)

A mimochodom, príspevok nie je reklamou pre tohto lekára, ľudia, ktorí mi zavolali a napísali, boli o tom presvedčení. Som proti platenému obsahu. Naozaj sa mi páčila lekárova technika! A som mu vďačný! Nech mu Boh dá zdravie a dlhovekosť! Skutočne pomohol pochopiť, že každodenné cvičenie je dôležité a udržuje telo v dobrej kondícii. Príspevok má poradný charakter. Jeho video je voľne dostupné na YouTube.

Ďakujem vám všetkým za pozornosť a teším sa na vaše pripomienky. Prosím napíš! Nechoďte okolo. Napokon, potrebujem poznať váš čestný a neobjektívny názor. Budem akceptovať dobré aj zlé odpovede. Za týmto píšem. =)

Osteochondróza krčnej chrbtice nie je veta. Môj príbeh. Časť 2. Cvičenia. V časti 3 napíšem tipy a komentáre k vašim recenziam.

Po včerajšom záplave odpovedí a odpovedí na môj príspevok nemôžem ísť preč! =) Odpovedal som doslova každému jednoduchým spôsobom. Bez zložitých lekárskych výrazov a jednoduchým spôsobom. Dúfam, že všetci sú radi. Chlapci, som veľmi rád, že mnohí tieto cvičenia čiastočne vyskúšali a som rád, že sa mnohí zbavili ochorení spojených s osteochondrózou krčka maternice..

Hlavnou výhodou týchto cvičení je, že trénujeme bez simulátorov a vybavenia. Táto otázka bola pre mňa veľmi dôležitá, pretože pracujem na báze rotácie a niekedy neexistujú žiadne podmienky ani miesta. Čo môžeme povedať o výstroji vo vzdialenej sibírskej tajge.

Najprv urobím rezerváciu! Toto je moja osobná skúsenosť. A nie je to jediný správny spôsob, ako vyliečiť OSTEOCHONDROSIS. Informácie slúžia iba na informačné účely. Nevynalel som nič nové a „neobjavil som Ameriku“. Mnohým z vás je všetko jednoduché a známe. V závislosti od vašich preferencií je možné kombinovať množinu cvičení číslo 6 sami. Osobne mi vyhovovalo to, čo som napísal ďalej.

Začnime teda! Píšem všetko naraz a bod po bode. Ďalej budem analyzovať všetko podrobnejšie. (Ja sám som vždy sníval o tom, že ľudia budú písať svoje príspevky alebo komentáre na fórach tak krátkym spôsobom, aby došlo k okamžitému vnímaniu metodiky, a nie všetkého, čo sa týka vody a bla, kde nie je koniec a koniec. Preto vám píšem riešenie problému okamžite a skrátka. samostatne nižšie.)

ČO MÁM OSOBNÉ KAŽDÝ DEN (okrem psychológa). MÔJ SPÔSOB ZDRAVIA (CVIČENIA A TIPY):

1. PRVÉ PODNIKANIE, KTORÉ MAJÚ PSYCHOLÓGOVI! Nemýlite sa. jemu! V recenzii o tom napíšem podrobnejšie A PREČO MÁM.

2. KAŽDODOBNÉ RYBÁRSKE GYMNASTIKY SHISHONINOV. POVINNÉ!

3. SPÍNAJTE PODLAHU V RÁMCI Tenkej matrace.

4. ODPADY VODY 2 POVINNÉ NA ZLEPŠENIE VÝMENNÝCH PROCESOV V TELE.

5. VÁLEC POD CUKROM. VYBERTE SI STAROSTLIVOSŤ. NAPÍŠTE PREČO V PRESKÚMANÍ.

6. UPLATŇUJEME CELKOVÉ CVIČENIA NA ČERPANIE KRESOVÝCH A ZADNÝCH SVALOV. VYCHÁDZAJTE KAŽDÝ DEN. PÍSOMNE O MNE GYMNASTIKY.

7. NORMALIZUJTE SPOKOJNOSŤ SPÁNKY A BOJA. TÁTO POLOŽKA JE PRE ĽUDÍ S SLEEPLESSNESS ALEBO (A) TRVALOU ANXETRIOU (I ZAMESTNANÁ TENTO. V SÚVISLOSTI S OSTEOCHONDROSISOU NERVOUSNOSŤ A OBLASŤ DEATHOV A JEHO NIE JE Z OBCHODU)..

8. VŽDY V NAŠOM ÚSPECHU VERÍM! JE TO VEĽMI DÔLEŽITÉ. 50% ÚSPECHU ZÁVISIE NA IT. VER ČI NEVER.

9. NEMÁME SI ŽIADNE POLOŽKY.

1. PRVÉ PODNIKANIE, KTORÉ MAJÚ PSYCHOLÓGOVI! Nemýlite sa. jemu!

Po prečítaní množstva literatúry a po prečítaní mnohých príbehov z internetu som dospel k záveru, že tí, ktorí šli k psychológovi, dosiahli úspech od samého začiatku svojej cesty. Rozhodol som sa to vyskúšať! Nemalo sa čo stratiť. Je to lepšie ako stratiť vedomie kdekoľvek a neustále žiť s bolesťou v krku. A neľutoval som to. Mnoho našich svalových blokov má psychosomatickú povahu. A dobrý psychológ vám pomôže vyriešiť vaše problémy a pozitívne naladiť. Ver mi, bol to silný tlak. Ale to sa nezhorší. Urobím rezerváciu. Psychológ by mal byť skutočne cool a spoľahlivý, nie šarlatán. Bohužiaľ, ich je veľa. Žena psychologička mi pomohla. Ako hru sme strávili iba 1 sedenie. Chlapci, vytiahol všetky moje nevyriešené problémy a skúsenosti z detstva. Stálo to za to. A cena relácie bola 1800 R. A hneď na zasadnutí som cítil úľavu a roztiahol krídla, ako sa hovorí. Mnoho mužov ma teraz odsúdi., ale poviem vám toto: „Môžete znášať bremeno duševných ťažkostí roky a ochorieť zo svojich nervov! Úprimne povedané, keď som išiel k psychológovi, nemyslel som si, že mám veľa problémov! A potom si ich uvedomil, prijal a prepustil. Nebude to horšie. Na jednom fóre v anglickom jazyku som čítal takúto skúsenosť „silného tlaku“.

2. KAŽDODOBNÉ RYBÁRSKE GYMNASTIKY SHISHONINOV. POVINNÉ!

Na YouTube je jeho úplné video s pokynmi. Prečítajte si najprv všetko a postupujte podľa pokynov. Nechoďte bez toho, aby ste si prečítali pokyny. Pretože sa môžete zraniť. A všetky pohyby musia byť plynulé a nepoškodené. Inak môžete získať subluxáciu. A to je nepríjemné a vedie to k negatívnym hodnoteniam tejto techniky. Ľudská ignorancia spôsobuje mnoho problémov a škodí nielen sebe, ale aj ľuďom v okolí. Preto k tomu pristupujeme civilizovaným a múdrym spôsobom. A potom mnohí robia zle a píšu svoje vlastné zlé recenzie, z ktorých ostatní majú zlý názor. Ak nemám čas ráno alebo neskoro, stane sa, že to urobím v poludnie priamo pri stole. A ak vôbec nie, potom večer je doma pokojný. 20 minút je príliš málo! Táto gymnastika vstúpila do môjho života ako zvyk (ako si čistiť zuby). Účinok pocítite za 2-3 týždne. Zaručujem!

Na zaznamenanie každej aktivity do kalendára v telefóne. Toto je pohodlnejšie. A mimochodom, stiahol som si ho z YouTube a pozeral som ho offline na svojich cestách. veľmi pohodlne.

3. SPÍNAJTE PODLAHU V RÁMCI Tenkej matrace.

Osobne spím na 2 tenkých prikrývkach a liste. Matrac je prakticky zbytočný. Tento spôsob spánku normalizuje polohu stavcov počas spánku. V noci sa svaly uvoľnia a tvrdý povrch odstráni všetky menšie subluxácie, ktoré ste dostali počas dňa.

Skúsil som všetko - od drahých matracov Ascona po pohovky Ikeev. Len podlaha pomohla. Nie je to pre nič za to, že Japonci spia na podlahe. A mimochodom, málo ľudí trpí osteochondrózou. Dokonca aj tí, ktorí sedia v kanceláriách celé dni. Tajomstvo je jednoduché: spánok (v priemere 8 hodín) je fyziologický relaxačný cyklus tela. A musíme to používať rozumne. Konkrétne, opraviť polohu počas tvrdého povrchu. Toto je najúčinnejšie cvičenie každý deň. Ak budete postupovať podľa tohto pravidla, je vám zaručená pravidelnosť. Spánok si predstavte ako 8-hodinové pasívne cvičenie. Hlavnou podmienkou je zaspať na chrbte! A potom, počas spánku, vaša poloha už nie je dôležitá. Hlavná vec je relaxovať chrbticu v polohe na chrbte! Prečítajte si o tom knihu Maya Gogulan "Niche's Health System". Mimochodom, niekedy po 4 hodinách spánku na podlahe sa zobudím energicky. A najrôznejšie matrace vám ničia všetko a tiež nie sú lacné. Overil som sa na seba.

4. ODPADY VODY 2 POVINNÉ NA ZLEPŠENIE VÝMENNÝCH PROCESOV V TELE.

Nezabudnite postupovať podľa tohto pravidla. Nebudem veľa vysvetľovať, ale poviem toto: „Voda pomáha vo všetkých metabolických procesoch v tele. Až do obnovenia chrupavky a medzistavcového tkaniva. Proces je pomalý, ale istý. Bonus stratí pár kg kvôli zlepšenému metabolizmu a peristaltika sa znateľne zlepší!“.

Toto je voliteľná podmienka! Ja osobne pijem destilovanú vodu. Nesúďte prísne, pretože to je môj výber. A o vylúhovaní vápnika je nezmysel, ako sa ukázalo. Čítal som knihu Paula Bragga „Celá pravda o vode a soli“. Znížená soľ v strave. Stručne povedané, na YouTube sledujem video Romana Milovanova. Čítal som veľa literatúry o jedle. A dospel k záveru, že kniha „Štúdia Číny“ poskytuje viac ako dostatočný obraz o modernej výžive a zdraví. Štúdia sa napokon uskutočnila na 2 000 000 Číňanoch (aj keď spriemerovanou metódou) Po destilovanej vode sa tlak zlepšil, z ľadvín vyšiel piesok a oveľa viac..

Neodporúčam presvedčeným ľuďom, aby pili takúto vodu. Dnes ich je veľa. Každý má na výber a nesúdi, prosím, bez pochopenia tejto témy. V extrémnych prípadoch sme za naše konanie zodpovední sami. Ja sám budem trpieť svojimi skutkami a presvedčením. A ty od svojho.

Pijeme to správne. 2 litre vody = 8 pohárov po 250 ml. Zasúvame a pijeme 2 poháre. Začíname telo. Zvyšných 6 pohárov je náhodných, ako chcete. Pijem pred jedlom 15 minút.

A to je môj liehovar a jeho obsah po destilácii vody z vodovodu (sediment nie je chorý). Mimochodom, z kúpenej vody to isté. Kúpil som si aliexpress.

5. VÁLEC POD CUKROM. VYBERTE SI STAROSTLIVOSŤ.

Rozhodol som sa nejako skúsiť spať na denníku. Skúsenosti sa ukázali byť smutné. Urobil som sa z poleny z brezy (rozrezal som poleno a rozrezal ho) tak vysoko ako prstenník a rozhodol som sa na ňom spať. Spočiatku bolo v pohode pár nocí dobre spalo. Ráno je hlava čerstvá a všetko je hotové. Až do dňa X. Presnejšie v noci. Zobudil som sa asi o tretej hodine podivným pocitom, že moja hlava nebola moja. Ukázalo sa, že som stlačil buď loď alebo nerv a nemohol som sa pohnúť. Bolo to cín. Panika ma chytila. A tak som strávil 10 minút ochrnutím. Kým som si neuvedomil, čo sa stalo Noemovi. A zbalil svoju vôľu do päste s ostrým trhnutím, prevrátil sa na svoju stranu a vystúpil z guľatiny, ktorá bola pod jeho krkom. Neviem, ako som to urobil? Okamžite som však vyhodil guľatinu a začal hľadať riešenie. A narazil som na nemecké stránky (úprimne si to nepamätám.) V tom čase som sa díval na „všetky jazyky sveta“, aby som hľadal riešenia problémov s osteochondrózou. Našťastie poznám nemčinu a angličtinu na užívateľskej úrovni) na žene s vankúšikom z fazule (presnejšie fazuľovým plnivom) ). A urobil som si jednu z obyčajnej vaflovej utierky. Rozmery sú nasledujúce - dĺžka by mala byť od podpazušia do podpazušia, hrúbka je taká, že chrbát hlavy leží na podlahe a všetky krčné stavce ležia na vankúši a šírka je presne dlhá dĺžka krku. Urobil som tak a nie som nadšený. =) Ale môžete tiež pohánka, ryža atď. Obzvlášť sa mi však páčili fazule. Masážny účinok je dobrý a povrch pevný. To isté pre mňa.

6. UPLATŇUJEME CELKOVÉ CVIČENIA NA ČERPANIE KRESOVÝCH A ZADNÝCH SVALOV.

A samotný súbor cvičení. Robím to každý deň. Alebo ihneď po Shishonine, alebo keď nie je čas na tento deň inokedy. A určite sa pripravím a zahrejem sa pred ňou. Potrebujete stopky alebo telefón s časovačom a vlastne vy.

Najprv vykonajte kruhový pohyb so svojimi ramenami 30 krát..

Vychádzam zo zásady, koľko rokov a pohybov. V skutočnosti sa to však musí urobiť pred nástupom hmatateľnej bolesti (na stupnici od 1 do 5 - niekde 3,5 alebo 4). Bolesť je hlavným ukazovateľom vašich schopností. Rešpektujte ju a počúvajte svoje pocity. Telo nikdy neklame! (Toto je môj hlavný princíp vo všetkom!). Môžete však push-up zo steny pohodlne vymeniť. Princípom je zahriať sa.

Po zahriatí robíme cvičenie ako na obrázku. Ako hojdačka. Robím 30-krát. Máte bolesti. Potom zvýšte na pohodlnú postavu pre seba. Pomaly a pomaly. Haste premiestni už slabé stavce. Ruky neskladáme za hlavy! Robíme to tak, akoby sme sa dostali dopredu.

Potom si ľahneme na žalúdok a 30-krát zdvihneme telo ako na obrázku. Ale robíte pohodlné množstvo výstupov..

Plank. To je presne póza. 1 minúta. Skontrolujte, či je vykonanie správne. Robím to ako na obrázku. Urobíte si pohodlný čas a v pohodlnej polohe, potom si to uvedomíte. Vyskočil som z 20 sekúnd na 1 minútu. Bar je veľmi užitočný. Tyčinka okamžite dáva predstavu o slabých svaloch chrbta. Okamžite pochopíte, čo to bolí a čo je slabé. A čo sa houpať alebo natiahnuť. Telo nikdy neklame! Môj princíp.

Po doske Sfingy. Tomu hovorím. Ale nazýva sa to inak. Nejaký druh. Asano. Stručne povedané, Boh mu žehnaj. Robíme to po dobu 1 minúty. Ste pohodlný čas a stavať až 1 minútu. Hlavu čo najviac opatrne vytiahnite a stiahnite ju dozadu, ohnite chrbticu a zaistite jej polohu. Prečítajte si viac v knihe "Jóga za chrbtom" od Lauren Fishman.

Potom „modlitba“ 1 minúta. Ste v príjemnom čase. Veľmi užitočná vec! Rozťahovanie bude super cool.

Potom sa striedam ako na obrázku 1 minútu na každej nohe a na konci 1 minúty na oboch nohách naraz. Posedenie na podlahe. Nikdy som sa nedostal na päty. Teraz som natoľko trénovaný, že môžem vytiahnuť dlane 15 cm pod päty. Neohýbajte kolená. Hlavná vec je urobiť to správne. Stopky vám pomôžu. Rukami uchopím päty a držím napätie.

Potom polovičný most proti stene na 1 minútu. Toto nie je pre všetkých. Ale ja mám rád!

Potom prichádza okamih na odpočinok a výživu kostí a kostí. Táto metóda sa nazýva Gittov svalové relaxačné a výživové cvičenie.

Osobne sa mi to veľmi páči. Učil ma jeden profesionál a manuál. Ale nanešťastie jeho sedenie stálo 5 000 R, takže som so slzami v očiach (buď z bolesti svalov alebo zúfalstva) požiadal o radu o gymnastike. A voila! Ľudská láskavosť nie je obmedzená a navrhol mi tieto cvičenia. Potom som ich spoznal ako cvičenia Gitty. Webová stránka Gitta hovorí, čo robiť niekoľkokrát denne. Možno je to pravda, ale robím to raz a cítim, že mi to dobre vyhovuje. Možno sa mýlim! Odporúčam vám, aby ste si túto tému preštudovali sami. Urobme to.

Ihneď na poli „jogy“ ležíme na zemi na bruchu a otočíme hlavu doprava, ruky pozdĺž tela. v malých amplitúdových pohyboch sme korisť dali zľava doprava. Akonáhle je zľava doprava 1 sada. Preto robíme tento cyklus vľavo-vpravo 30-krát pomaly.

Potom otočíme hlavu doľava a to isté 30 krát.

Potom sme položili bradu na podlahu. pozeraj sa dopredu a urob 30 krát.

Potom, striedavo meniace hlavu na zostávajúci čas, sme sa húpať doľava a doprava s korisť. zvyšok tela sa nepohybuje. Amplitúda je nevyhnutne malá. Žiadne náhle pohyby. Subluxácia je vážna záležitosť. Kontraindikované u tehotných žien! Pretože nemôžete klamať na bruchu! Časované presne 3 minúty.

Ľahneme si na náš krk a potriasame hlavou na 1 minútu ako figurína s nápisom „nie, nie“. Ľavý a pravý typ s malou amplitúdou.

Potom „áno“ 1 minútu s malou amplitúdou.

Potom „nie“ na 1 minútu. To je všetko!

To je celé tajomstvo! Nič tajomstvo, len cvičenie. Robíme všetko pomaly a úmyselne. Moja gymnastika trvá maximálne 20 minút. Ale v prvých pároch to bude ťažké. Ak mi niečo napíšete na Instagram-direct NGR_88, pomôžem ti čo najviac. Sám som začal s 20 sekundami a všetky cvičenia som teraz priniesol na 1 minútu.

Chôdza je povinná každý deň. Najmenej 5 km. Pokúste sa udržať svoju polohu. Ak nie, pomôže vám lyžiarske palice. V uhle je potrebný iba uhol 90 stupňov a je vhodné chodiť po kopcovitom teréne. Beží v žiadnom prípade. Opäť môžu byť subluxácie. Testované na sebe: Môžete chodiť 5 km večer z práce. A ak máte silné závraty, odporúčam vám, aby ste kráčali kratšie vzdialenosti, ale chodili každý deň. Aj cez víkendy. Pretože lenivosť nás urobila týmto spôsobom, takže sa musíme prekonať a zlepšiť kvalitu nášho života. Nebudete uveriť, ako mi to všetko bolo dané. Skrze bolesť a nepochopenie mojich podmienok. Ale stojí to za to. 1 mesiac chôdze výrazne zlepšil môj výkon. Pravidelnosť je cesta k úspechu! Telo nikdy neklame! Počúvajme ho. Ak sme po chôdzi unavení, znížime sa na pohodlnú vzdialenosť. Žiadne násilie, iba postupný prechod z jednoduchého na komplexný. Žiadne vybavenie telocvične a hojdacie kreslá! Skoro som vymazal medzistavcové platničky. Iba mierna chôdza. Výsledok nebude okamžitý. Ale poteším vás - bude.

7. NORMALIZUJTE SPOKOJNOSŤ SPÁNKY A BOJA. TÁTO POLOŽKA JE PRE ĽUDÍ S SLEEPLESSNESS ALEBO (A) TRVALOU ANXETRIOU (I ZAMESTNANÁ TENTO. V SÚVISLOSTI S OSTEOCHONDROSISOU NERVOUSNOSŤ A OBLASŤ DEATHOV A JEHO NIE JE Z OBCHODU)..

Na YouTube som našiel obrovské množstvo hypnózy a meditácie. Ale osobne mi hypnóza od Eleny Valyakovej pomáha zaspať a odstrániť vnútorný dialóg. Spánok je dôležitou súčasťou liečenia. Koniec koncov, kvalitný spánok nám zaručuje dobrý deň, keď sa zobudíme! Testované na sebe. Spať na podlahe a hypnóza pred spaním. Ale to je na výber každého. Kvôli panickým útokom a neurózam nemohol dobre spať. Pomohla iba hypnóza. Vystrihol som na 9 až 13 minút počúvania. A PA prekonala vďaka kurzu Pavla Fedorenka. Vyhľadávanie v rozsiahlosti. Pomôže!

8. VŽDY V NAŠOM ÚSPECHU VERÍM! JE TO VEĽMI DÔLEŽITÉ. 50% ÚSPECHU ZÁVISIE NA IT. VER ČI NEVER.

Nie je čo pridať! Len motivácia k úspechu a to je všetko.

9. NESMIENUJEME ŽIADNE BODY. Táto položka je POVINNÁ.

Prajem vám všetkým veľa zdravia! Po tejto skúsenosti začal oceňovať zdravie. a teraz s telom zaobchádzam ako s chrámom. Odporúča sa odstrániť toxíny zo života (alkohol, tabak a pod.), Mastné potraviny a vyčistiť krvné cievy. Trávte viac času so svojimi blízkymi a nalaďte sa na uzdravenie! A zdravie príde! Som si tým istý! Ja sám som v tejto chvíli na ceste k nemu. A čo je najdôležitejšie, po získaní zdravia sa naďalej venujú telesnej výchove a gymnastike. Nezačínajte sa. Je to boj o život alebo skôr o kvalitu života. pre slabých nie je miesto.

Som pripravený počúvať všetky recenzie! Dobré aj zlé. a vysvetlím, prečo takto trénujem. Odpoviem všetkým! Ďakujem za pozornosť!

P / S / I čoskoro napíšem 3. časť. A samozrejme o vašich cestách a rady vašich spolucestujúcich o našom probléme. Spoznal som veľa bežných ľudí. Ale to je úplne iný príbeh

Články O Chrbtice

Kompletná charakteristika osteoporózy kostí: príznaky, liečba, následky choroby

Významná časť ľudí nad 50 rokov má osteoporózu kostí. Liečba a prevencia tohto ochorenia sa často nevykonáva vôbec, zatiaľ čo procesy deplécie kostí u starších ľudí sú dosť aktívne.

Svalové svrbenie v nohe nad kolenom, pulzujúca bolesť a ďalšie príznaky

Provokujúce faktoryPulsujúca bolesť v kolennom kĺbe sprevádzaná opuchom takmer vždy naznačuje vyvíjajúci sa patologický proces, zápal.